Suggerimento 1: Come non stancarsi nelle lezioni
Suggerimento 1: Come non stancarsi nelle lezioni
Una delle principali abilità che aiutano una personacondurre attività attive, è l'uso razionale delle proprie forze. Soprattutto questa abilità è importante per gli scolari, perché devono frequentare un gran numero di lezioni e svolgere una considerevole quantità di compiti a casa.
istruzione
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Se vuoi passare il prossimo giorno di scuolaproduttivo e facile, è necessario prepararsi in anticipo. Dopo il ritorno dalle lezioni, non ritardare i compiti per dopo, meglio eseguirlo subito dopo uno spuntino. Avendo imbattuto in un compito o un'equazione particolarmente difficili, non sederti per ore, chiedere aiuto ai tuoi genitori o chiamare un compagno di classe che capisca meglio l'argomento. Dopo questo, prendi un affare interessante: cammina con gli amici, vai sui pattini o in bicicletta, ascolta la tua musica preferita.
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Vai a letto in orario. Per un riposo completo, una persona deve dormire almeno 9-10 ore al giorno, quindi non sedersi troppo davanti alla TV e al computer. Solo una buona notte di sonno ti garantisce l'attività per tutto il lavoro del giorno successivo.
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Non ignorare il normale carico e l'acquaprocedure al mattino. Il complesso di esercizi fisici elementari non richiederà più di 3-5 minuti, ma fornirà una carica di emozioni positive e rafforzerà in modo significativo la tua forza.
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Non ripetere i compiti durante il cambiamento. Riposare tra le lezioni, lasciare l'aula e camminare lungo i corridoi, chattare con gli amici su argomenti non legati agli studi. Se il tempo lo permette, puoi uscire per strada e prendere un po 'di aria fresca. Un'ondata di ossigeno nel cervello farà pensare la testa più velocemente e più facilmente.
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Quando il cambiamento è finito, vai tranquillamenteclasse e siediti. Durante la lezione, tieni la schiena dritta e le spalle dritte. Non sdraiarsi sulla scrivania. Questo non solo è incolto, ma danneggia gravemente anche la postura e la visione. Se l'insegnante dice qualcosa, non dipingere su un quaderno, meglio prendere una posa rilassata, dare un po 'di riposo alle mani.
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Non dimenticare di nutrire le tue forze in modo tempestivo. Assicurati di fare uno spuntino nella caffetteria della scuola. Ricordati di mangiare un pasto completo, di masticare dolci e cioccolato ogni cambiamento.
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Mantenere un atteggiamento positivo, andare a scuola con un buon umore, credere nelle proprie forze. La capacità di organizzare correttamente il tuo tempo è molto utile per te in futuro.
Suggerimento 2: Come non stancarsi al lavoro
Quando torni a casa dal lavoro, sentiestremamente stanco, voglio stendermi sul divano, accendere la TV e non fare niente? Ma a casa stai aspettando il lavoro di routine, i bambini richiedono a se stessi maggiore attenzione. Quindi come puoi ingannare il tuo corpo e non stancarti di farlo? il, in modo da poter passare una serata piena e divertente con la famiglia o gli amici?
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Piccole sollecitazioni il ti aiuterà a sentire fino in fondo. Dopo tutto, mancanza di motivazione e monotonia - le conseguenze di una vita anche senza avventure ed eventi interessanti. Un forte stress può portarti fuori dai soliti soliti e di routine, così da sentire una vita piena e non stancarti il, si raccomanda di indurre uno stress artificiale, che ti stimolerà per tutta la giornata lavorativa.
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Non includere la musica sul posto di lavoro. Anche una piacevole melodia, proveniente dagli altoparlanti e dal sottofondo sonoro per tutta la giornata, è in grado di mettere a dura prova una persona e di distrarsi dalle questioni lavorative. Spegnere periodicamente il computer (quando non è necessario) e ridurre il volume del telefono (sia funzionante che cellulare).
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Cerca di comunicare meno con i colleghi in il, se sei infastidito da chiacchiere vuote. Ovviamente, non dovresti rifiutarti di comunicare, altrimenti il lavoro potrebbe sembrare molto difficile. Avrai più tempo libero.
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La presenza di alcune persone potrebbe infastidirtie perderlo. Questa categoria include persone che si lamentano costantemente della vita e sono abituate a sembrare colpevoli per i loro fallimenti. Stai lontano da loro, perché una tale gente può succhiare tutta l'energia da te, rendendoti stanco e devastato.
