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Per composizione le carote possono competere con il massimoComplessi qualità vitaminici: questo vegetale contiene una serie di elementi in tracce essenziali per il corretto funzionamento della maggior parte dei sistemi di organi umani (calcio, ferro, potassio, iodio, fosforo e altri), vitamine C, D, B, E, e soprattutto - un gran numero di vitamina A, noto come carotene o vitamina crescita. È lui che dà un caratteristico colore arancione delle carote, e tuttavia egli è responsabile per la salute degli occhi, proteggendoli da cataratta e glaucoma, e aumentando l'acuità visiva, promuove la prevenzione del cancro, normalizza il metabolismo, è coinvolto nella rimozione di tossine dal sangue. Carota ha un effetto positivo nelle malattie del cuore e dei vasi. In aggiunta, ci sono molti antiossidanti e bollite il loro numero è aumentato del 35%.

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La barbabietola è considerata l'ortaggio più utile perpulizia del corpo di sostanze nocive. In primo luogo, rimuove i batteri putrefattivi dannosi, che spesso si depositano nell'intestino umano e interrompono il suo sistema digestivo. In secondo luogo, la betaina nella barbabietola stimola l'attività del fegato e lo fa sbarazzarsi delle tossine. Inoltre, la barbabietola contiene una grande quantità di acido folico, che è molto importante per le donne in gravidanza, ma per tutti gli altri è anche utile, in quanto stimola il rinnovamento cellulare. Nella barbabietola c'è fosforo, vitamina C, molte fibre e anche quarzo, che colpisce la pelle, le unghie e i capelli.

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Il cavolo può anche migliorare la digestione,a causa dell'alto contenuto di cellulosa e acidi organici, con l'uso frequente di questo vegetale, la microflora di tutti gli organi digestivi è migliorata. Il cavolo, a differenza di molte altre verdure, contiene vitamina U poco conosciuta, ma molto utile. La sua azione è quella di distruggere le sostanze tossiche nel corpo umano, aiuta i corpi a sintetizzare le vitamine. Questa sostanza è in grado di influenzare la rapida guarigione dell'ulcera.

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Il cavolo broccolo non è meno utile dibelokochannaja, vanta lista più impressionante di vitamine: contiene non solo la vitamina U, ma anche la A, C, K, E, e zolfo, boro, calcio, manganese, l'iodio, ferro, selenio, cromo e molte altre sostanze. Broccoli migliora l'immunità, purifica l'intestino, riduce il colesterolo nel sangue, rimuove dal corpo eccesso di estrogeni.

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L'uso di un arco non può essere negato, si manifestapiù visivamente: con i primi sintomi di raffreddore, la cipolla è in grado di guarire rapidamente una persona. Il fatto è che questo vegetale ha proprietà battericide ed è in grado di combattere efficacemente con batteri e virus patogeni. È prezioso per l'alto contenuto di vitamine, minerali e oligoelementi. Contiene vitamine C, A, B, zolfo, ferro, magnesio. Il succo di cipolla aiuta a normalizzare la digestione. Le cipolle migliorano il sistema riproduttivo nelle donne e negli uomini aumenta la potenza.

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Consumo giornaliero di verdure durantela gravidanza porta benefici tangibili. Le verdure causano un leggero effetto lassativo e diuretico, servono come fonte di vitamine e minerali, promuovono la bellezza di capelli e pelle e hanno un certo effetto calmante. Nella dieta, almeno 500 grammi di frutta e verdura dovrebbero essere consumati ogni giorno. Ma questo non significa che tutto il mezzo chilo sia, per esempio, le patate. La varietà è molto importante, quindi è meglio mangiare da 5 diversi tipi di frutta e verdura per tutto il giorno. Il più utile è il consumo di verdure in umido e in forma cotta, così come nelle insalate, dove il burro viene usato come condimento.

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È noto che le verdure sono una fonte di vitaminaC, che aiuta a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, aiuta il corpo di una donna incinta a diventare resistente alle infezioni. L'acido ascorbico favorisce il normale sviluppo e formazione della cartilagine e del tessuto osseo del feto. Il suo grande contenuto può essere trovato in cavolini di Bruxelles, cipolle, spinaci, broccoli, patate, pepe bulgaro.

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Per il pieno sviluppo di tutte le cellule e gli organipiccola, quella incinta dovrebbe consumare verdure contenenti beta-carotene - questa è una fonte indispensabile di vitamina A. Questa sostanza contribuisce anche alla conservazione della vista, influenza favorevolmente la pelle e aiuta a formare un sistema immunitario sano del feto. Carote, zucca, foglie di lattuga, rape, cavoli rossi contengono un così indispensabile beta-carotene. Per ottenere la vitamina, è necessario riempire tutti i piatti di verdure con un cucchiaio di olio vegetale o panna acida.

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Che il sistema nervoso del bambino si sviluppicorrettamente, la donna incinta dovrebbe includere nella vostra dieta lattuga, cetrioli, spinaci, asparagi, broccoli. Queste verdure sono una fonte di acido folico. L'uso di acido folico dovrebbe iniziare prima della gravidanza, nella sua fase di progettazione.

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Le donne incinte non dovrebbero dimenticare le fonti di potassio: carote, patate, barbabietole, piselli, fagioli, spinaci. Il potassio contribuisce all'equilibrio del livello del liquido, allevia edema, regola la pressione sanguigna. Se mangi verdure contenenti questo elemento ogni giorno, puoi prevenire o ridurre i crampi alle gambe.

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Quindi, l'inclusione giornaliera di verdure inla dieta della futura madre aiuterà il corretto sviluppo del feto, contribuirà a migliorare l'umore di una donna e garantirà un buon corso di gravidanza.