Suggerimento 1: come preparare la crusca

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Suggerimento 1: come preparare la crusca

Nella crusca contiene fibra alimentare, chemigliorare il lavoro degli intestini, aiutarlo a liberarsi delle tossine accumulate, normalizzare la microflora e accelerare i processi metabolici. Grazie a queste e altre proprietà utili, la crusca fa parte di varie diete. Ma affinché il trattamento sia veramente efficace, è importante prepararli correttamente.

Avrete bisogno

- crusca;
- acqua;
- un bicchiere di latte

istruzione

La crusca è utile non solo per l'intestino, ma anche persistema cardiovascolare. Il potassio, che è parte di essi, è necessario per il buon funzionamento del muscolo cardiaco. Il magnesio dilata i vasi sanguigni e aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Inoltre, crusca aiuta a mantenere il normale livello di glucosio, e questo è particolarmente importante per i pazienti con diabete.

Versare un bicchiere di crusca con un litro di acqua bollente ripida. Coprire il contenitore con un coperchio, lasciare fermentare la crusca per 30 minuti. Durante questo periodo si gonfieranno e diventeranno come una pappa. Dopo aver prosciugato l'acqua in eccesso, crusca sarà pronto per l'uso. Mangiarli tre volte al giorno su un cucchiaino, per la terza settimana di assunzione aumentare la singola porzione in 2-4 volte (a seconda della tollerabilità individuale del prodotto). Puoi mangiare crusca durata del corso di 1-1,5 mesi, ma non ci saranno danni se si aumenta la durata del ricovero a 2-3 mesi.

Se vuoi prendere crusca come agente fortificante, preparalenel modo seguente. Versare un cucchiaio di crusca in una casseruola, versarli in due bicchieri d'acqua e cuocere a fuoco medio per mezz'ora. La massa risultante può essere mangiata come un piatto indipendente, ma può essere mescolata con verdure, zuppa o porridge. Durata del trattamento - una settimana. Molteplicità di ricezione - 2-3 volte al giorno.

Con la stitichezza è utile crusca, preparato nel latte. Versali due cucchiai di materia prima, porta ad ebollizione e spegni il gas. insistere crusca 30-40 minuti. In questo caso, è necessario non solo crusca, ma anche il decotto di latte risultante. Distribuire il prodotto ricevuto a 2-3 parti e utilizzarlo in un giorno.

Suggerimento 2: come preparare il blocco motore

Sostituzione intempestiva del liquido di raffreddamento,perso la sua densità durante il funzionamento della macchina, antigelo di alta qualità, sotto l'influenza di temperature ambientali negative con l'inizio del periodo freddo dell'anno, può portare al fatto che cristallizza e disgela blocco cilindri il motore.

Avrete bisogno

- una serie di utensili in metallo,
- saldatrice elettrica,
- elettrodi speciali

istruzione

Al fine di preparare il bloccoIl cilindro è rotto, il motore viene smontato dal vano motore della macchina e completamente smontato. La procedura è sgradevole e richiede tempo, ma non può essere evitata. Questa è tecnologia.

Nel caso in cui il motore dell'auto è dotato bloccoohm da una lega di alluminio, quindi una fessura può essere saldata solo con l'ausilio di attrezzature speciali. La saldatura di parti in alluminio viene eseguita nell'ambiente argon da dipendenti di un servizio specializzato.

Un blocco di ghisa malleabile può essere provato nelle condizioni del proprio garage utilizzando una saldatrice elettrica, utilizzando elettrodi speciali per questa procedura.

Ma, se il maestro non ha abbastanza esperienzaeseguendo lavori simili, è meglio pre-addestrare su altre parti realizzate con un materiale simile, e solo allora procedere alla saldatura diretta bloccoe i cilindri il motore.

