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Tagliare i centimetri supplementari aiuterà le danze indiane. Sono distinti dalla particolare plasticità, dall'eleganza e da ricordare l'asana da yoga. Ballerino si ferma in una certa posizione per pochi secondi, grazie a questa e vari movimenti del corpo e le cosce, la vita diventa sottile. La ragazza ottiene una speciale plastica sessuale.

Hula hawaiana ha dato il nome di un cerchio per perdere peso(hula-hoop) per buona ragione. I movimenti della danza assomigliano alla rotazione del cerchio alla vita, hanno un effetto curativo e sono come la meditazione nella danza. La danza hula accelera il metabolismo, ripristina rapidamente la figura dopo il parto.

Coloro che eseguono balli irlandesi hannogambe snelli. I tiri e le sovrapposizioni rapide vengono sostituiti da gradini scorrevoli e salti leggeri. In questo caso, il corpo rimane fermo. Quando si esercitano danze irlandesi, si sviluppano i muscoli della coscia e della gamba. Come un bonus, il ballerino riceve una postura ideale e una stampa.

Nella danza del ventre, il carico è rivolto a problemizone - fianchi e addome. La combinazione di movimenti lisci delle anche, vibrazioni ritmiche, vibrazioni temperate è una ginnastica efficace, che aiuta a rimuovere i chili in più. Per un'occupazione intensiva 350 chilocalorie sono bruciate, è possibile dimenticare "orecchie" sui fianchi.

Rapidamente parte con un extra "grasso" aiuteràun semplice esercizio - accovacciato. Squat ogni giorno, a partire da 10-12 e gradualmente raggiungendo 100. Avrai una linea emozionante di cosce, pressa elastica, sbarazzarsi della cellulite.

istruzione

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Non mangiare per due! Questa è la regola numero uno per coloro che vogliono perdere peso durante l'allattamento. Ma per la quantità di consumo di vitamine nel cibo, così come i prodotti contenenti calcio, proteine, è necessario monitorare attentamente. Il loro contenuto dovrebbe essere aumentato durante questo periodo.

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Mangia una frazione. Questo è spesso, ma a poco a poco. Alla fine, durante il giorno dovresti fare 4-5 approcci alimentari in porzioni non più di 200-250 grammi. Dopo le 19.00, non mangiare nulla di grasso, denso. Puoi mangiare una mela o una tazza di yogurt naturale.

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Equilibra la tua dieta come segue: il cibo proteico dovrebbe essere del 50%, 30% - fibre e vitamine, 20% - grassi e carboidrati. Dolce, farina - al minimo. Più verdure non amidacee, frutta. Nessun cibo fritto, in scatola, piccante, salato. Cuocere il cibo per una coppia, cuocere in forno, multivark, far bollire.

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Quando vai a fare una passeggiata con un bambino, non sedertifare shopping e passeggiare a passi intensi con un passeggino lungo il vicolo. Camminare brucia perfettamente le calorie in eccesso. Devi camminare ogni giorno fino alle 2 in punto. Bene, se puoi farlo entro un'ora al mattino e fare la stessa passeggiata dopo pranzo.

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Assicurati di bere molta acqua. Aiuterà a prendere rapidamente le calorie consumate, il cibo trasformato attraverso l'intestino. La bevanda dovrebbe contenere fino a un litro e mezzo di acqua al giorno di acqua potabile semplice. Inoltre, bere tè verde, succhi di frutta e verdura freschi, composta senza zucchero.

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Vai per lo sport. Qualsiasi esercizio fisico che il medico non ha vietato. È difficile per te trovarti ora per questa volta, ma dovresti assegnare almeno mezz'ora al giorno per le lezioni, almeno sulla torsione del cerchio sullo stomaco.

Innanzitutto, se sei abbastanza fortunato da allattare,l'allattamento è ben consolidato, quindi è necessario seguire una dieta rigorosa. Questa misura sarà utile sia per il bambino (ridurrà la formazione di coliche), sia per il tuo corpo. Cosa include una dieta rigorosa? Non mangiare fritto, pepato, dolce; Non lasciarti sfuggire piselli e cavoli, cipolla e aglio dal menu; senza alcol, è anche meglio astenersi dal consumo di latte nella sua forma pura.

Cucinare per te dovrebbe essere una coppia. Se c'è un multivarker o una doppia caldaia, diventeranno i tuoi insostituibili amici in cucina. In essi puoi cucinare delle cotolette per una coppia, fare un gulasch. Inoltre, più spesso mangiare carne di tacchino in forma cotta o cuocere in forno. La Turchia è una fonte di proteine ​​per il corpo, e anche da questa carne, il latte diventa più grasso e più nutriente. Dai dolci puoi permetterci un po 'di halva e pastiglia, marshmallow. Non dimenticare i prodotti di latte acido. Sarà anche utile mangiare formaggio fresco, panna acida, kefir, yogurt come "Biobalance" e "Activia". Mangiare il più spesso possibile fino a 5 volte al giorno, bere molti liquidi. Per pulire il corpo e per l'arrivo del latte sarà anche utile composta di frutta secca.

Dopo che ti sei fermato dopo il partodimissione (all'incirca al 40 ° giorno dopo la nascita), è possibile iniziare ad esercitare uno sforzo fisico (se ciò non è vietato dal medico). Per ridurre le dimensioni della vita, sarà utile acquistare un hula-hoop con punte magnetiche. Il telaio deve essere attorcigliato ogni giorno, aumentando il carico da 5 minuti a 25-30 minuti al giorno. Non dovresti saltare le lezioni, perché alla fine non ci sarà un risultato che ti aspetti.

Se tuo figlio è un allodole, allora puoi organizzareCamminare a passo veloce con un passeggino. E si arriva in forma, e il bambino respira aria fresca. Cercate di non guidare in ascensore e salite le scale con il bambino in braccio. Presto vedrai. come le calorie vanno da nessuna parte. Prova a eseguire una serie di esercizi per te e il tuo bambino. Dopo tutto, questo è un carico extra che ti aiuterà a perdere peso più velocemente.

E, naturalmente, non essere pigro. Rimani tutto il tempo in movimento. Mi piace la musica, ballo, anche se sei molto occupato a pulire la casa. Ricaricare il positivo e continuare il processo di sfregamento dei pavimenti e pulizia dei tappeti. Ma se ti piace molto ballare, allora su Internet puoi sempre trovare un manuale di autoapprendimento per qualsiasi direzione, dalla danza del ventre all'hip-hop.

Se segui correttamente le raccomandazioni, noterai presto che il tuo corpo è diventato stretto e snello.