Dieta di Michel Montignac
Dieta di Michel Montignac
Michel Montignac è un famoso nutrizionista francese che ha sviluppato il proprio sistema nutrizionale. La sua dieta è stata molto popolare per oltre 20 anni.
La dieta Michel Montignac non solo aiuteràridurre il peso, ma anche normalizzare il metabolismo. Non ci sono limiti rigorosi, ricette chiare per i piatti, come in altri sistemi. Le sue esigenze sono facili e semplici, non vi è alcuna restrizione sull'uso del sale. Per un mese puoi perdere fino a 20 kg (tutto dipende dal peso: più peso, più veloce è la sua perdita). Dieta deve soddisfare i requisiti di base: - minimo consumo di zucchero e di prodotti contenenti zucchero, - l'esclusione dal suo menu tutte le salse :. senape, maionese, ketchup, ecc, - la sostituzione dei prodotti da forno con farina sul pane di segale con i grani di crusca e integrali - un rifiuto completo di verdure ricche di amido e frutta :. mais, patate, riso, miglio, ecc; - l'esclusione dalle bevande dietetiche, stimolando l'appetito e stimola il sistema nervoso: tè, caffè, alcool. L'opzione più ottimale - succhi di frutta senza zuccheri aggiunti - creando un menu sui principi del cibo separato: non mescolare carboidrati e grassi. L'intervallo tra i pasti dovrebbe essere di almeno 3-4 ore, - un sistema di 5 pasti al giorno, - una bevanda abbondante. Il volume del liquido consumato dovrebbe superare i 2 litri al giorno - ci deve essere un frutto per colazione.La dieta di Michel Montignac include un palco da 1 a 3 mesi. A questo punto si possono consumare pasti di proteine-carboidrati, al vapore o al forno, basso contenuto di grassi o di farine proteiche di grassi senza menù dieta uglevodov.Primernoe: - Colazione: 1 tazza di succo di frutta, una fetta di pane tselnozlakovogo, arancia, latte basso contenuto di grassi; - pranzo: riso integrale, condito con salsa di soia, insalata di carote crude, condite con succo di limone, un bicchiere d'acqua, frutti di bosco con fruttosio - cena: le lenticchie con salsa di pomodoro, prugne, insalata di cetrioli nel riempimento yogurt o yogurt magro (panna acida ), con ok o acqua.