Suggerimento 3: come preparare il tè nel latte

Tè latte ha un sapore molto insolito, ma una tale bevandavale la pena provare Si ritiene che il latte neutralizzi il tè contenuto nel tè. Questa bevanda aiuta a normalizzare il fegato, migliora le condizioni della pelle. Puoi aggiungere qualsiasi tipo di latte: mucca, capra, cavalla e persino cammello. Tè nero o verde che preparerai - anche questo è una questione di tuo gusto.

Avrete bisogno

- tè;
- latte;
- olio;
- farina;
- zucchero;
- rum;
- ghiaccio;
- noce moscata.
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istruzione

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Se vuoi preparare il tè in mongolo, tuServono 1-3 cucchiai (o 50 grammi) di tè, un litro di acqua fredda, mezzo litro di latte, 50 grammi di burro tostato, un cucchiaio di burro fuso. Pestare il tè in polvere, versare acqua fredda. Dopo l'ebollizione, aggiungere latte, burro, farina e noce moscata. Porta di nuovo a ebollizione. Tradizionalmente, il tè verde è usato per fare questa bevanda. Puoi anche sostituirlo con polvere da sparo per il tè (un altro nome - "tè perlato").

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Per il tè Kalmyk, riscalda un po 'l'acqua,aggiungi il tè. Avrai bisogno di circa 50 g di tè nero in mattoni o piatto (pressato). Portare a ebollizione. Aggiungere 2 litri di latte, sale a piacere. Far bollire per 10 minuti, mescolando continuamente. Colare il tè, spremere il tè in un drink. Servire nelle ciotole.

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Gli olandesi preferiscono il tè al latte come abevanda rinfrescante Per cucinarlo, prendi 3 cucchiaini di tè nero. In Olanda, di solito viene utilizzato Orange Pekoe. Per arance di questo tipo non ha nulla a che fare con, letteralmente significa "tè fornito alla corte del principe d'Orange". Versare il tè mezzo litro di latte bollente e insistere per 5 minuti. Filtrare, aggiungere lo zucchero a piacere. Quando la miscela si è raffreddata, aggiungere rum, ghiaccio e servire con una cannuccia per i cocktail.

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Tè con latte in svedese, cucina in questo modo: 0,75 litri di latte bollire, versare un cucchiaino di tè nero. Immergere fino a quando non è completamente sciolto. Bevi freddo In Svezia, il tè Soder, noto anche come "tè invernale", è più spesso bevuto. È una miscela di tè neri a foglia larga, che vengono aggiunti cannella, scorza d'arancia, fette di mandorle, pezzi di zenzero, chiodi di garofano, cardamomo, olii. Questo tè si scalda perfettamente. Tuttavia, poiché la ricetta richiede la completa dissoluzione del tè, utilizzare la varietà Puer sotto forma di una gomma da tè (estratto di tè).

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Per preparare il tè inglese, caloreBollitore. È meglio versare poca acqua bollente nel contenitore e chiudere il coperchio. Lasciare agire per 2 minuti, quindi scolare. Riempi il tè nero indiano o di Ceylon per il numero di tazze, più un altro cucchiaino. Più spesso, gli inglesi usano Assam ("Colazione del mattino"), che è perfettamente combinato con il latte. Non scegliere le varietà di tè con il bergamotto. Versare un po 'd'acqua e insistere per 5 minuti. Aggiungere acqua bollente, lasciare agire per 5 minuti. In tazze riscaldate, versate il latte ben riscaldato, ma non bollito per circa un quarto della tazza. Aggiungi il tè.

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Puoi anche preparare il latte. Preriscaldare fino a 70 gradi di litro di latte (ma non farlo bollire!). Metti 2-3 cucchiai di tè. Insistere per 20 minuti, filtrare. Per la preparazione del latte, puoi usare sia il tè nero che quello verde, così come la loro miscela. Addolcire con miele Il tè al latte può utilizzare tè alla frutta e tè alla menta.

