Come salvare le articolazioni
Come salvare le articolazioni
È meglio mantenere le articolazioni che curare. Ci sono delle regole con le quali puoi salvarle. Se seguono, le articolazioni saranno forti e ci daranno vita con movimento.
istruzione
1
Prima di tutto, ci liberiamo del peso in eccesso. Questo è utile e ti sentirai molto più facile. Dopotutto, in un corpo sano, uno spirito sano!
2
Imparare a sollevare pesi in modo corretto, trasferendocaricare uniformemente su tutto il corpo. Il carico pesante dovrebbe essere sollevato così: lo premiamo sul petto, ci sediamo e ci eleviamo con l'aiuto dei nostri piedi. La parte posteriore non si piega e continua dritto.
3
Se sei sovrappeso e ancorariuniti per perdere peso, quindi non farlo correndo, in modo da non ferire le articolazioni. L'opzione migliore è un simulatore ellissoide. E anche andare a fare il bagno. È molto utile e inoltre non carica le articolazioni. Ricorda che se vuoi perdere peso con esso, devi nuotare per almeno 40 minuti.
4
Mangi i latticini: latte, ricotta, kefir, ecc. Mangia più frutta e verdura possibile. In generale, guarda il tuo cibo e goditi il massimo.
5
Mangia un sacco di pesce È molto utile perché contiene acidi grassi omega-3. Aiutano a rinforzare gli ammortizzatori della cartilagine.
6
Prendi una palla di gomma e poggia su di essa anziché su una sedia. Con l'aiuto di esso ti abituerai a mantenere la postura corretta e rafforzare i muscoli.
