Suggerimento 1: come andare per una visita: consigli per perdere peso
Suggerimento 1: come andare per una visita: consigli per perdere peso
Quante volte da lunedì abbiamo iniziato un "nuovo"vita "Quante volte ti sei promesso che questa volta, esattamente, una volta per tutte, parte con cattive abitudini nella dieta e andremo in palestra? E abbiamo mantenuto la parola fino a ... la prima domenica cena presso la mia amata zia! Come posso trattenermi quando questo Un delizioso dessert è stato preparato appositamente per te? Non offendere i tuoi parenti! E prendiamo un cucchiaio - e qui sulla dieta è già messo una croce grossa.
Suggerimento 2: come mangiare e perdere peso in modo corretto (12 consigli)
I nutrizionisti sono uniti nell'opinione che per efficaciala perdita di peso deve andare a una dieta corretta e sana, il nuovo sistema nutrizionale dovrebbe diventare una seconda natura e essere usato per tutta la vita. Solo allora gli odiati chili non torneranno mai più.
istruzione
1
Acquista solo carne magra. Prima di cucinare, rimuovere sempre la buccia e il grasso visibile dal pollo. Prepara il brodo dalla sera, lasciandolo fresco per la notte. Al mattino, rimuovere tutto il grasso formatosi sulla superficie.
2
Taglia, ma piuttosto escludi tutto l'usocarne affumicata, salsicce, salsicce, pancetta e altri prodotti a base di carne. Oltre alla presenza di additivi e conservanti, contengono anche una grande quantità di grasso nascosto.
3
Mangia prodotti a base di carne non più di una volta al giorno. Due giorni alla settimana, prepara vegetariano. Qualsiasi caffè vegetariano può aiutarti in questo, per esempio, Jagannat.
4
Durante la cottura, utilizzare un minimo di olio, anche olio vegetale. L'olio è molto calorico. Le insalate riempiono un cucchiaino di olio spremuto a freddo.
5
Utilizzare un piroscafo e aerogrill per cucinare. Da tutti i tipi di cottura, possibile sulla stufa, scegliere tempra.
6
Durante la cena, prendere più guarnizioni, riducendo la porzione di carne. La preferenza è data alle verdure.
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Non abbandonare completamente i cereali, la pastae pane I cereali scelgono nel guscio, ad esempio, riso integrale e grano saraceno. Maccheroni - solo da dure varietà di farina, e il pane è integrale o segale. Un tempo è permesso mangiare un pezzo di pane, e il contorno non è più di 4-6 cucchiai da tavola.
8
Mangiare verdure 3-4 volte al giorno in forma fresca o cotta. Ogni pasto inizia con un'insalata di verdure crude.
9
Mangiare frutta tutti i giorni, ma non appoggiarsi su di essi. Basta mangiare 2-4 feti al giorno.
10
Cerca di evitare i dolci, comprese le bevande gassate con zucchero e succhi di frutta dai pacchetti. La sete spegne l'acqua pura. Il succo naturale di frutta viene insegnato a diluire con acqua minerale.
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Eliminare la maionese, sostituirla con salsa di yogurt magro e senape o crema acida al 10%. Assicurati di mangiare latticini a basso contenuto di grassi ogni giorno.
12
Il tuo cibo dovrebbe essere necessariamente frazionario, equesto significa che hai bisogno di tre pasti base e due aggiuntivi al giorno. Di questi, il 25% delle calorie deve essere a colazione ea cena, il 30% a pranzo e il 10% a spuntini extra. Le proteine nella dieta dovrebbero occupare il 20%, i carboidrati - il 50%, i grassi - il 30% della dieta totale.
Suggerimento 3: come smettere di perdere peso
Nel desiderio di perdere peso non c'è niente di sbagliato, ma è cosìdeve avere una struttura ragionevole Dopo tutto, ci sono situazioni in cui il desiderio di nutrirsi correttamente diventa un'ossessione maniacale. Questo fenomeno è chiamato ortorexia. Ma tu puoi e devi combatterlo.
istruzione
1
Una corretta alimentazione non può essere il principale el'unico obiettivo nella tua vita. Queste sono solo misure elementari volte a preservare la figura e la salute. Controllati Il cibo è sempre solo cibo. Non può essere il tuo fine in sé.
