Suggerimento 1: cosa fare quando si contraggono i muscoli del polpaccio
Suggerimento 1: cosa fare quando si contraggono i muscoli del polpaccio
Ci sono persone che soffrono di convulsionimuscoli gastrocnemio. Questo è un fenomeno abbastanza comune e spiacevole. Molto spesso questo disturbo inizia inaspettatamente. Perciò sarà utile imparare come sbarazzarsi di tali spasmi rapidamente e semplicemente.
Avrete bisogno
- - zampe d'oca d'erba 1 cucchiaio;
- - succo di limone
istruzione
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Al fine di alleviare il dolore e il disagioa uno spasmo, è necessario allungare il muscolo ridotto. Per fare questo, stai ad un passo dal muro, di fronte a lei. Metti i piedi leggermente più larghi delle tue spalle. I palmi si appoggiano al muro sopra la testa. A piccoli passi, spostati all'indietro, mentre i piedi non devono scendere dal pavimento. Fai tali movimenti finché non senti che il muscolo è allungato. Non esagerare, non portare alla comparsa di sensazioni spiacevoli. Rimani in questa posizione per circa un minuto. Dopo aver pizzicato e sfregato l'arto.
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Durante i crampi nei muscoli del polpaccio, fallomassaggio. Con il pollice, premi il punto nel centro del muscolo, aumenta gradualmente la pressione. Dopodiché, stringi alcuni secondi nell'area nella fossa poplitea. Un tal massaggio è controindicato in donne incinte.
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Se uno spasmo è apparso durante il bagno in un frescoacqua, fai alcuni esercizi fisici. In generale, è necessario riscaldare i muscoli per rafforzare il flusso di sangue verso di loro. Bene, se hai uno spillo o un ago. Koll lei in un punto dolente. Tale irritazione del muscolo fermerà lo spasmo.
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Per prevenire la comparsa di crisi, ciascunogiorno per due settimane, lubrificare i piedi con succo di limone appena spremuto. Il foraggio caldo dell'erba aiuterà anche le zampe di gallina. Per fare un cucchiaio di erbe, versare un bicchiere di acqua bollente e insistere per un'ora. Prendi un terzo del bicchiere prima dei pasti tre volte al giorno.
Suggerimento 2: cause di crampi nei muscoli del polpaccio
I crampi nei muscoli del polpaccio sono un fenomeno sufficientecomune. Di norma, oltre il 75% delle persone lo affrontano almeno una volta nella vita. La contrazione muscolare improvvisa provoca disagio e dolore spiacevole. Le ragioni per cui una persona potrebbe avere crampi è sufficiente.
Cause di convulsioni
Tra i motivi per cui possono verificarsi i crampiessere un uomo al polpaccio, ci sono diverse di base: - aumento della pressione intracranica (mal di testa, affaticamento degli occhi); - l'attività fisica (tennis, nuoto, lungo a piedi) - condizione sovraeccitato - una cronica mancanza di sonno; - carenza di magnesio (75 % dei casi).Spesso, i crampi nei muscoli del polpaccio possono essere sintomi di malattie come vene varicose, aterosclerosi, cirrosi epatica, diabete, disturbi della tiroide e molti altri.È noto che il 75% delle persone che soffronoevento normale crampi ai polpacci, la ragione sta nella carenza di magnesio in un organismo. Ciò è dovuto alla mancanza della dose giornaliera necessaria di questo microelemento nella dieta. Vale la pena notare che il magnesio si perde rapidamente consumando alcol, caffè e cibi dolci. I risultati del test del sangue di routine in alcuni casi mostrano un tasso di magnesio nel corpo. Quindi, c'è un mascheramento della scarsità. Mentre l'oligoelemento inizia da visualizzare nel sangue dalle ossa e muscoli. In questo c'è una significativa difficoltà nel tempo per riconoscere il problema della mancanza di magnesio. Ecco perché gli esperti raccomandano di prestare attenzione ai seguenti sintomi: - ansia, sudorazione notturna, irritabilità, incubi durante il sonno; - aumento della perdita dei capelli, unghie fragili, carie - dolori muscolari, intorpidimento delle estremità, dolore ai denti; - varie aritmie, il dolore del cuore, aumento della frequenza cardiaca - le donne le mestruazioni dolorose, - stanchezza cronica, stanchezza - perdita di memoria, indebolimento di attenzione, tic nervosi - spasmi esofagei della laringe, bronchi, stitichezza o diarrea, crampi allo stomaco e kishech Ica, dolore addominale.
