Suggerimento 1: come trattare un inguine
Suggerimento 1: come trattare un inguine
Allungare l'inguine è una ferita molto spiacevole. Si fa sentire indipendentemente da ciò che fai, muovi o giace immobile. Gli atleti cercano, ad esempio, di ridurre al minimo il loro allenamento per ridurre le conseguenze di un trauma simile. Puoi anche usare alcuni dei loro metodi.
Causa di lesioni
Allungare l'inguine è abbastanza comunedanno tra le persone attivamente coinvolte nello sport. È una conseguenza di un improvviso cambiamento nel volume dei carichi nella regione del muscolo dell'anca che porta ad un improvviso cambiamento nella direzione di attività di questo muscolo.rilassarsi
Il primo e più ovvio modo di prevenirecomplicazioni del trauma, oltre a ridurre il dolore: riposare di più e, se possibile, astenersi dall'eccessiva attività fisica. La durata del riposo dipende dalla gravità del ceppo che hai ricevuto. Anche un dolore minore all'inguine associato a un tale trauma richiede riposo per 2-3 settimane. Con dolore significativo, il riposo può durare fino a 2 mesi.Gonfiore e lividi
Per trattare un tale trauma è necessario immediatamente. Uno dei primi passi da fare quando si stira l'inguine è di raffreddare i muscoli. Attaccare una sacca di ghiaccio alla zona interessata dell'inguine, questo aiuterà ad evitare edema e lividi e anche a ridurre significativamente il dolore. Applicare il ghiaccio ogni 2 o 3 ore per circa 20 minuti. Per evitare lividi, puoi anche usare una fascia speciale per i muscoli inguinali. Aiuta a stringere i muscoli e li porta, quindi, al tono.Per fermare i processi infiammatori, così come per ridurre il dolore, è possibile assumere speciali farmaci anti-infiammatori, ad esempio l'ibuprofene.
esercizi
Prima di eseguire qualsiasi fisicoazione, è necessario riscaldare i muscoli dell'inguine ferito. Questo aiuta a ripristinare la normale circolazione del sangue in questa zona e portare i muscoli pronti per lo sforzo fisico. Siediti sul pavimento, con la schiena contro il muro. Tieni i tuoi piedi l'un l'altro e tirali all'inguine, le tue ginocchia dovrebbero essere puntate in direzioni diverse. Premi leggermente i tuoi piedi con le mani in modo che le ginocchia si avvicinino il più possibile al pavimento, sentirai un leggero dolore nella zona inguinale. Mantieni questa posizione per 20 secondi, quindi riposa e ripeti l'esercizio. Tali esercizi sono meglio eseguiti in combinazione con un massaggio terapeutico.Prima dell'allungamento, si consiglia di preriscaldare i muscoli con un impacco caldo.
dieta
Per un recupero efficace dei feritii muscoli dell'inguine devono seguire rigorosamente una certa dieta. Cerca di aumentare la quota di carboidrati nei tuoi piatti, aiutano a saturare i muscoli con le sostanze necessarie per il loro normale lavoro.Suggerimento 2: come trattare una tensione al ginocchio
estensione articolazione del ginocchio - la lesione più comune,che può avere un diverso grado di gravità. Di regola, un tale fastidio si verifica a causa di danni o spostamenti dell'osso. La causa può essere movimenti eccessivamente intensi e bruschi, un forte colpo, lividi e così via.
Avrete bisogno
- latte, fiori, fiordaliso, cipolle, zucchero, assenzio, farmaci antinfiammatori non steroidei.
istruzione
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Trattare lo stretching ginocchio è possibile con l'aiuto di impacchi di latte caldo. Come riscaldatore usare lana di cotone o carta di compressione. La garza viene piegata in più strati, inumidita con latte caldo e applicata al ginocchio. Quando la compressa si raffredda, la garza viene nuovamente inumidita con latte caldo. Quindi ripeti più volte.
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estensione ginocchio efficacemente trattato con un brodo da un fiordaliso. Questo strumento è per uso interno. Tre cucchiaini di fiori di fiordaliso si riempiono di acqua bollente ripida (0,5 litri). Il brodo deve essere infuso per un'ora, dopo di che deve essere filtrato. Prendi la mattina, il pomeriggio e la sera per mezzo bicchiere.
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Usa la cipolla gruel. Tagliare la cipolla, versare lo zucchero. In questo caso, una parte della cipolla viene presa con dieci parti di zucchero. Mescolare - dovrebbe essere una miscela omogenea. Applicare sui legamenti danneggiati sotto forma di un impacco chiuso. La benda perde la sua efficacia dopo sei ore, il che richiede un impacco fresco.
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Alleviare il dolore grave causato da stretching olivido dell'articolazione del ginocchio, l'assenzio aiuterà. Macinare allo stato fresco le foglie fresche di amaro e legare al punto dolente. Cambia la benda fino a quando il dolore scompare.
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In parallelo con i metodi della medicina tradizionale, puoi farloutilizzare farmaci antinfiammatori non steroidei, gel, unguenti, ecc. Questi farmaci alleviano il dolore, riscaldano, hanno un effetto antinfiammatorio e assorbibile.
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Strofina la droga in un punto dolente tre volte al giorno per 4 g. Per un effetto più forte, usa una benda di riscaldamento a secco.
