LovesTheTeam.com

Per migliorare l'aspetto di molti bisogna primagirare "per rimuovere" lo stomaco. Prima di iniziare a eseguire esercizi speciali, vale la pena analizzare la vostra dieta. Dopo tutto, se lo stomaco prominente si presenta come risultato di una sovraesposizione costante, questi esercizi saranno efficaci solo se si cambia la vostra dieta. Le persone con peso normale possono anche eseguire questi esercizi se vogliono rafforzare i muscoli addominali. Le donne dopo il parto possono iniziare lezioni dopo aver ricevuto il permesso dal medico. Gli esercizi fanno allo stato di facile fatica, respirano arbitrariamente. È consigliabile studiare la mattina.

Esercizi per rafforzare i muscoli addominali

• Sdraiati sulla schiena, allungare le gambe, mettere le mani sotto la testa. Piegare lentamente e smontare le gambe.
• Sdraiati, solleva le gambe un po ', mani lungo il corpo. Ruota con i piedi, imitando il ciclismo.
• Sedersi sul bordo di una sedia, mettere le mani sul sedile. A sua volta, piegare e distendere le gambe.
• Sedetevi su una sedia, metti le mani in ginocchio. Alza, e poi abbassa le gambe, alternandoli. Puoi provare a utilizzare entrambe le gambe contemporaneamente.
• Sedendosi sulla sedia, posiziona le mani dietro la testa. Le gambe sono sul pavimento. Lentamente tornare indietro e tornare alla posizione di partenza. Iniziare con piccole pendenze, gradualmente aumentandole fino alla posizione orizzontale del corpo.
• Sedetevi sul bordo della sedia, posizionatevi le mani dietro. Sollevate le gambe sopra il pavimento e simulate il movimento sulla moto.

consiglio

È necessario imparare a disegnare nel ventre e tenerlo teso per un po ', per almeno alcuni secondi. Fate questo spesso, aumentando la forza della tensione dei muscoli addominali.