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Avrete bisogno

• - cacciavite,
• - pinze,
• - un tester o una sonda.

istruzione

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Prima di rimuovere il coperchio del corpo dell'interruttore,scollegare i fusibili automatici o rimuovere i tappi. Utilizzando un cacciavite per rimuovere il coperchio, ispezionare attentamente i fili adatti per l'interruttore. Dovrebbero essere senza tracce di isolamento bruciato e ben serrati con viti. Mescoli per accertarti della densità di contatto. Fare clic sull'interruttore, verificare se le parti corrispondenti raggiungono la fine sotto l'influenza della molla.

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Se tutto sembra normale, è possibile,c'è una pausa nel circuito nell'area prima dell'interruttore. Per verificare questa versione, utilizzare una normale sonda per lampada. È una cartuccia con una lampada elettrica di potenza minima con due fili isolati in uscita di centimetri di 10-15. Le estremità libere dei fili sono nudi di 5 mm. Inserire le spine o accendere i fusibili. Toccare le estremità della sonda della lampada dei terminali dell'interruttore. Se la luce sulla sonda si illumina contemporaneamente alla luce sul dispositivo luminoso che sta servendo interruttore, il problema è nell'interruttore. In caso contrario - una pausa da qualche parte nel circuito, e una riparazione simile dovrebbe essere fatta da un elettricista professionista. Soprattutto se il cablaggio è nascosto sotto l'intonaco.

3

Nel caso in cui il problema nell'usura di parti in plastica mobili o immobili, semplicemente sostituire interruttore a uno nuovo. Per fare questo, allentare le viti e rilasciare i fili adatti per l'interruttore. Piegandoli delicatamente. Quindi svitare le viti che fissano il corpo dell'interruttore su un substrato di legno o di plastica e rimuoverlo interruttore. Installa nuovo interruttore, preferibilmente dello stesso tipo, e serrare saldamente i contatti. Fissare il coperchio.

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Se vedi che l'isolamento è bruciato,il filo ha cambiato le sue proprietà fisiche - è diventato sottile o completamente bruciato - tagliare i pezzi danneggiati con pinze o taglierine laterali. Bene, quando l'interruttore o la presa ha una fornitura di filo sotto forma di un cappio - specialmente lasciato per tali situazioni. Se questo non è il caso, interruttore spostati sul muro. In questo caso, è necessario rattoppare una piccola area di intonaco. In un nuovo luogo preparato, chiodi o chiudi le viti alle viti, quindi collega il corpo dell'interruttore alle viti sulle viti. Spelare la lunghezza necessaria dall'isolamento del filo nei terminali dell'interruttore automatico e bloccarla. Fissare il coperchio.

Uso delle lezioni

Quando si esercita su un tapis roulant, il carico principaleè necessario per la cintura della spalla, che è promossa da colpi attivi delle mani, e anche i muscoli delle gambe - le cosce e i polpacci - lavorano sodo. Inoltre, la stampa e i muscoli intercostali sono attivamente addestrati.

Ciò contribuisce al corretto funzionamento dei polmoni e del cuore.

Tutoraggio sul tapis roulant stimola il corpo aconsumo economico di ossigeno. Pertanto, le cellule alla fine cercano di utilizzare i nutrienti in modo più efficiente. Va notato che la ricerca scientifica ha dimostrato che la corsa rimuove perfettamente lo stress. Quindi allenarsi sul tapis roulant aiuta a sbarazzarsi delle emozioni negative e dell'aggressività. Allo stesso tempo, non dobbiamo dimenticare che lo stress non è solo uno sfogo emotivo, ma anche un superlavoro - mentale, psicologico e fisico. Le lunghe sessioni aiutano il corpo a produrre ormoni di gioia, migliorando l'umore e le prestazioni. Inoltre, non possiamo non menzionare il consumo di calorie in eccesso, che si verifica durante le lezioni sul tapis roulant. È possibile ottenere un risultato eccellente se pianifichi correttamente l'allenamento e aderisci alle raccomandazioni utili degli specialisti.

raccomandazioni

Molte persone, mentre praticano sul tapis roulant,aderire ai corrimani in modo da non cadere e sentirsi più sicuro e sicuro. Questo è un grosso errore. Quando si pratica sul tapis roulant, non aggrapparsi ai corrimani. Ciò riduce notevolmente la tensione sui muscoli delle gambe.

Inoltre, aggrappato al corrimano, la colonna vertebrale è curva, come quando corri, il corpo si inclina in avanti.

