Come perdere peso con la dieta Atkins
Come perdere peso con la dieta Atkins
La dieta Atkins era molto popolare negli anni '80il secolo scorso in Europa. Ora la popolarità è passata, ma non perde la sua efficacia e ora supera anche altre diete alla moda. Perdere peso sulla dieta di Atkins è abbastanza possibile, se rigorosamente rispettare i requisiti dei nutrizionisti.
La dieta Atkins si basa sulla restrizioneassunzione di carboidrati. La differenza tra la dieta Atkins e le altre diete non carboidrati è che per tutti coloro che vogliono perdere peso, viene creato un complesso alimentare individuale, il più adatto per l'organismo particolare. Spetta a se stessi per costituire un complesso così complesso.
La dieta del Dr. Atkins comprende due sottoperiodi. Il primo sottogruppo dura due settimane. E questa volta il corpo ha bisogno di fare il minor numero di uglevodov.Neobhodimo rigorosamente prendere in considerazione l'apporto calorico del cibo e non superano i consumi consentiti. È in questo momento che si verifica la perdita di peso massima. Dopo queste due settimane, è possibile interrompere il calcolo delle calorie, ma è necessario continuare a monitorare il vostro peso.
Durante le prime due settimane la quantità di carboidrati ingeriti nel corpo non deve superare i 20 g. al giorno. Questo indicatore può essere facilmente raggiunto se si rinuncia a cibi grassi e spuntini.
Prima di iniziare una dieta, devi anchelista dei prodotti consentiti con una tabella del loro contenuto calorico. Non ci sono restrizioni nei prodotti, ma tutto dovrebbe essere entro limiti ragionevoli. I formaggi solidi, i funghi, qualsiasi ortaggi, frutti di mare, uova, pollame e pesce sono consentiti.
Non puoi bere alcolici, cibi grassi, zucchero.
