Suggerimento 1: Le migliori bevande estive: tè per la salute e l'umore!
Suggerimento 1: Le migliori bevande estive: tè per la salute e l'umore!
Nella stagione calda, bevande deliziose e leggereinsostituibile - non solo placano la loro sete, ma aiutano anche a mantenersi in forma. Puoi berli in un ordine assolutamente casuale, la cosa principale è bere tre o quattro tazze al giorno, preferibilmente in una pausa tra un pasto e l'altro.
Suggerimento 2: le principali cause di insonnia e come far fronte rapidamente a questa condizione
Nel ritmo urbano della vita, è molto difficile da osservarela corretta modalità del sonno, che è necessaria per la salute di tutto l'organismo e per una bella apparenza. Alcuni sono completamente felici di condurre uno stile di vita notturno e allo stesso tempo si sentono allegri ed energici. Tuttavia, se stai cercando di addormentarti nel tempo, e il sonno non ti sta precipitando a prenderti tra le braccia di Morfeo - molto probabilmente, è l'insonnia.
Cosa ci impedisce di addormentarci?
- Cena stretta e bevande tonificanti
Come spesso accade, è rimasto fino a tardilavoro o a casa al computer, si inizia a sentire una fame insormontabile di notte. Alla fine, dopo aver mangiato abbondantemente, vai a letto, ma non puoi addormentarti. Il fatto è che in questo caso tutte le forze del corpo sono state gettate alla digestione del cibo che è arrivato, quindi è impossibile rilassarsi e addormentarsi allo stesso tempo.
Una situazione simile si presenta quando usiamoprima di andare a letto bevande contenenti caffeina. Tuttavia, non dovresti associarli esclusivamente al caffè. Ricorda, il tè e anche molte bevande gassate contengono caffeina o analoghi.
2. Sovratensione nervosa
Uno dei motivi più comuni per l'emergenzaL'insonnia è una fatica cronica o condizione stressante. Al lavoro, i problemi, litigati con persone vicine, o forse solo un giorno, erano così pieni che il corpo non poteva rilassarsi completamente. Di conseguenza - l'emergere di insonnia.
3. Sleeper scomodo
Anche se i primi due motivi sono stati aggirati e,sembrerebbe che nulla impedisce un sonno completo, la causa dell'insonnia può essere un letto scomodo. Perché il corpo si rilassi ei muscoli non siano in tensione, è necessario dormire su una superficie uniforme. Pertanto, tutti i tipi di amache e letti a molle non contribuiscono al processo di addormentarsi. Lo stesso vale per i grandi cuscini di piume, che filtrano i muscoli del collo e della fascia superiore della spalla. Pertanto, è meglio scegliere i piccoli cuscini con un riempitivo naturale, ed è più efficace abbandonare del tutto questo accessorio per dormire del tutto.
Come aiutarti a dormire
Cerca di prendere un po 'di tempo prima di andare a letto,almeno mezz'ora Nella stagione calda, puoi anche trascorrere questo tempo sul balcone o sulla veranda estiva, se ce n'è uno. In inverno o in caso di maltempo, provare almeno a ventilare la stanza prima di andare a letto.
Fai un bagno caldo! Niente è così rilassante e lenisce i pensieri come l'acqua di una temperatura piacevole. Nel bagno è possibile aggiungere un paio di gocce di olio essenziale di lavanda o di pino, questo aiuterà a rimuovere la tensione muscolare dopo una dura giornata. Inoltre, puoi lubrificare la zona dell'olio di lavanda alle tempie, in modo che il suo aroma ti accompagni fino al mattino.
Prima di andare a dormire, è consigliabile bere un tè rilassantedalla menta e dalla valeriana. Basta riempire 1 cucchiaio. cucchiaio di ogni erba 300 ml di acqua bollita. Filtrare l'infusione risultante e usarlo al posto del tè per diversi giorni. Se vuoi veramente mangiare, bevi un bicchiere di latte caldo con un cucchiaino di miele. Aiuterà a saturare il corpo e allo stesso tempo avrà un effetto rilassante.
E, naturalmente, non dimenticare il giustorapporto tra sonno e veglia. Cerca di insegnare il corpo a una certa routine, in modo che possa prepararsi per dormire da solo. Poi al mattino ci sarà gioia e buon umore.