Suggerimenti utili
La carenza di magnesio espressa è quasi impossibile da reintegrare con il cibo. In questo caso, vale la pena consultare il medico sul tema dell'assunzione di preparati di magnesio in aggiunta.Con crampi cronici nei muscoli gastrocnemio, gli esperti raccomandano che per 2-3 settimane di aderire a dosaggi saturi di 200 mg.Vale la pena notare che i crampi alle gambe sonoun sintomo non solo della mancanza di magnesio nel corpo, ma anche del calcio. Non dobbiamo dimenticare che questo micronutriente è il partner fisiologico del primo in un rapporto di 2: 1. E 'anche necessario per un buon assorbimento di calcio e magnesio è la vitamina D. Per la rimozione di crampi minori nei muscoli del polpaccio, è possibile eseguire manualmente i seguenti metodi: - posto il piede sotto la doccia calda locale o muscolare sereno mettere un senape intonaco - sereno in spasmi muscolari possono schiacciare o strofinare; - Tira le dita nei piedi angusti su di te.
Suggerimento 3: come sbarazzarsi delle convulsioni
Le convulsioni sono improvvise econtrazione involontaria della massa muscolare. Le ragioni del loro aspetto non sono ancora completamente comprese. Per sbarazzarsi di queste manifestazioni saranno utili raccomandazioni di specialisti e ricette della medicina tradizionale.
Esercizi utili per i crampi muscolari
Gli esercizi proposti sono consigliati da eseguirea piedi nudi o in piedi. Appoggiare delicatamente i talloni e piegare il più possibile le dita sollevate. Cerca di mantenere l'equilibrio in questa posizione per 7-10 secondi. Esercitare la ripetizione 5-6 volte Incrocia le gambe, trasferendo gradualmente il peso del corpo ai bordi esterni del piede. Temperare in questa posizione per alcuni secondi. Ritorna lentamente alla posizione di partenza. Cambia le gambe. L'esercizio deve essere ripetuto 5-7 volte. A poco a poco, salire sulle calze in modo tale che i talloni il più possibile fuoriuscire dalla superficie del pavimento. Affondare bruscamente. Esercitare la ripetizione per 10-12 volte: sulla superficie del pavimento, mettere una barretta di 1 m di lunghezza e 5-7 cm di altezza, posizionare i piedi in modo che le dita si trovino sulla barra e i talloni rimangano sul pavimento. Spostati delicatamente lungo la scacchiera a sinistra e a destra. Ripeti l'esercizio 5-6 volte.Ricette popolari
Quando i crampi aiutano perfettamente il succo di limone. Si raccomanda di trattare i piedi due volte al giorno: di sera e al mattino. Dopo questo, ci vuole tempo per asciugarsi. La procedura deve essere eseguita ogni giorno per 2 settimane. Dai crampi delle gambe e delle mani aiuta a pulire l'olio di alloro. Per fare questo, 50 g di foglie di alloro vengono macinati e versati in un bicchiere di olio di girasole non raffinato. Il contenitore è coperto da un coperchio denso e rimosso in un luogo buio per 10-12 giorni. Dopodiché, l'olio della baia deve essere filtrato. Se il braccio o la gamba sono stati abbassati, strofinare la zona danneggiata del corpo con l'olio dato.Primari primari per la rimozione delle convulsioni
Prova con i crampi nei muscoli del polpacciocambiare posizione. Quindi raddrizzare la gamba tirando le dita verso l'alto. Tirare il piede sul ginocchio. Sedersi in una posizione comoda e toccare l'area danneggiata con le dita. Alzarsi delicatamente, trasferendo il peso del peso corporeo alla gamba articolata. Dopo 5-7 secondi, la sensibilità verrà ripristinata e la circolazione sanguigna riprenderà. Le informazioni in preda ad un piede strofinare qualsiasi unguento o il riscaldamento kremom.Pomassiruyte caviar - dal tallone al ginocchio, ai piedi - dalle dita dei piedi alla pyatke.V la profilassi con crampi ai polpacci massaggiare regolarmente i muscoli dietro le ginocchia. In convulsioni mani devono essere strofinato dalla punta delle dita alla spalla. Dopo che è consigliato il massaggio di stabilire, nascosto sotto una coperta piedi. Questa postura impedirà crisi epilettiche ripetute e fornirà crampi deflusso krovi.Esli si verificano regolarmente, assicurarsi di consultare il medico.Suggerimento 4: quali sono i crampi alle gambe
