Dieta per un buon sonno
Dieta per un buon sonno
Dormire bene la sera, imparare a mangiare correttamente. Rivedere la vostra dieta e sostituire i prodotti con quelli più utili.
Per cena, abbandonare la carne grassa, i prodotti affumicati ecottura. È meglio mangiare verdure fresche o stufate, un po 'di pasta senza carne, patate al forno o frutti di mare. Invece di tè e soda, prima di andare a letto, bere latte o tè alle erbe. Il tè di camomilla è molto importante. Se vuoi dormire bene, non bevi alcool. Se si rifiuta un bicchiere di vino prima di andare a letto, avrai un buon sonno e sarai allegro la mattina. Cenare 3 ore prima di andare a dormire. Se hai tempo per avere fame, quindi prima di andare a letto puoi mangiare un po 'di yogurt, ricotta o bere kefir. La mela grattata, vestita di panna acida, ha un effetto calmante e non danneggia la figura. Per dormire meglio, 15 minuti prima di andare a dormire, mangiare un cucchiaio di miele. Le carote e una banana sono alimenti che sono buoni per dormire. Non dimenticate di ventilare la stanza prima di andare a letto, e anche di andare a letto con piacevoli pensieri e buon umore.
