Come alleviare il dolore durante le mestruazioni
Come alleviare il dolore durante le mestruazioni
La maggior parte delle donne durante l'esperienza delle mestruazionitirando e tagliando il dolore nell'addome. Secondo gli esperti, la presenza costante di dolore durante le mestruazioni è una condizione innaturale del corpo e vale la pena combattere con tali dolori. Considerare i modi più comuni ed efficaci per ridurre il dolore con le mestruazioni.
istruzione
1
Calore. Una bottiglia d'acqua calda o una normale bottiglia di plastica possono aiutare ad alleviare il dolore durante le mestruazioni. Ma non è necessario mettere una piastra elettrica sullo stomaco, ma tra le gambe. Bloccalo più forte, rilassati e dopo 15-20 minuti il dolore diminuirà in modo significativo. Puoi anche crogiolarti in una vasca idromassaggio, ma non più di 15 minuti.
2
Massaggi. Un piccolo dolore può essere ridotto con un semplice automassaggio. Mescolare la pancia in senso orario per 15 minuti.
3
Corretta alimentazione Durante i giorni critici, escludere dalla vostra dieta piatti grassi, fritti e speziati. Mangia più verdure, frutta e formaggio magro. Non abusare di bevande gassate e fast food - tale cibo non è solo grave per lo stomaco, ma può anche provocare gonfiore nell'intestino.
4
Senza stress Ricorda come di solito odi il mondo intero durante questo periodo. Cerca di non lasciare emozioni negative ed evitare situazioni stressanti.
5
Sport. Fai un lento passo di 20-30 sit-up o fai una piacevole passeggiata serale. Il seguente esercizio aiuterà anche: sedersi sul pavimento, chiudere gli occhi e cercare di "disconnettere" da problemi esterni. 15 minuti di tale meditazione aiuteranno a rilassare per ridurre il dolore e rilassare il corpo.
6
Decotto alle erbe Menta, melissa, camomilla o lampone sono i rimedi popolari perfetti per sbarazzarsi del dolore durante le mestruazioni. Versare un cucchiaino di qualsiasi erba con 200 ml di acqua bollente, lasciare fermentare per 15 minuti e bere come un normale tè. Ancora qui puoi aggiungere un cucchiaio di miele e una fetta di limone - sono anche ottimi anestetici.
7
Antidolorifici. L'ultima, ma la più efficace, è una pillola antispasmodica o analgesica. Ma-spawn e analgin sono i più comuni.
8
Ricorda che è attivo e sano, resistente alo stress e le donne allegre incontrano raramente dolore durante le mestruazioni. Quindi, fai sport, mangia bene e cerca di evitare lo stress, e poi dimenticherai il dolore per molto tempo durante le mestruazioni.