Suggerimento 4: come preparare il tè Puer a casa

Puer è un tipo unico di tè, in molti modidiverso dagli altri. Puer è una bevanda che subisce fermentazione, è unica in quanto le foglie dei vecchi alberi del tè vengono utilizzate per la sua creazione.

Le sottigliezze della scelta

Quando acquisti il tè Puer, devi prestare attenzionediversi fattori. Si consiglia di non comprare Puer con additivi. Questo tè ha un sapore e un odore insoliti, non per niente si chiama bevanda nobile della terra. Di solito gli additivi sono usati per i tè di bassa qualità. Presta attenzione all'aspetto della piastrella, dovrebbe essere ben pressata, senza vuoto. Loose Puer non può essere per definizione. Un importante attributo di qualità è l'aroma del tè. Dovrebbe contenere note marcatamente pronunciate di frutta secca affumicata e di chernozem, ma la presenza dell'odore di muffa è inaccettabile.

Cerimonia del tè

Poiché Puer si riferisce ai tè di alta qualità,è necessario conoscere le sfumature della cerimonia del tè. Quindi, preparare il tè di terra in terracotta è sbagliato: l'argilla prende e assorbe gli odori, priva la bevanda del suo sapore caratteristico. Puer è uno dei pochi tè che si possono preparare più volte, quindi puoi usare una normale teiera di vetro per la casa, attraverso la quale puoi vedere la bellezza del suo ricco colore.

Questo puer è bevuto senza zucchero e altri dolci, diciamo solo cioccolato nero.

Prima di iniziare a preparare il tè,osservare la condizione importante: la saldatura deve essere lavata sotto l'acqua corrente calda per pulirla dalle impurità della polvere. Quindi puoi asciugarlo in una padella antiaderente, ma non cuocerlo troppo, ma solo asciugarlo, altrimenti rovinerai il gusto del tè. Non puoi usare l'acqua del rubinetto per preparare il tè. Non portare l'acqua ad ebollizione, la temperatura raccomandata è 80-95 ° C. Fare particolare attenzione alla scelta dei piatti. Il bollitore scelto deve essere prima riscaldato, sciacquato con acqua bollente e tutti i piatti che parteciperanno alla cerimonia del tè. Questo è necessario per mantenere la temperatura dell'acqua.

L'acqua per la produzione di birra deve essere necessariamente filtrata.

Successivamente, vengono messe le foglie di tè lavate e cotteBollire e versare acqua bollente (80-90 ° C). Dopo aver preparato il tè per la prima volta, scolate l'acqua da esso - non potete ancora berla. A questo punto, il tè viene finalmente lavato via dalle particelle di polvere e inizia a rivelare il suo ricco sapore. La prima saldatura dura circa 30-40 secondi. Quindi le foglie di tè al vapore vengono versate con una nuova porzione di acqua bollente, insistere per 1-2 minuti. È molto comodo usare una clessidra, non appena la fiala viene pulita dai granelli di sabbia, procedere ad una piacevole fuoriuscita di tè e degustazione. Non avere fretta, dimentica gli affari, questo tè non tollera il polverone.

Suggerimento 5: cosa fare se si taglia il dito

Incidenti che coinvolgono l'amputazionearti - incidenti abbastanza comuni nella sfera domestica. Quando si taglia un dito, il reimpianto è molto probabile se alla vittima sono state fornite cure pre-ospedaliere di alta qualità e tempestive.

Premendo la benda sul moncone con l'amputazione del dito.

Quando tagli un dito, ripristina l'artomolto più facile che con l'amputazione di altre parti del corpo. Prima di tutto, è necessario determinare se è possibile reimpiantare un dito dopo aver consegnato la vittima a un istituto medico centralizzato. Secondo i medici, è impossibile ripristinare il dito perso se: - solo la falange dell'unghia di 4 o 5 dita viene tagliata - i tessuti tagliati sono schiacciati e hanno numerosi infortuni - ci sono due o più frammenti dell'arto reciso.

