Quanto presto si addormenta senza medicinali
Quanto presto si addormenta senza medicinali
Un sonno salutare è la garanzia di una giornata lavorativa produttiva. La mancanza di un sonno sano può ridurre seriamente il livello di energia di una persona. La quantità di tempo trascorso nel mondo dei sogni è influenzata dalla velocità di addormentarsi. Ci sono un paio di semplici consigli che ti aiutano a dormire velocemente senza assumere farmaci.
Rilassati il più possibile. Per addormentarsi rapidamente, è necessario che il corpo non si senta rigido. È possibile ottenere questo facendo un bagno caldo o facendo un massaggio. Il relax è anche aiutato da candele aromatiche e una piacevole atmosfera. Per mezz'ora prima che si spengano le luci, guarda una semplice commedia. Ventilare la stanza. Il corpo umano si addormenta più rapidamente all'aria aperta. Ventilare la stanza 10 minuti prima di andare a letto. Questo, inoltre, permetterà di raffreddare la stanza. Molte persone non riescono a dormire solo a causa del caldo. Se consente l'indurimento, puoi dormire con una finestra aperta. Non mangiare prima di andare a letto. L'ultimo pasto dovrebbe essere 3-4 ore prima della fine. Durante questo periodo, il corpo avrà il tempo di digerire la maggior parte del cibo. Altrimenti, il tuo corpo funzionerà ancora in un momento in cui il cervello lo farà dormire. Se vuoi veramente mangiare qualcosa, allora è meglio provare un'insalata leggera o bere un bicchiere di kefir. Sbarazzati di sostanze irritanti. Spegni la TV, la radio e gli altri elettrodomestici funzionanti. Chiudi tutte le porte strettamente. Se necessario, indossare cuffie speciali. Spegni le luci ovunque. Niente dovrebbe smettere di addormentarsi.
