Come ridurre rapidamente la vita ei lati
Come ridurre rapidamente la vita ei lati
La vita senza forma e i rulli grassi sui lati possonorovinare anche la figura più bella. Portare rapidamente se stessi in forma aiuterà una dieta equilibrata, una serie di esercizi e procedure semplici che ripristinano l'elasticità della pelle. In una settimana noterai che la figura è migliorata e la silhouette è diventata più elegante.
Avrete bisogno
- - simulatore;
- - Una crema o un gel anticellulite.
istruzione
1
Inizia facendo un menu bilanciato. Per una rapida perdita di peso è necessario mangiare almeno 5 volte al giorno e in porzioni molto piccole. La base del menu dovrebbe essere verdure e cereali. Puoi aggiungere carne magra - per esempio, un tacchino o un pollo, al vapore o al forno senza burro, formaggio e altri additivi ipercalorici. Rinuncia a dolci e frutta, oltre a prodotti che causano gonfiore - una varietà di legumi, pane nero, prodotti da pasta lievitata.
2
È importante garantire un normale processo digestivo ecorretto bilancio idrico Bere almeno 2 litri di acqua naturale pura al giorno. Tè adatti e alle erbe - menta, camomilla, - e anche brodo di rosa selvatica. Da caffè e bevande gassate è meglio rifiutare - non dissetano e possono causare disidratazione. Non bere succhi concentrati appena spremuti e ancora più bevande dai pacchetti - hanno un sacco di zucchero.
3
Tieni traccia dell'assunzione di calorie. Il numero di calorie necessarie può essere calcolato in base alla loro altezza, età e grado di attività fisica. Per perdere peso, ma non rallentare il metabolismo, una donna di media statura e attività fisica moderata non dovrebbe superare la norma di 1500 kcal.
4
Fare esercizi fisici La vita è formata da una varietà di pendenze, svolte e rotazione del corpo. Per riscaldarsi, fare esercizi in posizione eretta, riscaldando i muscoli, procedere ad un complesso più complesso. Sdraiati sulla schiena, sposta le gambe dritte dritte a destra e a sinistra, fai le "forbici" sollevando le gambe dritte leggermente sopra il pavimento. Esercizi molto efficaci nella morsa sulla parete ginnica o sulla traversa, nonché esercizi con pesi sulle gambe.
5
Compra un semplice simulatore che sviluppi i muscoli della stampae muscoli obliqui responsabili della vita. Puoi usare un disco rotante, un cursore, un telaio. Fai esercizi più volte al giorno - questo ti aiuterà a non stancarti e a spendere la massima quantità di calorie.
6
Impara le tecniche di automassaggio.Pulire l'area della cintura intorno a lei con entrambe le mani. Pizzica la pelle, spostandoti da schiena a pancia. Ciò aumenterà il flusso sanguigno e fornirà un intenso consumo di grassi. Il massaggio può essere combinato con l'applicazione di crema anticellulita o gel. È improbabile che il cosmetico rimuova il grasso in eccesso. Il suo compito - stringere la pelle e stringere visivamente la silhouette.
7
Acquista biancheria intima correttiva.La grazia comoda o le mutandine con una cintura alta creeranno una vita sottile, rimuoveranno le eccedenze di grasso e ti daranno sicurezza. Inoltre, questa biancheria intima aiuterà i muscoli rilassati a mantenere il tono, sostenere la schiena e fornire conforto agli organi interni. Non comprare biancheria intima troppo stretta. La migliore opzione - i modelli con una regolazione della taglia - con il loro aiuto sarai presto sicuro di aver perso davvero peso in vita.