Se è impossibile reimpiantare un dito

Se il frammento tagliato del corpo è perso o noè soggetto al recupero, il trattamento di una ferita aperta viene eseguito senza tenere conto del successivo intervento chirurgico complesso. In questo caso, ulteriori mezzi possono essere utilizzati nel trattamento e nella disinfezione della ferita: perossido di idrogeno o streptocide. Con l'amputazione traumatica del dito, la prima priorità è smettere di sanguinare. In tali situazioni, è molto comune chiudere la ferita con colla medica o bruciare sale, ma queste azioni dovrebbero essere evitate: possono causare uno shock doloroso o causare ancora più danni.

Se salvi il dito, forse

Se l'arto amputato può essereper ripristinare, la vittima dovrebbe essere aiutata con particolare attenzione. La parte sanguinante della ferita non deve essere esposta a effetti esterni. Dovrebbe essere semplicemente coperto con un tovagliolo sterile e una benda pulita applicata sulla ferita. Il laccio emostatico viene applicato in amputazione in casi eccezionali, spesso è meglio usare un bracciale gonfiabile. Il paziente deve fornire pace ed anestesia, dargli un forte tè dolce. Quindi è necessario portare la vittima in un istituto medico con un reparto di chirurgia fine, per la quale riportano immediatamente l'incidente al servizio di pronto soccorso.

Passi per salvare un dito tagliato

Il dito amputato deve essere salvato pereffettuare il reimpianto nella migliore condizione possibile. I principali fattori che influiscono sulla distruzione dei tessuti sono l'alta temperatura, l'inquinamento e lo stress meccanico. Il dito dovrebbe essere chiuso dal lato danneggiato con un panno pulito inumidito con acqua. Dopo questo, dovrebbe essere messo in un doppio sacchetto di plastica, che dovrebbe essere collocato in un altro sacchetto contenente una miscela di acqua con ghiaccio o neve. Il ghiaccio pulito è severamente vietato perché, a causa della temperatura troppo bassa, i tessuti possono essere morsi dal gelo. La temperatura ottimale di conservazione è di + 4 ° C: in tali condizioni, il dito può rimanere in forma per il reimpianto entro 16 ore. Se il ghiaccio si è sciolto nella borsa, non è necessario cambiare il liquido di raffreddamento: è sufficiente immergere semplicemente i pacchi in un'altra, con una nuova porzione di freddo. Al dito trasportato è necessario allegare una nota che indica il momento dell'amputazione e il pacchetto stesso deve essere trasferito solo in uno stato sospeso.

Suggerimento 6: quale crusca è più utile

Le varietà di crusca dipendono dal tipograno lavorato e metodo di macinazione. I più comuni sono riso, orzo, frumento, grano saraceno e crusca di segale. Ma, nonostante l'ampia varietà di specie, tutte le crusche sono estremamente utili.

