Come frustare il metabolismo
Come frustare il metabolismo
La primavera viene, e c'è l'estate in viaggio. Ognuno sta cercando di perdere i chili in più, raccolti in inverno. Ma commettono l'errore di sbilanciare la loro dieta, che le calorie diventano insufficienti per il metabolismo. E il corpo inizia a conservare ancora più calorie, e il peso sta in piedi o peggio, inizia a crescere.
Ci sono diversi semplici ma efficacimodi per accelerare il metabolismo, dare la forza del corpo nella lotta contro i chilogrammi in eccesso. Cessare la fame L'energia accelera il metabolismo, il 10% delle calorie va alla trasformazione delle sostanze nutritive. Questo non significa che è necessario mangiare troppo. Molte diete e programmi prevedono l'assunzione di cibo in piccole porzioni cinque volte al giorno. La cosa più importante è la colazione giusta, la mattina il corpo ottiene una tassa per tutta la giornata. L'acqua è il principale partecipante al metabolismo. La mancanza di acqua nel corpo rallenta il metabolismo, nel qual caso il fegato comincerà a ripristinare l'alimentazione del fluido e non bruciare il grasso. Attività fisiche Esercizi regolari accelerano il metabolismo. Guidare una bicicletta, nuotare, camminare o ballare - bruciare calorie extra. Esercizio molto potente, contribuiscono alla crescita della massa muscolare, perché i muscoli anche a riposo richiedono il costo delle calorie. Sauna e bagno Il bagno infrastrutturale o abituale migliora l'attività cellulare, permette alla pelle di respirare. È utile anche una doccia a contrasto e un bagno caldo per 5-10 minuti. Una sauna o un bagno migliora la circolazione sanguigna e stimola il metabolismo. Massaggiando il massaggio anticellulite, dispersa forzatamente il sangue, pompano la linfa e migliora significativamente il metabolismo. Massaggio profondo aiuta ad accelerare il metabolismo nella pelle. Il massaggio del vuoto migliora la circolazione sanguigna nei tessuti, elimina le tossine ed il fluido in eccesso. Camminare L'aria fresca aumenta l'attività delle cellule del corpo e ripristina le ghiandole. Il sonno profondo, il sonno forte rinnova le cellule cerebrali, stimola la produzione di un ormone che migliora il metabolismo, che porta a calorie e perdita di peso. Aromi Gli oli essenziali di limone, pompelmo, limone attivano il metabolismo. L'olio di ginepro allevia il dolore muscolare, migliora la circolazione del sangue Vitamine È dimostrato che una mancanza di calcio nel corpo può causare un ormone che arresta il metabolismo. Il calcio si trova nei prodotti lattiero-caseari: formaggio, yogurt, kefir. Stress Lo stress negativo colpisce il corpo umano, quindi rallenta il metabolismo. Emozionale - promuove la produzione di uno steroide e del cortisolo, che rallenta il metabolismo. Il miglior rilassamento dopo una dura giornata: l'auto-massaggio, lo yoga o un bagno caldo.
