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1. L'istruzione superiore è necessaria affinché tutti possano diventare benestanti. Questo è l'errore più grande. Ci sono centinaia di persone famose e più ricche del mondo che non hanno un'istruzione superiore. Ad esempio, Bill Gates, tutti sanno che questa è una delle persone più ricche del pianeta. Non ha istruzione superiore. Questo include il famoso Coco Chanel, Mark Zuckerberg, il fondatore del social network facebook.

2. I bambini dovrebbero sempre frequentare le istituzioni educative. L'istruzione non è male a casa, e alcuni bambini non sono autorizzati a far parte della squadra.

3. Prima un bambino inizia a studiare a scuola, meglio è. Il bambino di sei anni con bambini di sette anni percepisce le informazioni in modi diversi. Tra i sette ei sei anni è una tappa molto importante. L'ultimo anno è estremamente importante per lo sviluppo del bambino. Di regola, i bambini di sette anni mostrano risultati molto migliori rispetto ai bambini di sei anni. Certo, ci sono delle eccezioni alle regole.

4. Scuole di istruzione provinciali peggiori della capitale. Nelle province ci sono anche insegnanti eccellenti con una grande esperienza. Ovunque tu possa incontrare buoni insegnanti, il programma è lo stesso ovunque, indipendentemente dalla lontananza della regione.

5. Studiare all'estero è meglio che in Russia. Gli studenti russi che sono venuti a studiare all'estero mostrano risultati migliori rispetto agli studenti locali. Quindi, possiamo concludere che in Russia, non la peggiore educazione, come molti credono.

6. La scuola dà più conoscenza, quindi la famiglia. Naturalmente, la scuola offre un enorme livello di conoscenza in varie materie. Ma la famiglia è in grado di insegnare molto, inoltre, la famiglia del bambino è circondata da persone di cui si fida.

7. Un insegnante anziano insegna meglio di un giovane insegnante. La capacità di apprendere dipende non dall'età, ma dalla professionalità.

8. La chiave del successo è una memoria eccellente. Questo non è sempre il caso. I bambini con una cattiva memoria sono molto più orientati nel materiale e sanno sempre dove trovare rapidamente le informazioni giuste.

9. Quando si entra a scuola, il bambino deve essere già in grado di leggere, scrivere e contare. Non necessariamente, il bambino lo imparerà a scuola. Gli insegnanti trovano più difficile correggere gli errori commessi dai genitori che hanno cercato di insegnare il bambino da soli. Più facile da imparare da zero.

10. I genitori sanno meglio quale professione scegliere per un bambino. Questo è l'errore più comune. Non imporre la tua opinione su un'altra persona, anche se è tuo figlio. Lascia che l'adolescente scelga la sua strada.

1. Incontra l'alba. Molte persone, soprattutto nelle professioni creative, sono ispirate dall'idea di incontrare l'alba, seduti sulla veranda con una tazza di caffè. Quando non ci sono passanti, nessun suono in più, silenzio e pace tutto intorno.

2. Molti non hanno abbastanza tempo per pianificare la sera per il giorno successivo. Il recupero anticipato recupererà il tempo perduto, scriverà un piano. Ciò contribuirà a non perdere tempo, a non impegnarsi in inutili assurdità durante il giorno.

3. Succede che le persone sono così impegnate da non avere abbastanza tempo per un ulteriore addestramento, per leggere il loro libro preferito. Al mattino, puoi leggere o ascoltare motivare le registrazioni audio.

4. Sorprese per i propri cari. Svegliarsi presto la mattina, puoi fare un sacco di belle cose per la tua seconda metà. Ad esempio, colazione a letto.

5. Portati in ordine. Svegliarsi presto, avere abbastanza tempo per ripulire prima di andare al lavoro. Le ragazze, di norma, impiegano molto tempo per selezionare vestiti, trucco e accessori. Gli psicologi dicono che l'aspetto di una persona influenza il suo atteggiamento nei confronti del mondo circostante e delle persone, quindi al mattino avrete il tempo di selezionare attentamente un'immagine.

6. Colazione Molte persone semplicemente non hanno il tempo di fare una colazione normale e sono intercettate in fuga già orribili. Svegliarsi presto, puoi cucinare una deliziosa colazione completa.

7. In carica. La maggior parte sa di caricare il corpo con energia, è necessario fare esercizi. Se ti alzi presto, puoi fare un allenamento completo o addirittura una corsa.

8. Senza indugio. Alzarsi presto, avere più possibilità di arrivare al lavoro in orario, per un incontro importante, non rimanere bloccato in un ingorgo. Tutto il giorno passerà senza correre in giro, clamore.

