Come mangiare correttamente
Come mangiare correttamente
Quante volte devo mangiare per perdere peso? Come mangiare correttamente: spesso, ma a poco a poco o raramente, ma a fondo? La maggior parte delle solite diete sono progettate per tre pasti al giorno più due spuntini. Nel frattempo, i nutrizionisti americani hanno offerto alle persone dimagranti un nuovo schema: il semimazovuyu. È vero, le proporzioni qui sono piuttosto piccole. È questa "dieta" che esiste negli animali selvatici che mangiano quando hanno fame e, come è noto, non soffrono di eccesso di peso. Sogno! Avere un giorno intero e perdere peso! Ma quanto è efficace questo? Confronta i pro e i contro di entrambi i modelli di potenza.
Pasti 7 volte al giorno. Pro: + Nessun periodo di fame. Pasti regolari a brevi intervalli aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue nella norma. Di conseguenza, siamo sempre pieni e non possiamo mangiare molto alla volta. Sì, e tu vuoi molto meno dolce. + Aumento dell'efficienza. A causa di pasti frequenti, il corpo riceve costantemente energia. Di conseguenza, ci sentiamo più allegri e la nostra capacità lavorativa rimane stabile ad un livello elevato. + Buon metabolismo. Gli organi digestivi lavorano continuamente, il che migliora il metabolismo. Contro: - Intervallo di tempo chiaro. Devono seguire una dieta chiara: mangiare ogni 2 ore. Questo non è per ogni persona sulla spalla. - Bruciore lento di grasso. A causa del contenuto costantemente elevato di insulina nel sangue, il processo di combustione dei grassi nelle cellule è notevolmente rallentato e talvolta si ferma addirittura del tutto. Tre pasti al giorno. Pro: + Veloce consumo di grassi. Non appena il cibo viene digerito, l'insulina cessa di essere prodotta. L'assenza di insulina nel sangue ha due conseguenze positive per la tua figura: in primo luogo, il grasso non sarà ritardato, e in secondo luogo, il corpo inizia a bruciare il grasso immagazzinato. + Migliore controllo. Quando mangi 3 volte al giorno, sei molto più facile controllare la quantità di calorie consumate. + La fame "di ora in ora". Di norma, il corpo si abitua a un certo orario e la fame si manifesta ogni giorno in un dato momento. Contro: - Attacchi di fame. Ma a volte puoi avere fame troppo presto. Ciò è dovuto al fatto che molta insulina viene consumata per la lavorazione del cibo. E il suo livello di sangue è notevolmente ridotto. - I nutrienti vengono digeriti peggio. Quando il corpo con il cibo riceve molti nutrienti, spesso non può usarli in modo ottimale. Conclusione: 1. Tre pasti al giorno adatti a coloro che sono difficili da controllare una quantità di cibo una tantum. 2. Si raccomandano 7 pasti al giorno per le persone molto attive e per coloro che frequentano regolarmente sport. Quelli che masticano costantemente qualcosa, è anche necessario provare questo metodo di nutrizione. Qualunque modello di potere tu scelga, ricorda che la tua dieta dovrebbe sempre essere bilanciata. Mangia regolarmente molta verdura e bevi 2 litri di acqua al giorno.
