Che cosa devi fare per meno voluto mangiare
Che cosa devi fare per meno voluto mangiare
Una sensazione costante di fame spesso insegue coloro che hanno deciso di perdere peso, limitando la frequenza giornaliera di cibo consumato. Fortunatamente, questo problema può essere risolto seguendo alcune semplici regole.
Una corretta alimentazione per ridurre l'appetito
Mezz'ora prima di un pasto provate a bere un bicchiereacqua, mors senza zucchero o tè verde. Così, non solo assicurate la prontezza dello stomaco per il processo digestivo, ma anche accelerate i processi metabolici. Inoltre, la sazietà nei pasti verrà prima. Come primo piatto, mangiare un'insalata di frutta o di verdure, vestita di yogurt, di crema a basso contenuto di grassi o di olio vegetale. L'alimento vegetale nella sua forma grezzo aiuta a saturare il corpo con vitamine, minerali e fibre sane, e riduce anche la quantità di cibo consumata a pranzo e in cena. Evitare di mangiare snack tra i pasti il più possibile. Il cervello umano spesso mescola i segnali di sete e di fame, quindi cerca di sopprimere il desiderio di mangiare un bicchiere d'acqua o di tè verde. Tè a base di erbe con camomilla, menta o origano sono anche un buon soppressore. In casi estremi, è possibile mangiare una mela, una carota o un pomodoro. Provate a mangiare lentamente, masticatevi e godetevi ogni volta. Evitare di mangiare in viaggio. Escludi durante il pasto guardando la TV, leggere giornali e siti web. Tali distrazioni dall'intrattenimento alimentare possono aumentare notevolmente la quantità consumata. Non mangiare dopo una passeggiata, ma davanti a essa. Questa organizzazione di nutrizione contribuisce ad una bruciatura più attiva di calorie. Inoltre, è esclusa la possibilità di mangiare eccessivo appetito.Alimenti che riducono l'appetito
La frutta fresca effettua in modo efficace la sensazionela fame e arricchire il corpo con nutrienti utili. Un'eccezione può essere mele acide e acido-dolce, stimolando la produzione di succo gastrico e migliorare fagiolo prodotti appetit.Orehi e - un'ottima fonte di proteine vegetali. In tali alimenti contengono anche acidi grassi omega-3, un effetto benefico sul metabolismo delle erbe organizme.Svezhuyu e le erbe culinarie si consiglia di mangiare ogni giorno. Nel cibo è necessario aggiungere spinaci, foglie di cavolo, prezzemolo, aneto, ecc. Questi prodotti contengono fibre vegetali, che aiutano a bloccare più velocemente la sensazione di fame. Inoltre, le erbe e le erbe, sono utilizzati freschi, basso contenuto di calorie e migliorare il processo digestivo, favorendo la secrezione di cibo sekreta.Molochnye gastrica con basso contenuto di grassi è anche efficace nel sopprimere l'appetito. Sono in grado di promuovere una ripartizione più rapida delle cellule adipose. E i prodotti a base di latte acido hanno un effetto benefico sul processo di digestione.
