Suggerimento 1: Yoga e vegetariano
Suggerimento 1: Yoga e vegetariano
Lo yoga inizia con la diffusione del tappeto. Ma non finisce affatto dopo aver lasciato la stanza. Se una persona ha scelto per se stesso questa direzione, più è probabile che sta cercando non solo alla pace interiore e benessere, ma anche la salute generale. E senza alimentazione adeguata non può fare.
I veri yogi sono esseri pacifici, quindi la baseil loro sistema dietetico, stabiliscono il principio della nonviolenza, abbandonando il consumo di alimenti di origine animale. Inoltre, la carne è un alimento pesante per lo stomaco umano, che prima o poi porta alla formazione di putrefazione nell'intestino. Questo rende una persona irritabile e aggressiva. Come si può assumere proteine? Yogis ha trovato una via d'uscita: ottengono proteine animali da prodotti lattiero-caseari e proteine vegetali da fagioli, piselli, mandorle, arachidi, ecc. La dieta diventa lattea-vegetariana. Una scorta di carboidrati viene ricostituita con l'aiuto di grano, riso, mais e patate. Per il corretto funzionamento dell'intestino, è necessario consumare fibre, e sono frutti, verdure, cereali. Rimangono grassi. Si trovano negli oli vegetali: girasole, sesamo, oliva. La conoscenza di cosa mangiare e ciò che non vale non basta. È auspicabile seguire alcune regole: 1. Non mangiare troppo. I yogi ritengono che solo la metà dello stomaco dovrebbe essere riempito di cibo, un quarto con acqua e un quarto lasciato vuoto. Evitare di eccesso di frittura, bruciando i prodotti, in quanto potrebbero perdere il loro valore nutrizionale. Non mangiare prima della pratica di asana. Dopo una cena solida deve passare almeno 3-4 ore.
Suggerimento 2: Come scegliere una sorta di yoga
Yoga - questa non è la cultura fisica, piuttosto una visione del mondo, un mezzo per raggiungere l'armonia dell'anima, del corpo, dello spirito e della mente. Ci sono molte direzioni yoga. Scegliete per te ciò che è più adatto alla tua salute e al tuo temperamento. Non abbiate paura di provare nuove direzioni. Alla fine troverai la tua pratica. E per cominciare - un piccolo programma educativo.
istruzione
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Hatha yogaZaymites Hatha Yoga, se il tuo obiettivo - per raggiungere la pace universale, l'armonia, accettazione di sé e del mondo. questo vista yoga può essere chiamato classico. Contiene posture statiche, asana, pranayama (esercizi di respirazione), pratiche di meditazione.
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Kundalini Yoga Kundalini Yoga mira a risvegliare l'energia addormentata della Kundalini. il vista yoga più adatto per le persone sane, perché alcuni asana non sono così facili da eseguire, e ancora più difficile rimanere in certe pose per il tempo necessario per ottenere l'effetto.
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Ashtanga-yogaSe non sei irrequieto, mobileuomo, allora l'ashtanga yoga è inventato appositamente per te. Questa direzione è caratterizzata da un rapido cambio di pose, un alto carico fisico, che suggerisce che il praticante sia in buona forma.
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Iyengar Yoga Preferisci questo vistapratica, se non sei molto mobilestile di vita. Lo yoga Iyengara viene eseguito lentamente e scrupolosamente come un asana. Le pose sono semplici e quindi la pratica è adatta a persone con qualsiasi grado di forma fisica.
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Viniyoga Se hai bisogno di liberarti dile conseguenze del trauma fisico, quindi viniy-oga potrebbe essere la scelta migliore. Qui la correttezza dell'esecuzione delle pose viene sacrificata a sensazioni confortevoli. Viniyah Yoga è il più parsimonioso vista pratica, caratterizzata dal fatto che la pratica stessa è adattata alla formazione, e non viceversa.
Suggerimento 3: uno yogi dovrebbe essere vegetariano?
Ora la visione è diffusa che per "essere considerato uno yogi", devi abbandonare la carne. È questa dichiarazione vera? Scopriamolo.
In primo luogo nello yoga è la libertà! Libertà da tutto! Cosa significa questo? Che non richiedano rigorose prescrizioni e regole dello yoga come un sistema di conoscenza di sé dai loro adepti. Inoltre, come si dice nello yoga, se qualcosa limita la tua libertà, allora devi scartarla. Anche se è lo yoga stesso. Ecco così! Di conseguenza, il punto di vista che, non cominciando a mangiare solo cibo vegetariano, non diventerai uno yogi e non avrai il beneficio dello yoga, è errato.
Ci rivolgiamo ai principi più importanti che caratterizzano lo yoga. Il primo principio ci dice cosa è necessarioCercate di non danneggiare nessuna creatura vivente con tutta la tua forza. Non è solo questo il divieto di mangiare la carne degli animali morti? No, non lo è. Perché se guardiamo più in profondità, vedremo che spesso la produzione di cibo vegetariano che cade sul nostro tavolo porta a più morti e sofferenze degli esseri viventi che se fosse solo carne. Questa non è una verità assoluta. Questa è solo un'informazione da considerare. Le situazioni sono diverse, quindi il primo principio qui non può essere applicato inequivocabilmente a favore del vegetarismo. La tua situazione è unica ed è su di te decidere come agire e cosa mangiare.
Il secondo principio dice che lo faremmoil processo decisionale, guidati dal buon senso, cioè, il pensiero sul modo migliore di procedere in una determinata situazione. Se dopo aver mangiato la dieta a base di carne pesante, sentiamo il peso, ci sentiamo una perdita di energia e non si vuole fare nulla, è meglio fare la loro scelta a favore di qualcosa di più leggero. Questo sarà di solito verdure o frutta. E si dà il caso che la dipendenza psicologica di cibi animali è così grande, che è meglio mangiare quello che vuoi, e di non soffrire. E non tormentare gli altri, perché l'umore della persona mentalmente irritabile è povero!
L'armonia è molto importante nello yoga! E un cambiamento netto nel modo di vivere non è un modo armonioso di chiamarlo! Se decidiamo di voler fare lo yoga, allora cominciamo ad impegnarci in quello che siamo, al momento. Nel tempo, il desiderio di cibo pesante diminuire. Ma è rapido e indolore per non sbarazzarsi delle abitudini. Ci vuole tempo! Praticare lo yoga ci aiuterà a diventare più energici e allegri. E forse la nostra dieta cambierà nel modo più naturale!