Spasmi dolorosi e incontrollabili dei muscolipiù del vitello, soffre, secondo le statistiche, circa il 70% della popolazione mondiale. I crampi spesso attaccano una persona di notte. Dopotutto, il flusso sanguigno rallenta di notte, con la quale i micronutrienti e le vitamine necessari vengono inviati ai muscoli e la loro carenza può provocare contrazioni involontarie delle fibre muscolari. Non aver paura se i crampi si verificano occasionalmente. Ma frequenti convulsioni possono segnalare varie malattie.
Quando è facile sbarazzarsi delle convulsioni
Se rimani in una posizione fissa per un lungo periodo,specialmente incrociando o accucciato sotto le sue gambe, potrebbero esserci dei crampi. Tali disturbi si verificano sia nei bambini che negli adulti, specialmente negli anziani. Ma è sufficiente a cambiare la postura, warm up, e il guaio prohodit.Prichina rapidamente convulsioni e evidente quando balneazione nel fiume freddo o il mare. Non è necessario esporre i muscoli delle gambe a gravi ipotermia. È inoltre necessario proteggerli da lividi, distorsioni, che si verificano spesso nelle persone coinvolte nello sport. I crampi possono causare anche scarpe strette e strette - questo deve essere tenuto in considerazione quando si scelgono le scarpe: è abbastanza possibile e causa come la disidratazione del corpo. È inevitabile quando si lavora fisicamente, nella calura estiva. Devi immediatamente estinguere la tua sete. Inoltre, un'ora prima di coricarsi è utile bere mezzo bicchiere di vetro vody.U i fumatori con esperienza nicotina influisce notevolmente la circolazione del sangue nelle estremità inferiori. E quando il fumo porta l'uomo a convulsioni, si tratta di un campanello d'allarme: è urgente lanciare crampi alle gambe spesso accaniti bevitori di caffè stanno pagando per la loro passione per questa bevanda !. Non si dovrebbe superare il tasso di tre o quattro bicchieri in crampi den.Chasto causate da una carenza di magnesio, potassio, calcio e vitamina D. A proposito, a causa dei crampi possono verificarsi durante la gravidanza, quando il magnesio e il calcio necessario molto bolshe.Segodnya moda diete differenti per perdita di peso. proteina popolare monodiet pericoloso perché le proteine sovrasaturazione ostacola l'assorbimento del calcio, e viene fornito gambe defitsit.Sudorogi - un "plateau" e l'uso prolungato di farmaci che inibiscono l'assorbimento di magnesio, potassio o rimuoverli dalle cellule. Questo diuretici, broncodilatatori, farmaci per il bruciore di stomaco, l'insulina, le statine, e ridurre il livello di magnesio holesterina.Kaliya molto in grano saraceno, noci, banane, albicocche, cioccolato. Calcio e vitamina D - in prodotti a base di latte fermentato, uova di gallina, oli vegetali, pesce, frutti di mare. Puoi prendere l'olio di pesce in capsule, la preparazione di magnesio e potassio "Panangin" o il suo analogo "Asparka". Se tutto è provato, ma non aiuta, non esitate a visitare un medico. I muscoli dei piedi spesso si riducono con una varietà di malattie - dai piedi piatti ai tumori cerebrali.Quando i crampi devono essere trattati