Bran è un guscio duro di grano, composto dafibre alimentari che non vengono digerite, ma sono di incredibile beneficio per il tratto gastrointestinale. Molto spesso hanno una consistenza sfusa e possono anche essere venduti sotto forma di pane o muesli. La crusca fresca di qualità non ha odore e amaro, e il loro colore è grigio-marrone. La crusca pura non contiene additivi, coloranti e glutine: la crusca è un prodotto dietetico indispensabile, poiché ha un basso contenuto calorico. Il valore nutrizionale della crusca di frumento è 165 kcal, segale - 221 kcal, riso - 316 kcal e grano saraceno - 365 kcal per 100 g di prodotto. Per perdere peso più spesso usare la crusca d'avena, che contiene 120 kcal. Sostituiscono perfettamente il pane bianco, costituito da farina e amido raffinati vuoti. Tutta la crusca è ricca di preziose sostanze biologiche. La vitamina E favorisce il ringiovanimento delle cellule del corpo e, in combinazione con il selenio, partecipa ai processi ossidativi e alla sintesi del DNA. La crusca di frumento è costituita da fibre insolubili e contiene vitamine B, PP, provitamina A, oltre a magnesio, cromo, potassio, zinco e altri microelementi utili. A causa di questa composizione, la crusca di grano si riferisce al prodotto dietetico ideale, che ha anche un effetto curativo sulla microflora intestinale.La crusca d'orzo e d'orzo contiene fibre solubili, che riduce il livello di colesterolo nel sangue. Gli studi hanno dimostrato che 60 grammi di tale crusca al giorno sono sufficienti per ridurre il colesterolo del 7-10%. Gli scienziati hanno scoperto che con l'uso quotidiano del normale funzionamento della brana del tratto gastrointestinale, dall'intestino derivano microbi, tossine, sali tossici e metalli pesanti. A causa dell'alto contenuto di potassio, magnesio e vitamine, la crusca normalizza lo zucchero nel sangue, abbassa la pressione sanguigna e aiuta a perdere peso. La crusca è utilizzata in molte diete, danno rapidamente un senso di sazietà e basso contenuto calorico e la fibra migliora il metabolismo. In cucina, la crusca è ampiamente distribuita, così come un utile additivo per migliorare il gusto del pane e della cottura. Sono anche un buon ingrediente per le costolette, le salse, le verdure, le insalate, le zuppe e altri piatti, mentre Bran è ampiamente utilizzato in varie direzioni della cosmetologia. Mescolando con latte, acqua o oli, vengono utilizzati per preparare maschere e capelli naturali, scrub per la pelle e per il bagno.

Suggerimento 7: Qual è la differenza tra crusca e fibra

I fautori della sana alimentazione si stanno concentrando sempre piùrivolgersi a prodotti come fibre e crusca. Ed è assolutamente corretto. Perché portano un enorme beneficio al corpo. Questa è solo la differenza tra loro, non tutti vengono catturati.

La confusione tra questi prodotti è sorto dopoIl modo in cui la crusca ha cominciato a vendere in polvere. La fibra è anche venduta in polvere. Quindi potresti pensare che questa è la stessa cosa. In linea di principio, sì. La composizione di entrambe le crusca e fibra è, infatti, fibra. Ma c'è ancora una differenza.

crusca

Bran è il guscio di grani. Qualsiasi chicco viene pulito prima di essere venduto nel negozio per cereali e zuppe o prima di macinare la farina da loro. E questa buccia di cereali è crusca. Questo prodotto è molto prezioso e necessario per la salute. Dal momento che tutte le sostanze utili di qualsiasi granello sono concentrate nel loro guscio. Nella crusca c'è la vitamina B (l'intero gruppo) e il potassio, che sono contenuti in piccole quantità in altri prodotti. E oltre alle vitamine, la crusca contiene fibre alimentari. Questa è fibra.

cellulosa

La fibra viene pulita dalle impurità grossolanefibre alimentari che, entrando nel corpo, non vengono digerite, non assorbite, ma gonfiano e puliscono notevolmente l'intestino. Le fibre alimentari non danno energia al corpo e non secernono sostanze utili nel sangue e nelle pareti dello stomaco. Svolgono il ruolo di un manico di scopa, che spazza via dall'intestino tutte le tossine e i rifiuti, rimuovendoli insieme ai polpacci. E dato che la scopa è ruvida (al contrario delle verdure e dei frutti a fibra morbida), gestisce molto bene le funzioni di pulizia. Pertanto, l'uso della fibra normalizza il lavoro del tratto gastrointestinale, regola il metabolismo, aiuta a bilanciare la dieta, risolve il problema di liberarsi dai prodotti inutili della vita cellulare e aiuta a perdere peso e diventare più sano.

