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Modo veloce per perdere peso: i vantaggi e gli svantaggi

Ci sono molti modi per perdere peso. Coloro che hanno già provato questi metodi da soli, si sono diffusi nei social network, nei siti web delle donne e nei forum della world wide web di tecniche, concentrandosi su cui è possibile perdere peso velocemente. Sono stati inoltre pubblicati molti consigli e feedback su questo o quel modo di perdere peso. Indipendentemente da ciò che queste recensioni sono - positive o negative, è possibile ottenere un quadro completo di diete diverse, cercando da soli, le loro abitudini, abitudini alimentari e stile di vita.

Con la rapida perdita di chilogrammi si può perdere molta salute per molto tempo, quindi è necessario iniziare una dieta, aver soppesato tutto e consultarsi con un medico.

Una dieta che promette di sbarazzarsi di molti chilogrammiper alcuni giorni, è stata chiamata la dieta espressa. E 'particolarmente interessante per coloro che vogliono perdere peso per l'estate, un compleanno o un'altra data importante. Per esprimere le diete sono di mono quando un solo prodotto è incluso nella dieta - dieta mela, in cui una mela può essere consumato fresco o cotto al vapore forma - cavolo - il cavolo è adatto in acqua dolce o tushenomvide, o come una zuppa di cavolo - grano saraceno , si suppone di avere un giorno intero di grano saraceno, dividendola in più fasi; - riso - si compone di porridge di riso - kefir - bisogna bere per tutto il tempo, uno kefir.Pri un mono-dieta sono capogiri, mal di testa, debolezza, perdita di salute - cattive condizioni di salute si ozhet manifestarsi in tutte le sue forme. Queste diete causano stress umano, e prima di scegliere quali, hanno bisogno di ottenere una raccomandazione del medico. Che cosa si può avvisare se la decisione è presa ci sono alcune raccomandazioni: - per prevenire lo stress sul fondo del digiuno dovrebbe essere quello di prendere un complesso di vitamine e minerali - ad abbandonare gli sforzi fisici pesanti - dopo aver lasciato la dieta ha una moderata quantità di rifiuti da cibi dolci e ricchi di amido, di più? di muoversi, di non restituire il peso perso.

Diete popolari

La dieta più popolare negli ultimi tempila dieta del dottore-dietologo francese Dukana è considerata. Questo sistema alimentare è anche estremo nelle prime 2 settimane, poiché limita l'assunzione di grassi e carboidrati e preferisce gli alimenti proteici. Ma il menu di questa dieta viene successivamente ampliato e diventa più vario. La dieta passa in 4 fasi. I chilogrammi principali si perdono nelle prime 2 fasi - "attacco" e "crociera" - ogni persona sceglie il numero di giorni della dieta, a seconda di quanto kg ha intenzione di perdere. Nelle fasi successive - "consolidamento" e "stabilizzazione" i risultati sono corretti. Nella dieta Ducana, come in molti altri, l'uso di una grande quantità di materie liquide.

Per ottenere un risultato stabile, si raccomanda di attenersi alla dieta di Dukan per diversi mesi. Durante le prime due fasi, è necessario prendere un complesso di vitamine e minerali.

Una buona dieta, in termini di alimentazione sana,È mediterraneo, dove si suppone di mangiare pesce, verdure, olio d'oliva e pane. L'eccezione è qualsiasi dolci, carni grasse e formaggi. Sono ammessi un po 'di carne magra e vino rosso naturale. Questa dieta ringiovanisce il cuore ed è utile per il sistema circolatorio, ma al fine di perdere peso, è necessario consumare economicamente l'olio d'oliva, in quanto si tratta di un prodotto ad alto contenuto calorico. Ci sono molte diete diverse con le quali le persone cercano di perdere peso. Si tratta di diete a basso contenuto di carboidrati (dieta Atkins), diuretici, che presentano molti inconvenienti: quando una dieta povera di carboidrati è carente di vitamine e l'abuso di grassi e proteine ​​può causare malattie di vari organi e problemi colesterolo. Il grasso inizia a essere bruciato solo nelle ultime fasi della dieta, durante questo periodo si può avere il tempo di danneggiare il corpo. Diuretici per la perdita di peso, includono la compagnia del tè Evalar, danno un effetto, ma non tutti sono adatti, perché portano con l'acqua in eccesso e sostanze nocive necessarie per i minerali del corpo. In ogni caso, tali prodotti farmaceutici possono essere considerati affidabili, a differenza delle compresse cinesi, che si trovano anche nelle farmacie, ma possono fare più danni che benefici, poiché spesso contengono componenti che distruggono il cervello e il fegato. Tra i diversi modi per perdere peso è il metodo di calcolo delle calorie, dovrebbero essere fino a 1-1,5 mila al giorno. Ciò è dovuto al conteggio scrupoloso di tutti i prodotti, che potrebbe non essere sempre possibile. Ogni dieta ha i suoi vantaggi e svantaggi, ma la scelta è piuttosto ricca, quindi puoi fermarti a uno di loro. E se ti allontani dalle diete e riduci solo la quantità di cibo in ogni pasto, non sprecare avidamente i dolci, prendi i frutti la mattina e il giorno, non rimpinzare per la notte, puoi mantenere una figura snella fino alla vecchiaia.

