La dieta di Pierre Ducant per la perdita di peso
La dieta di Pierre Ducant per la perdita di peso
Dieta Pierre Ducane per la perdita di peso nel presenteil tempo è estremamente popolare. Il suo sviluppatore è il famoso nutrizionista francese Pierre Ducant, che afferma che si può perdere peso, anche se ce n'è tanto quanto vuoi. Tutta l'astuzia della dieta si trova nella sequenza speciale della formazione della dieta.
La dieta di Pierre Ducant per la perdita di peso forniscel'assunzione di cibi ricchi di proteine e il consumo di piccolissime quantità di grassi e carboidrati. È molto simile alla dieta Atkins ed è quindi spesso chiamata la "dieta Atkins francese".
La dieta di Pierre Ducant per la perdita di peso consiste diquattro fasi: attacco, crociera, consolidamento e stabilizzazione. Durante di esso puoi consumare assolutamente qualsiasi tipo di cibo, quindi il lato positivo è che non sentirai mai la fame e non avrai bisogno di contare le calorie. Le prime due fasi della dieta di Pierre Ducant per la perdita di peso portano ad una rapida perdita di chili in più, e gli ultimi due mettono l'accento sul rafforzamento del peso guadagnato. Durante la dieta, puoi usare aceto e spezie per migliorare il gusto del cibo, gomme da masticare senza zucchero e assumere multivitaminici con minerali per bere caffè e tè senza zucchero.
Il primo stadio: attacco
In questa fase, la dieta di Pierre Ducant per la perdita di pesodevi assumere fino a 100 grammi di cibo proteico ogni giorno e bere almeno 1,5 litri di acqua, e devi anche esercitarti per almeno 20 minuti.
Durata: 1-10 giorni.
Risultati: di solito le persone rimangono in questa fase per non più di cinque giorni e perdono peso a 2-3 kg.
Il secondo stadio: una crociera
Questo stadio della dieta di Pierre Ducant forniscetransizione verso l'aspetto desiderato. Durante la crociera, devi assumere cibo proteico ogni giorno, alternando piatti di carne con verdure. Tali prodotti sono consentiti per la dieta Ducane, come pomodori, ravanelli, zucca, cipolle, cetrioli, barbabietole, spinaci, melanzane, broccoli e funghi. Verdure amidacee vietate, tra cui: piselli, fagioli, lenticchie, mais, patate. Si raccomanda di bere molta acqua ed esercitare almeno 20 minuti al giorno.
Durata: fino al raggiungimento del peso desiderato.
Risultati: ogni 3 giorni la perdita di peso raggiunge 1 kg.
La terza fase: consolidamento
Questa fase è progettata per rafforzareaumento di peso. Su di esso, devi creare nuove abitudini sul cibo e seguire una dieta equilibrata. Durante questa fase, è necessario introdurre gradualmente nella dieta quegli alimenti che hai escluso prima, per una ragione o per l'altra.
Ogni giorno puoi prendere carne in quantità illimitataquantità (tra cui agnello e maiale), frutta, verdura, pane integrale e formaggio. Assicurati di bere molta acqua ed esercizio fisico.
Durata: 2 in 2 giorni per due settimane.
La quarta fase: stabilizzazione
La fase di stabilizzazione della dieta di Pierre Ducane perla perdita di peso è finalizzata al mantenimento del peso. Il creatore della dieta promette che anche se mangi quello che vuoi, il peso perso non tornerà. L'importante è mangiare almeno 3 cucchiai di farina d'avena al giorno e fare un po 'di esercizio.
Durata: illimitata.