Differenza tra crusca e fibra

Poiché la crusca contiene fibre, in piùimportante per le vitamine e gli elementi del corpo, la crusca è molto più efficace della cellulosa. Dal loro uso, il corpo riceve un duplice effetto - nutrizione e purificazione, ma nella crusca contengono principalmente fibra alimentare insolubile (grossolana) - nei gusci dei cereali da cui si ricava la crusca, la fibra molle non lo è. E in una fibra pura ci sono fibre assegnate non solo da una buccia di grano, ma anche da bacche e frutta. Inoltre, le fibre dure in esso sono molto meno solubili. Fibra solubile, gonfiore nello stomaco, aiuta a provare una sensazione di sazietà (la stessa cosa della macedonia, solo senza eccesso di carboidrati). Pertanto, è raccomandato per coloro che vogliono perdere peso o non recuperare. La crusca viene anche utilizzata nella dieta per la perdita di peso, ma guarisce anche il corpo, aiutandolo a liberarsi di sostanze nocive.Per la salute, quindi, sia la crusca che le fibre sono importanti. Pertanto, sono meglio combinati o utilizzati alternativamente. Ma non mangiare un giorno per mangiare questo o quel prodotto (o due insieme) più di cinquanta grammi. E l'uno e l'altro prodotto per un'azione più efficace dovrebbero prima gonfiarsi (quindi la crusca è impregnata di acqua, kefir e la fibra viene aggiunta allo yogurt o ad altri piatti). Ed è necessario bere molto liquido insieme a fibra o crusca.

Suggerimento 8: Come applicare la crusca per la perdita di peso

Molti durante l'inverno ingrassano, e prima dell'estateuna stagione di problemi speciali diventa una dieta speciale. È importante non solo diventare più magri, "indossare un vestito preferito", ma farlo anche a scapito della salute. Raccomandazioni su come utilizzare la crusca per la perdita di peso, aiutare a perdere peso, purificare il corpo e ottimizzare il metabolismo.

Crusca d'avena: beneficio

La crusca d'avena è molto popolaredai nutrizionisti. Non è sorprendente - la composizione del prodotto secondario della lavorazione dell'avena include la maggior parte delle sostanze attive contenute nel grano stesso. I cereali sono ricchi di grassi polinsaturi e aminoacidi essenziali; minerali preziosi, tra cui potassio, iodio, ferro, zinco; vitamine A, B, E, C, PP, D e alcuni altri.

Il fatto che molti riescano ad applicarecrusca per la perdita di peso, associata alla capacità del prodotto quando si prende con il liquido per aumentare a 30 volte e creare una sensazione di sazietà senza calorie aggiuntive. È un ottimo assorbente che allevia il corpo dalle scorie, dalle tossine, previene l'eccessivo rilascio di glucosio e aumenta il colesterolo. Gli scienziati hanno dimostrato: la dieta della crusca accelera il metabolismo, che a sua volta porta alla combustione dei grassi.

La dieta tagliata

Come applicare la crusca per la perdita di peso correttamente, conDa cosa cominciare? La regola più importante è quella di abituare gradualmente il corpo a un prodotto secondario piuttosto grossolano. Prima dell'uso, deve essere preparato in acqua bollente, dopo il raffreddamento, scaricare il liquido. Ora puoi mangiare la crusca, prima un cucchiaino al giorno, poi aumentare gradualmente la dose giornaliera a tre cucchiai.

Per perdere qualche chilo di troppotenendo conto del ritiro di tossine e tossine, è sufficiente aggiungere una parte del prodotto cotto a vapore nel liquido per un mese e utilizzarlo a colazione. L'opzione migliore per un tale menu è il succo non zuccherato, lo yogurt o il kefir con la crusca, insieme al resto del cibo. Di notte, si consiglia di bere un bicchiere di latte acido con un cucchiaio di crusca. Non dimenticare di consumare molta acqua filtrata pulita!