Perseguendo su un tapis roulant con un certovelocità, gli esperti raccomandano di scegliere l'angolo di inclinazione desiderato. È impossibile trovare un metodo universale scegliendo i parametri ottimali. Ogni persona è diversa Per perdere peso in modo rapido ed efficiente, l'allenamento sul tapis roulant da solo non sarà sufficiente. Dovresti prendere in considerazione una serie speciale di esercizi, utilizzando altri simulatori o carichi sportivi. La durata delle lezioni è di primaria importanza. Allenarsi per 10-15 minuti non ti permetterà di ottenere il risultato desiderato e perdere peso. Durante questo periodo il corpo inizia a riscaldarsi. Occorrono 40-60 minuti per esercitarsi sul tapis roulant. Tale impiego permetterà di scaricare 300-700 kcal. Ogni lezione dovrebbe iniziare con un riscaldamento. Questo preparerà i muscoli per il carico principale. Dopo di ciò, è necessario iniziare a correre a passo lento, accelerando gradualmente.

Pro e contro del tapis roulant

L'esecuzione è un esercizio più efficace per il corporispetto a una bicicletta, dato che in quel momento sono coinvolti più muscoli e alcuni hanno un carico più significativo. Pertanto, il tapis roulant è preferibile alla bici da esercizio per coloro che vogliono caricare armonicamente il loro corpo durante le lezioni. Ad esempio, un tapis roulant aiuterà a rendere in forma non solo le gambe e le glutei, ma anche l'addome. Nonostante il fatto che cardio non può bruciare il grasso in una posizione specifica, come viene sempre verso il basso per il corpo in modo uniforme, l'effetto è più evidente a causa dei muscoli addominali stomaco stretto sviluppati, che sono irraggiungibili su una cyclette. La corsa su un tapis roulant è più efficace: più calorie vengono bruciate allo stesso tempo sulla pista che quando si esercitano su una bici stazionaria. Anche se le impostazioni di velocità e ritmo dei simulatori consentono di rendere i carichi uguali. Lo svantaggio principale del treadmill, come la corsa, è un grosso carico sulle articolazioni del ginocchio. Le persone con articolazioni deboli non sono autorizzate a correre: ciò comporterà un rapido deterioramento della loro condizione. E anche molti atleti con esperienza con ginocchia forte dopo diversi anni di running jogging notano dolorose sensazioni nelle articolazioni. L'esecuzione deve essere fatta con molta attenzione! In primo luogo, è possibile eseguire solo in scarpe da ginnastica di qualità con una suola assorbente e una soletta ortopedica. In secondo luogo, è necessario monitorare la tua condizione e, con il minimo accenno di dolore nelle ginocchia, fermare i tuoi studi e vedere un medico. Se si acquista un simulatore per la casa, è necessario considerare che il tapis roulant produce più rumore e occupa più spazio. Inoltre, è più pericoloso - il nastro in movimento richiede cura e precisione.

Pro e contro di una bici da palestra

La bici da esercizio è più sicura rispetto al tapis roulanttrack: ha solo pedali che non possono fare molto male. È impossibile cadere da un tale simulatore, in modo da poter essere distratto: guardare la TV, parlare al telefono. La bici di esercizio è anche più utile per la salute, non carica le articolazioni e, in alcuni casi, esercita su di essa - uno dei pochi utili per le persone con alcune malattie, specialmente con artrite malattie o vene varicose. Inoltre, la colonna vertebrale ha meno carico rispetto alla corsa. La bici di esercizio è compatta e non occupa molto spazio: alcuni acquirenti lo mettono su un balcone stretto e vengono impegnati all'aperto. Non fa molta rumorosità durante il lavoro.

Tracce di granito

Il granito è considerato una delle rocce più solide,che comprende feldspato, quarzo e mica. La gamma di colori del granito varia dal grigio al marrone, che consente l'implementazione di varie soluzioni di design. Uno dei principali vantaggi del granito rispetto ad altri tipi di rocce è che è resistente all'umidità e alle variazioni di temperatura.

ardesia

Questa roccia ha una struttura a strati chePermette di dividere la lavagna in lastre omogenee. A seconda del tipo di scisto, il grado della loro durata e resistenza all'usura varia. Se la roccia è troppo porosa, viene ulteriormente trattata per mantenere l'aspetto il più a lungo possibile.

quarzite

Quarzite (quarzite ardesia) - èUna varietà di ardesia ed è caratterizzato da un alto contenuto di mica. La razza è ferma e molto forte, quindi difficilmente può essere trattata. La quarzite ha un bellissimo motivo e le sfumature possono essere grigie, verdastre, rosse o bianche. I percorsi dalla quarzite dureranno molto a lungo, piacevoli con l'alta qualità e l'apparenza bella.

arenaria

Questa pietra è più morbida di quarzite o granito, ma non meno durevole. È facile da elaborare, dando qualsiasi forma. L'arenaria ha una ricca tavolozza di colori, rosa, giallo chiaro o grigio-verde.

shungite

Questa razza è spesso usata per la decorazionesentieri del giardino. La shungite può essere monolitica o stratificata. L'aspetto monolitico si distingue per resistenza e resistenza a fattori esterni. La scala dei colori è nera o con sfumature di grigio, ma possono esserci inclusioni di quarzo, che danno vene dorate o bianche.