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Respira correttamente e profondamente attraverso il naso, perchéla respirazione impropria può farti essere molto stanco a causa della mancanza di ossigeno negli organi. Questo di solito è dovuto alla respirazione attraverso la bocca. Valuta attentamente e distribuisci i tuoi carichi, impara a passare rapidamente da un'attività all'altra. Resisti a pause di dieci minuti ogni due ore di lavoro, nota che una pausa fumo non è una pausa, poiché il fumo aumenta la fatica del corpo e toglie ossigeno a questo.
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Per stancarti di meno, fai il tuo lavoroil posto è il più confortevole e accogliente. Metti una foto di un bambino o di una persona cara accanto a te (se le regole aziendali lo consentono). Prendi una piccola stanza, ma una pianta in fiore (la viola è l'ideale), puoi sostituire un piccolo mazzo di fiori. Queste cose ti ispireranno e ti delizieranno, guardandole, sentirai un'ondata di energia e forza.
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Se hai una pausa pranzo, escicamminare. Puoi mettere da parte trenta minuti per il pranzo e la stessa ora per una passeggiata all'aria aperta. Ricorda, perché lavori per vivere e non vivi per lavorare.
Suggerimento 3: Come non addormentarsi in classe
Senza dubbio, il sonno ha un ruolo significativo inla vita di ogni persona È durante il riposo notturno che il corpo ripristina la sua energia vitale e forza. Ma a volte un sogno può causare vari problemi, ad esempio durante l'orario scolastico. Se lo studente non ha abbastanza sonno, alla lezione può addormentarsi e perdere la spiegazione dell'insegnante del materiale importante.
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Al mattino, subito dopo il risveglio, devi farlocaricare con una finestra aperta, quindi fare una doccia di contrasto. Per rallegrare ancora di più, puoi bere una tazza di caffè o un tè forte. Ammorbidisci la bevanda con il latte o una fetta di limone, inoltre puoi aggiungere un po 'più di zucchero del solito. Ma ricorda ancora che non dovresti essere coinvolto con bevande rinfrescanti, in modo che non diventino coinvolgenti. La colazione dovrebbe essere abbastanza leggera, poiché dopo un pasto denso può tendere a dormire.
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Per non addormentarsi in classe, è meglio comportarsi beneattivamente in classe. Ascolta attentamente, fai domande, partecipa direttamente alla discussione di nuovo materiale. È con l'aiuto di questo semplice metodo che non dovrai perdere la lezione, il che significa che non lo sarà finché non dormirai. Inoltre, a scuola è auspicabile alternare apprendimento e riposo. Ad esempio, su modifiche è meglio non sedersi a una scrivania, ma uscire all'aria aperta e rallegrare. Per questo puoi correre o saltare nel cortile della scuola. O puoi semplicemente divertirti con i tuoi compagni di classe.
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Cerca di non addormentarti in classe, provaessere in una posizione scomoda per te. Lascia che continui a premere, formicolio, ecc. Tutto il tempo. Quindi cambierai periodicamente la tua posizione, quindi non puoi addormentarti. Se senti che stai per cadere in un sogno, puoi pizzicare la mano inosservata o morderti leggermente il labbro.
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Si consiglia di astenersi da snack densi sucambiare. È meglio mangiare qualcosa di semplice: yogurt, frutta o una piccola porzione di insalata. Per non addormentarsi, è molto buono consumare molta acqua, sia a temperatura ambiente che fredda. Pertanto, tieni una bottiglia d'acqua nelle vicinanze. Non appena senti che stai cominciando a dormire, prendi qualche sorso. Inoltre, nel cambio prima della lezione puoi lavarti il viso con acqua fredda, questo aiuta anche a rallegrare.
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Come puoi vedere, lottare con sonnolenza in classepuoi usare diversi metodi. Ma è meglio dormire bene il giorno prima, venire a scuola di buon umore e con le lezioni fatte, pieno di energia e forza. Per fare ciò, è consigliabile sviluppare una chiara routine quotidiana - allo stesso tempo fare lezioni, mangiare, dormire e svegliarsi. Allo stesso tempo, è importante ricordare che il sonno dello studente non dovrebbe essere inferiore a 9 ore al giorno.
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Prima di andare a letto, devi completare la tua attività importante: fare lezioni alla vigilia, raccogliere il portfolio e preparare tutto il necessario per il giorno successivo in anticipo. Inoltre, poco prima di andare a dormire, non è gradito guardare film con un forte contenuto psicologico, cenare e pensare a qualsiasi problema. Per addormentarsi rapidamente, è meglio pensare a qualcosa di piacevole e completamente rilassato.