Ripristinare circa 3 kg in 0,5 mesi aiutauna dieta di due settimane con crusca, che si consiglia di venire dopo una dipendenza graduale al prodotto secondario. In questo caso, è necessario utilizzare 3 volte al giorno per 25 grammi di crusca di avena, lavando con due o tre bicchieri di acqua pulita senza gas. Dopo di ciò, non puoi mangiare per 3 ore.

Tra ricevimenti di prodotti è permesso entrareuna dieta di frutta non zuccherata, verdure, pesce cotto o al vapore, petto di pollo, carne magra. Come bevanda, senza contare l'acqua, è possibile utilizzare tè verde non zuccherato, succo di frutta, latte acido.

Crusca d'avena: controindicazioni

Qualunque cosa sia utile per la crusca, non puoi usareloro per troppo tempo e in grandi quantità. I corsi di pulizia non dovrebbero durare più di 3-4 settimane - c'è il rischio insieme alle tossine di rimuovere dal corpo non solo sostanze nocive, ma anche utili, quindi non migliorando, ma indebolendo l'immunità. Superare le dosi di crusca più di tre cucchiai al giorno (e anche allora diviso in dosi giornaliere!) Significa una quantità molto elevata di fibre nel tratto digestivo, che rischia di gonfiore addominale e forte flatulenza.

È necessario escludere la crusca dalla dieta con talepatologie del tratto gastrointestinale, come ulcera, aderenze, erosione, esacerbazione della gastrite. A questi o quei corsi di medicina è necessario ricordare, che le guaine di grano complicano il controllo di medicine. Come usare la crusca per la perdita di peso, sarete consigliati da qualsiasi nutrizionista esperto, quindi per eventuali spiacevoli sensazioni si consiglia di interrompere la dieta e consultare uno specialista.

fiocchi d'avena per perdita di peso

Suggerimento 9: come usare la crusca di frumento

La crusca di grano è uno strumento eccellentepurificare il corpo da molte sostanze nocive che avvelenano letteralmente una persona dall'interno, ovviamente, non senza la partecipazione di questa persona. Utilizzare questo prodotto è consigliato se è necessario pulire il tubo digerente, in caso di sovrasaturazione delle scorie e delle tossine. Quindi, come mangi la crusca di frumento?

Di crusca di grano sono utili?

In questo prodotto, l'alto contenuto di vitaminegruppo B. Questo è B1, B2, B5 e B6. Crusca di frumento sono anche ricco di potassio, fosforo, magnesio, calcio e sodio. E 'questa struttura e rende il prodotto praticamente indispensabile quando si cerca di passare ad un modo equilibrato di mangiare e dieta. Ma nutrizionisti consigliano di usarli come agente profilattico che favorisce la rapida eliminazione dei sali di metalli pesanti e radionuclidi, che migliora il sistema immunitario e prevenire lo sviluppo di ischemia cardiaca, ateroskleroza.Esche un valore importante di crusca di frumento è la presenza di fibra grezza, può stimolare la funzione intestinale, riducendo zucchero nel sangue, migliorando la microflora intestinale e stabilizzare il colesterolo. Nutrizionisti parzialmente fibre grano confrontati impatto sul corpo umano con carbone attivo, poiché la fibra è in grado di assorbire attivamente accumulo nocivo e muco eccessivo.