I principi della dieta "petalo"

I nutrizionisti dicono che il programma di scaricosu un prodotto, della durata non superiore a 25 ore, ha l'effetto più aggressivo sul tessuto adiposo. Quindi, l'effetto dopo la dieta "Seven Petals" sarà terrificante. Inoltre, il significato di questa dieta è alternare alternativamente proteine ​​e carboidrati (ecco perché non si dovrebbero cambiare i "giorni" dell'aragosta). La quantità di cibo consumata ogni giorno non deve superare 1,5 kg.

Si consiglia di tagliare un fiore di carta con 7petali multicolori. Alla fine della giornata, devi strappare il petalo dal fiore-sette-fiore e firmarlo (secondo il giorno della settimana). Un tale gioco è una grande motivazione.

Il primo giorno è il pesce. Puoi far bollire, cuocere al forno o in umido pesce magro. Durante la cottura, il pesce può essere salato, condito con un condimento piccante e cosparso di erbe tritate. Oltre all'acqua, puoi bere il brodo di pesce, il secondo giorno, il vegetale. Puoi mangiare verdure fresche, in umido, bollite o al forno. È possibile utilizzare verdure, una moderata quantità di sale e condimenti delicati. E verdure vegetali sono anche preparati da verdure.Il terzo giorno è "pollo". Il suo programma di scarico prevede il consumo di carne di pollo bollita, al forno o in umido (solo senza pelli). Durante la cottura, puoi salare e condire con spezie speziate. Puoi anche bere brodo di pollo. Il quarto giorno è il cereale. Ci sono cereali, pane di cereali, cereali, cereali e semi germogliati. Oltre all'acqua, puoi anche bere kvas in questo giorno, il quinto giorno è cagliata. Il menu di questo giorno di scarico è rappresentato da una cagliata a basso contenuto di grassi (idealmente è meglio prendere un latte scremato) e yogurt naturale senza additivi. Durante il giorno, si consiglia di bere il tè con il latte, il sesto giorno è la frutta. La frutta che mangi può essere fresca o al forno. E per migliorare il gusto dei "piatti" cotti, puoi aggiungere un po 'di cannella, scorza di limone o vanillina. Bere tisane consigliate, diluite con acqua naturale (rapporto 1: 1) e, naturalmente, acqua. Il settimo giorno è "affamato". Non c'è niente da mangiare: puoi bere tutto il giorno solo acqua minerale per tutto il giorno.

Durante la dieta è proibito mangiare zucchero e tutti i tipi di dolci. L'uso del caffè dovrebbe essere ridotto a 1 tazza al giorno.

Vantaggi e svantaggi della dieta "Sette petali"

Il principale vantaggio della dieta "petalo" è la suarisultato: in media, ogni giorno, si perde da 800 g a 1 kg di peso in eccesso. Allo stesso tempo, una tale alimentazione separata ha un effetto benefico sul corpo: il sistema digestivo migliora. Lo svantaggio è che è difficile tornare alla dieta normale, specialmente se la dieta "Seven Petals" è stata ripetuta più volte di seguito. Inoltre, non mangiare a dieta durante la gravidanza e l'allattamento. Inoltre, le persone con malattie del tratto gastrointestinale, prima di iniziare ad aderire a tale programma di dimissione, dovrebbero consultare un nutrizionista.