2
Sii attento ai veri bisogniil tuo corpo Forse, non ha abbastanza di un prodotto da cui hai rifiutato a favore di una corretta alimentazione o dieta. Per fare questo, esaminati e osserva i cambiamenti nel tuo aspetto per flaccidità e pallore della pelle, perdita di capelli, unghie lucide, ecc. Oppure consegnare un esame del sangue prolungato, che mostrerà se c'è una carenza nel corpo di una sostanza utile.
3
Per sbarazzarsi dell'abitudine di dieta,espandere gradualmente l'elenco dei prodotti precedentemente vietati. Ad esempio, se prima si permetteva solo il kefir a basso contenuto di grassi da prodotti caseari, a tempo debito sostituirlo con il solito, iniziare a consumare ricotta, formaggi, yogurt e latte.
4
Chiedi l'opinione di amici e parenti, ne vale la penaPerdi più peso. Dopotutto, a volte una persona ha gonfiato le richieste per il suo aspetto e non è in grado di valutare se stesso obiettivamente, guardandosi dall'esterno.
5
Rifiutarsi dall'eccesso entusiasmo per le diete inuso di esercizi fisici che ti daranno soddisfazione e non ti faranno preoccupare della tua figura. Può essere normale passeggiate all'aria aperta, nuoto, danza e altri sport. Puoi andare in palestra o andare in palestra. E dopo lo sforzo fisico, avrai un buon appetito.
6
Se la dieta è già diventata il tuo hobby preferito per te, ti ritrovi una nuova entusiasmante attività che occuperà tutto il tuo tempo libero.
7
Per sbarazzarsi dei limiti troppo rigidi nel cibo, prima rinunciare alle restrizioni nella tua vita. Non proibire nulla a te stesso e non rimproverarti di mostrare debolezza.
Suggerimento 4: come prepararsi per un concorso di bellezza
concorrenza bellezza è stato popolare per più di cento anni. In precedenza, per partecipare, era sufficiente avere un aspetto e una figura belli. Oggi non è abbastanza. Le bellezze del XXI secolo non dovrebbero solo avere bellissimi dati esterni, ma anche illuminare l'intelletto e il talento creativo. Alcuni consigli per coloro che hanno deciso di diventare un concorrente bellezza.
istruzione
1
Innanzitutto, devi decidere se sei pronto a partecipare a progetti simili. Abbandona le tue ambizioni e valuta obiettivamente i tuoi dati. E, naturalmente, seriamente sintonizzarsi sulla vittoria.
2
Dati esterni La figura del candidato per il titolo deve essere corretta e, se possibile, essere adatta per i parametri del modello, 90-60-90. Inoltre, viene presa in considerazione la condizione della pelle e dei capelli - tutto dovrebbe essere naturale. Quindi non perdere tempo e vai in palestra.
3
Ma comunque la bellezza viene prima, quindinon escludere un viaggio al salone di bellezza. Non andare sul peeling prima del turno di qualificazione e perdere peso in anticipo. La tua pelle dovrebbe essere impeccabile durante la competizione.
4
Se l'esterno è ok, è il momento di andare aboutique alla moda o meglio nell'atelier. Non importa, hai deciso di acquistare l'abito nel negozio o cucire per ordinare. La cosa principale che il tuo vestito era unico, originale e ha sottolineato tutto il tuo fascino.
5
L'andatura ideale è la chiave del tuo successo! Impara a camminare magnificamente. Tieni dritto il mento, il petto in avanti, raddrizza la schiena, le spalle devono essere tirate indietro, il ventre attirato. Dobbiamo camminare sui talloni di 7 cm, mettiamo il piede prima sul tallone, poi sul piede. E nelle ginocchia - non piegarti.
6
Per vincere, devi avere la resistenza,diligenza, disciplina. E soprattutto - per essere un artista. Solo le emozioni positive dovrebbero venire da te. Credimi, questo sarà sentito dai membri della giuria e dal pubblico.
7
L'ultima fase è il casting, cioè un turno di qualificazione. Sei sicuro che ti verrà chiesto di compilare un modulo. Ci saranno domande complicate in esso. Pertanto, le risposte devono essere pensate in anticipo, perché più sono originali, più possibilità hai per la vittoria.
8
E un altro consiglio. Sii aperto e sicuro di te stesso al 100%, soddisfa tutte le richieste di stilisti, registi e parrucchieri. Ricorda: la futura regina dovrebbe sempre essere la migliore.