Come mangiare la crusca di frumento

Come sai, anche il prodotto più utilepuò giocare un ruolo tutt'altro che positivo, se una persona esagera con il suo consumo. Quindi la prima cosa è necessario capire una regola - la crusca non può mangiare troppo, altrimenti si pulire delicatamente stomaco muro e letteralmente "ottenere strappato fuori" la superficie, causando una manifestazione di malattie croniche del tratto gastrointestinale, così come il consumo di emergere novyh.Pravilnym di crusca di frumento è considerato essere il prossimo - un prodotto necessario preparare acqua bollente per circa un'ora prima del pasto previsto e per un dosaggio ottimale individuo in 2 cucchiai o 20 grammi. Poi, già in 10-15 minuti hanno bisogno di mangiare, e dopo questo tempo può essere preso per un pischu.Takzhe completa può aggiungere crusca di frumento in un alimento più complessa e prodotta - mix muesli, cereali, pasticceria. In cucina di oggi e di utilizzarli come parte del retseptov.Professionalnye verdura, carne e pesce nutrizionisti danno e uno più raccomandazione - di crusca per abituarsi, cioè, iniziare con piccole dosi di prodotto - prima metà con un cucchiaio, poi andare fino a un intero dopo un anno e mezzo e poi arrivare a un dosaggio completo. Le persone che stanno guardando la dieta giusta, e attivamente aggiungere crusca di frumento nei prodotti lattiero-caseari di luce - una varietà di yogurt magro, nello yogurt, fermentato cotto latte o addirittura il latte normale.

Suggerimento 10: come usare correttamente la crusca

La crusca è una delle principali fonti di fibre. Puliscono e rivitalizzano il tratto digestivo, grazie al quale la pelle viene pulita e acquista un bel colore e il peso si riduce.

istruzione

La crusca contiene quantità elevateFibre alimentari utili per il sistema digestivo umano. Regolano il lavoro dell'intestino, migliorano la microflora, riducono il colesterolo, promuovono la perdita di peso, livellano il livello di zucchero nel sangue e purificano il corpo. Esperti moderni ritengono che una quantità insufficiente di fibre alimentari nella dieta possa portare a gravi malattie.

La crusca contiene una grande quantità di fibre,necessario per il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale. Ottenere fibre da altri alimenti è estremamente difficile, la sua quantità in alimenti vegetali è ridotta al minimo, e in prodotti di origine animale, generalmente non lo è.

L'adulto massimo è permessoutilizzare fino a 30 grammi di crusca al giorno. Questo prodotto deve essere avviato con piccole dosi. Basta uno o due cucchiaini al giorno. Il solito modo di preparazione: la crusca con acqua bollente, dopo 30 minuti scolare il liquido. Prendi 2-3 volte al giorno. Quando si consuma la crusca, bere quanto più liquido possibile.

Per aumentare l'efficienza, prova a farecicli di crusca. Per cominciare, un cucchiaino di birra in 1/3 tazza di acqua bollente e lasciare riposare per circa 30 minuti. Filtrare la massa risultante e conservare in frigorifero. Prendere a colazione, pranzo e cena, per 10-12 giorni. Il prossimo ciclo dovrebbe essere di due settimane. Versare mezzo bicchiere di acqua 2 cucchiai di crusca bollente, lasciare riposare per 30 minuti, filtrare e dividere in 3 dosi. Il ciclo finale dura circa 60 giorni. Prendere durante i pasti 2 cucchiaini di crusca, precedentemente cotto a vapore in acqua calda, 2-3 volte al giorno.

Per le persone che vogliono perdere peso, sarà utileconsumo di crusca con kefir. Nella maggior parte delle diete si consiglia di utilizzare la crusca d'avena. Per fare questo, aggiungere 1-2 cucchiaini di crusca in un bicchiere di kefir. Utilizzare questa miscela preferibilmente prima di andare a letto. La crusca può essere mescolata con molti prodotti a base di latte acido. È utile e gustoso.

Controindicazioni all'uso della crusca serviremalattie del tratto gastrointestinale, infiammazione e danni allo stomaco. Se ci sono segni di ansia, prenditi una pausa nell'uso della crusca e visita uno specialista. Non farti trasportare da questo prodotto. Troppa fibra nel corpo può causare gonfiore e rimuovere dal corpo non solo sostanze nocive, ma anche utili.

Presti attenzione

In alcuni casi, la crusca è controindicata. Non consumarli con esacerbazione di gastroduodenite, infezione intestinale e ulcera gastrica.

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