9. Tempo per l'auto-miglioramento. Secondo gli scienziati, l'ora del mattino è il momento più favorevole per lo sviluppo personale, poiché la produttività è al suo culmine, la memoria funziona meglio.

10. Opportunità di finire ciò che hai iniziato. Se non hai avuto il tempo di finire le cose la sera, allora possono essere fatte a un ritmo tranquillo dal mattino.

Per alzarsi presto, è necessario sdraiarsi non oltre le dieci di sera e dormire bene.

Prova almeno un mese per alzarti presto e vedere come cambierà la tua vita.

Il ruolo delle fibre nella dieta è stato valutato dal modernomedicina e dietetica apprezzate solo negli ultimi 15 anni, così molte persone ancora non vedono molto bisogno per l'assorbimento, come la crusca, non sono ancora digerito dal corpo. Tuttavia, la fibra è necessario, come crusca, è in grado di assorbire le sostanze cancerogene, espellere colesterolo dannoso, creare il volume nello stomaco, impedendo così pereedaniyu.Esche mezzo secolo fa circa l'uso di domanda di fibra non era pertinente, perché la dieta quotidiana contiene pane integrale, un sacco di verdure, cereali, cereali, invece di, e legumi. La natura del potere dell'uomo moderna basata su fast food, sono state sottoposte alle fasi di purificazione, di macinazione, al vapore, portando ad una carenza di fibra alimentare, che a sua volta aumenta il rischio di sviluppare malattie intestinali.

Il fabbisogno giornaliero di fibre per una persona

Nonostante il fatto che le persone antiche potrebbero usarefino a 60 grammi di fibra, è importante non esagerare nel prendersi cura della propria salute. I nutrizionisti dicono che la quantità ottimale di fibre al giorno dovrebbe essere 15-35 grammi. Il superamento di questa velocità è irto di flatulenza, gonfiore e dolore addominale, inoltre l'eccesso di fibre può influire negativamente sull'assorbimento di vitamine e alcuni farmaci. La velocità giornaliera delle fibre dipende anche dall'età. Il numero massimo di persone necessita da 15 a 50 anni, dopodiché il suo consumo dovrebbe essere gradualmente ridotto di 5-10 unità. Poiché la fibra alimentare è divisa in solubile e insolubile, entrambi sono necessari. Il rapporto delle fibre solubili (pectina, inulina, polisaccaridi, gomme, muco) e insolubile (cellulosa, lignina) dovrebbe essere 3: 1. In alimenti ricchi di fibre, ci sono entrambi i tipi. Quindi, nella polpa di frutta, ortaggi a radice, legumi, molte fibre solubili e nella loro buccia - insolubile. Perciò è molto più utile mangiare carote o mele crude che bere succo di carota e mela, in cui la fibra solubile sarà rappresentata da una quantità minore e la fibra insolubile sarà del tutto assente.

Caratteristiche di mangiare cibi ricchi di fibre

La cellulosa può essere acquistata oggi in farmacia e inla maggior parte dei grandi supermercati, ma questo è necessario se la normalizzazione dell'intestino non fosse possibile con l'aiuto del cibo convenzionale. A una dieta povera di fibre, i nutrizionisti consigliano al mattino a stomaco vuoto di mangiare un cucchiaio di crusca, che è leader nel suo contenuto. Quindi è necessario bere una quantità sufficiente di liquido, sotto l'influenza di cui la fibra solubile si gonfia e assume una condizione simile alla gelatina. Grazie all'acqua, le pectine iniziano ad assorbire il colesterolo nello stomaco, che viene poi rimosso dal corpo, e si consiglia di aggiungere la crusca ai prodotti di latte acido, ai pasticcini e ai porridge. Il giorno in cui possono mangiare fino a tre cucchiai. In realtà, il porridge stesso è una vera fonte di fibre, specialmente se è saldato da cereali integrali. Se aggiungi frutta fresca o secca, aumenterà la quantità di fibra nella porzione. Se ti avvicini più seriamente ad arricchire il menù giornaliero con fibre, puoi farti un tavolo di cibi ricchi di fibre alimentari. Quindi, 120 gr. i fagioli saranno consegnati al corpo 8 gr. fibra e un biscotto di farina d'avena - 1,5 Non è necessario tenere rigorosamente un registro dei prodotti consumati, basta prendere la regola di mangiare più verdure fresche durante il giorno: cavoli, cetrioli, pomodori, peperoni, zucca. Per quanto riguarda il trattamento termico, meno è, più è utile il cibo. Quando si cucinano le patate, si dovrebbe dare la preferenza al prodotto "in uniforme", piuttosto che frantumato in purea. È utile organizzare spuntini con frutta secca e frutta secca e sostituirli con dessert dolce. Il pane integrale di farina integrale sarà 2 volte più nutriente del pane bianco prodotto con farina di più alto grado.