Una delle cause di massa delle convulsioni sistematiche -ristagno del sangue venoso. Di solito come conseguenza di un deterioramento della circolazione sanguigna a causa di prolungata seduta o in piedi, gipodinamii.Chasto crampi associati con le vene varicose. Se non trattata, può diventare non-guarigione delle ulcere trofiche complicate, tromboflebite, tromboembolia e malattie polmonari (blocco) arterii.Pri addirittura mortali della tiroide e diabete può inizialmente tremore degli arti, e in seguito aggiunti ai tremori e convulsioni. Un forte calo del livello di glucosio nel sangue provoca una particolarmente gravi crampi piedi myshts.Sudorogi - un sintomo importante che aiuta i medici a determinare la diagnosi di malattie di massa come l'artrite, osteocondrosi, aterosclerosi. Nei casi più gravi, spasmi muscolari degli arti possono verificarsi eclampsia (fine toxicosis nelle donne in gravidanza), cirrosi epatica, nascosto o lesioni vecchio, il cervello particolarmente traumatiche, meningite, encefalite, tumore cerebrale epilepsiya.Esli crampi alle gambe genitori sofferto, la predisposizione genetica a loro può essere bambini.Suggerimento 5: crampi alle gambe, cause, pronto soccorso
Nelle persone anziane, spesso si verifica una crisi a causa di problemi interni. Le gambe "giovani" iniziano a battere in uno spasmo perché indossano scarpe scomode o per una serie di altre influenze esterne.
istruzione
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E i motivi possono essere diversi. Ad esempio, questo disturbo può essere causato da una mancanza di importanti oligoelementi, potassio, magnesio. Questo si trova in varie malattie: polineuropatia, diabete, patologia tiroidea, nonostante il fatto che in qualche modo influisce sullo squilibrio dei microelementi nel corpo. Ecco perché gli esperti consigliano di mangiare più spesso ricotta, albicocche secche, formaggi a pasta dura, frutta. Inoltre, il reintegro di queste vitamine nel corpo sarà completo solo se, insieme a un cambiamento nella dieta, il paziente assumerà complessi vitaminici, che saranno prescritti dal medico curante.
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Il sottoraffreddamento è anche la causa dei sequestri. Postura innaturale e scomoda, quando c'è un pizzicore del nervo nel canale muscolare, una violazione del flusso sanguigno nel muscolo del polpaccio può essere la causa dello spasmo.
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Una persona può fornire il primo soccorso a se stesso: massaggio leggero, postura confortevole, rilassamento dei muscoli rigidi. È sempre necessario scoprire la causa di tale malattia. Alcuni test dovrebbero essere presentati. I crampi sono molto comuni negli atleti. Sforzo dei muscoli, microtrauma, movimenti goffi, cadute possono causare convulsioni dei muscoli del polpaccio. Allungare o allungare i muscoli è un modo per eliminarli. La flat-footing è anche vista come la causa delle convulsioni, quando una persona sperimenta uno stress costante sul piede, oltre a indossare scarpe con i tacchi alti.
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Se le gambe sono gelate e richiedono riposo anche a pochi passi, è probabile che si sia in presenza di insufficienza circolatoria arteriosa (obliterazione dell'aterosclerosi degli arti inferiori).
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Chiunque abbia sperimentato le "delizie" dei sequestri,Sa, il dolore è così insopportabile che una persona inizia involontariamente ad afferrare il suo arto e rapidamente lo impasta. Infatti, il primo soccorso più efficace per i crampi è il massaggio, e quindi è possibile strofinare il muscolo con unguento di riscaldamento o procedure dell'acqua, così come una doccia di contrasto.
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I crampi passano non appena viene eliminata la malattia sottostante. Metodi come l'agopuntura, saranno utilizzati in terapia, se necessario, come accessorio.
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Le donne incinte possono manifestare convulsioni a causa della ristrutturazione dello sfondo ormonale, uno squilibrio di microelementi. Nel periodo postpartum, le convulsioni sono meno comuni.