Vantaggi della dieta Ducant

A differenza della maggior parte degli altri metodidieta Dukan dieta è morbido e graduale: non diventa causa di stress grave per il corpo, perché trattenuta in 4 stadi e permette un passaggio agevole al nuovo sistema di alimentazione. Di conseguenza, entro la fine della dieta fare la dieta diventa equilibrata, e quindi la persona si sente bene e ha alcuna carenza di alcune vitamine e mineralov.Esche un'altra dieta importante vantaggio Dukan è che porta ad una perdita di solo grasso, ma non la massa muscolare. Con esso, non si sente la letargia e perdita di forza, come si può ottenere abbastanza calorie ogni giorno. In questo caso, non si esegue con il disagio, perché questa dieta permette di mantenere uno stato di sazietà e non molestare uno sciopero della fame è molto dannoso per zheludka.Nakonets, questa versione è stata progettata per la perdita di peso a lungo termine. Se aderisci a tutte le regole stabilite, alla fine puoi eliminare completamente dalla tua dieta dannosa per la figura del cibo. Grazie a questa dieta dopo che il peso si stabilizza, e il peso supplementare non verrà restituito.

Svantaggi della dieta Ducane

La dieta Ducane richiede una preparazione molto attentae un'attenta selezione dei prodotti. Dovrai leggere attentamente le etichette sulle etichette, studiare la composizione dei piatti, e anche comprare solo prodotti di alta qualità, nella cui elaborazione non sono attesi cambiamenti seri nella composizione. Il fatto che il cibo proteico è spesso di qualità discutibile o può essere integrato con alcuni ingredienti che aumentano la durata di conservazione accettabile. Quando si utilizza la dieta Ducane, la base della dieta di una persona è il cibo proteico, che non è completamente digerito. Di conseguenza, il corpo può diventare slagged, il che significa che dovrà essere "pulito". È per questo motivo che le persone che scelgono questa dieta devono bere molta acqua. Considera che questa opzione di perdere peso non è adatta a coloro che soffrono di malattie del fegato e dei reni, perché avranno il peso più grave. Se ci sono problemi nel lavoro degli organi interni prima di usare la dieta, dovresti consultare un medico.Infine, se hai un deficit emotivo acuto di cibi grassi e dolci, la dieta Ducane non risolverà il tuo problema. Non è adatto a chi è abituato a stress a "cogliere" con il cioccolato, dal momento che esclude l'uso di tale cibo.

istruzione

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Devi guidare il peso in due casi: Per esporre il sollievo muscolare o se ci sono restrizioni di peso alle competizioni. La prima situazione si svolge nel bodybuilding, dove la vita di un atleta consiste in due periodi alternati. Nel primo periodo, mangia in abbondanza ed è diligentemente impegnato in esercizi di potenza, aumentando la massa muscolare. Perché ciò avvenga con successo, è necessario consumare molte calorie. Effetto collaterale - insieme ai muscoli, aumenta la percentuale di grasso sottocutaneo.

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Prima della competizione, in circa 2 settimane,il bodybuilder entra nel periodo di "asciugatura del corpo". In questo momento è intensamente impegnato in esercizi cardio invece di lavorare con grandi pesi e si siede su una dieta speciale. La dieta può essere molto dura. Di conseguenza, riesce a venire a formare in breve tempo e mostrare il sollievo sviluppato nella competizione in tutto il suo splendore. Questo metodo è utilizzato anche dai dilettanti per vedere i loro risultati. La seconda situazione si verifica più spesso negli sport da combattimento. L'atleta vuole essere identificato in una classe di peso più piccola al fine di ottenere un vantaggio. Immediatamente prima del combattimento, i chilogrammi vengono nuovamente reclutati.

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In questi due casi l'affinamento del peso è diverso. I bodybuilder seguono i seguenti principi durante l'allenamento: alleggeriscono il peso del lavoro, fanno più ripetizioni e sono attivamente impegnati nel cardio-caricamento. Esercizi cardiovascolari includono correre, andare in bicicletta, camminare, nuotare. Questi sport contribuiscono all'attivazione di tutti i processi nel corpo e alla combustione del grasso in eccesso. In parallelo, l'atleta si siede su una dieta, spesso con poco o nessun carboidrato. Beve molto liquido, mangia cibi e verdure proteici. Il contenuto calorico di tale dieta è relativamente piccolo.

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Le conseguenze di "asciugare il corpo" per il benessere possonoessere molto spiacevole, un bodybuilder può sentirsi stanco a causa di carichi estenuanti e mancanza di energia. Dopo la competizione, ritorna alla normale dieta e all'esercizio fisico. In caso di aumento di peso prima di pesare, l'immagine è leggermente diversa. Il combattente si limita fortemente al consumo di liquidi, alla vigilia della pesatura svuota completamente l'intestino e usa diuretici. Quest'ultimo metodo non è molto sicuro, in quanto alcuni farmaci consentono di prelevare 5 kg di liquidi al giorno. Dopo aver raggiunto il peso desiderato e la procedura di pesata, l'atleta guadagna di nuovo peso durante il giorno. La regola principale è non attaccare cibo e acqua.