Suggerimento 1: come determinare il peso ottimale
Suggerimento 1: come determinare il peso ottimale
È possibile calcolare da solo se si hanno chili in più? Quali sono i parametri dell '"ideale" peso? In realtà, le formule per il calcolo ottimale peso n. In generale, vengono presentate tabelle di pesi medi corrispondenti a varie età. Certo, non possiamo pesare tutti i depositi di grasso. Abbiamo una diversa costituzione e, pertanto, lo strato di tessuto adiposo ha uno spessore diverso. Pertanto, per determinare l'ottimale peso i medici usano metodi diversi.
istruzione
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La prima formula per determinare l'ottimale peso è nato in Gran Bretagna. Il suo creatore è Brock. Inizialmente, questo metodo è stato utilizzato per selezionare i soldati per la Royal Navy. È stato inventato per motivi pratici. Il marinaio avrebbe dovuto essere facile da scalare le corde.La formula è la seguente: "massa normale" = altezza (in cm) - 100
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Un altro metodo è chiamatodensitometria, quando lo spessore della pelle si piega in diverse parti del tronco viene confrontato con i valori della tabella. L'Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia di misurare la larghezza della piega cutanea sul retro della spalla, il cui punto è 10-15 cm sopra l'articolazione del gomito. In norma - 1 cm.
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Ma la formula più popolare per il calcolo del BMI, in altre parole, l'indice di massa corporea. È nel rapporto peso e crescita umana. Conosciuto con il nome del suo creatore Quetelet. È applicabile a donne e uomini. Determina non solo il grado di obesità, ma identifica anche il rischio di malattie con varie malattie. Come calcolare il tuo indice personale? BMI = peso corporeo, kg / altezza, m al quadrato
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L'indice normale è 24,3 per le donne e 24,7per gli uomini. Per determinare se avete bisogno di perdere peso o no, è necessario confrontare il codice ricevuto con un BMI inferiore a 19 tablitsey.- - il peso è sufficiente, hanno grande necessità di reclutare i chili mancanti - un BMI di 20 a 25 - la norma - un BMI di 26 a 30 - il peso ridotto della eccesso , a una delle diete è possibile scegliere la prevenzione; - un BMI di 31 a 40 - in sovrappeso, è necessario sedersi su una dieta rigida - BMI superiore a 40 - un peso estremamente elevato, dobbiamo rivolgerci a vrachu.A qui per le persone impegnate nello sport, in gravidanza e durante l'allattamento madri BMI risultati calcolo può "mentire".
Suggerimento 2: quale indice Quetelet corrisponde al peso normale
Le persone che non sono indifferenti alla loro salute,assicurati di seguire il peso. Ci sono molte tecniche che aiutano a determinare il rapporto ideale tra altezza e peso. Tuttavia, alcuni dei dilettanti sanno qual è l'indice di Quetelet o l'indice di massa corporea.
Le opere di Adolphe Quetelet in matematica, astronomia e sociologi sono conosciute in tutto il mondo. Ma per le donne, lui, prima di tutto, è il creatore di una formula unica, che aiuta a mantenersi in forma.