Suggerimento 3: come trattare l'allungamento della mano
sotto allungamento braccia impianto di legamenti che fornisconoresistenza del giunto, stabilità e capacità di sopportare il carico. Per allungare i legamenti, a sua volta, includere lesioni traumatiche con una rottura di fibre connettive. Dal loro numero e dipenderà la gravità dello stretching. I suoi sintomi principali sono il dolore intenso, la comparsa di gonfiore.
istruzione
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Facilitare il successivo trattamento e il ritardolo sviluppo di gravi conseguenze del pregiudizio può essere adeguatamente reso e tempestivo pronto soccorso. In primo luogo, la vittima deve essere opportunamente posizionata o posta in modo tale da fornire pace e immobilità alla mano ferita. Per immobilizzare l'articolazione, è necessario applicare una benda stretta (bendaggio elastico) o un pneumatico all'articolazione se si sospetta la rottura del legamento. Per farlo è possibile da un materiale improvvisato, ad esempio, compensato, un ampio righello, una tavola. Disporre il pneumatico dai due lati del giunto per renderlo fermo.
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Per ridurre gonfiore e dolore, mettere in attoallungando una bolla con ghiaccio o un asciugamano freddo bagnato. Conservalo per le prime due ore, ma cambia continuamente, inumidisci con acqua. Se c'è un livido per evitare un forte gonfiore dell'arto dovrebbe essere tenuto in una posizione sollevata.
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I medici possono consigliarti di applicare unguenti egel contenenti componenti anti-infiammatori: ibuprofene, diclofenac o indometacina (come Nurofen Gel, Efkamon, Fastum e altri). Per strofinare gel o unguenti sulla pelle della zona interessata di cui hai bisogno in quantità da tre a quattro grammi, dovrai coprire tutto con una benda di riscaldamento a secco.
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Con distorsione lieve e moderata, tuttoi segni scompariranno dopo circa cinque o dieci giorni. La lavorabilità delle mani tornerà in 5-7 giorni. Ma dovresti consultare immediatamente un medico se dopo il periodo indicato tutti i segni sono conservati. Cioè, il dolore grave non passa, non si è in grado di muovere un braccio danneggiato, una sensazione di intorpidimento nell'area comune o inferiore, l'arrossamento non scompare e si sente uno scricchiolio o crepitio nell'articolazione. Non ritardare e con febbre, brividi.
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Uno specialista prescriverà un trattamento terapeutico per i legamenti. Include riabilitazione, fisioterapia, esercizi di fisioterapia, iniezioni di farmaci antinfiammatori (non steroidei inclusi).
Suggerimento 4: come trattare lo stretching del piede
Allungamento del piede - un tipo frequente di lesioni in classesport, camminando con scarpe scomode o scarpe con i tacchi alti. Lo stiramento dei legamenti con dolore e gonfiore è accompagnato. In questo tipo di lesione, è importante fornire correttamente il primo soccorso in modo che il piede possa essere trattato più velocemente e senza conseguenze.
istruzione
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Quando il piede è teso, i legamenti sono strappati,circondando il giunto. A seconda del suo grado determinare la gravità della lesione. In un semplice grado di stretching puoi muoverti indipendentemente. Il dolore sarà debole e il gonfiore dei tessuti molli è insignificante. Al secondo grado di stiramento, sentirai dolore mentre ti muovi e apparirà un piccolo gonfiore. Il terzo grado di stiramento, in cui vi è una forte rottura dei legamenti, è accompagnato da un forte dolore e dalla totale incapacità di movimento. Il trattamento indipendente in questa situazione non può essere effettuato. Chiamare immediatamente un'ambulanza. Il danno al piede può essere accompagnato da una frattura o una fessura nell'osso, quindi con qualsiasi allungamento, è necessario vedere un medico e fare una radiografia.
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Indipendentemente dal grado di danno, assicurati la pacepiede. Rimuovi le scarpe e le calze. Metti il piede su una piccola elevazione. Metti un panno morbido sotto il piede e applica il ghiaccio. Il ghiaccio rallenta la circolazione sanguigna e riduce il gonfiore. Se possibile, fissa il piede con una benda o una gomma flessibile. La benda elastica è fissata sotto forma di figura otto. Un anello è tenuto sotto il piede, e il secondo - va allo stinco. Cerca di non muovere il piede e non sforzare i muscoli, altrimenti ferirai ancora di più i legamenti. La vittima viene trasportata in posizione orizzontale.
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Per trattare il piede, si usa l'ecografia,analgesici per la rimozione di dolore e infiammazione, unguenti speciali. Di unguenti sono i più comuni - "indovazin", "Troxevasin", "diclofenac", "Fastum-gel". L'unguento viene applicato tre volte al giorno su pelle intatta. Quindi il piede viene fissato con una benda elastica. Il corso del trattamento è di 7-14 giorni. I primi due giorni sul ghiaccio del piede vengono applicati 3-4 volte al giorno per 20 minuti. Il terzo giorno, quando l'edema si attenua, puoi massaggiare i piedi e fare degli impacchi di vodka. Nel periodo di trattamento è desiderabile osservare il regime di casa ed evitare qualsiasi carico sul piede.
Suggerimento 5: come trattare un infortunio al piede
Atleti per ottenere risultati elevati,spesso vanno oltre le loro capacità e si infortunano alle gambe. Alcuni possono essere insignificanti e non vengono notati. Altri richiedono un'attenzione medica seria. Come trattare un infortunio al piede?
istruzione
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Qualunque sia l'infortunio, in primo luogoProteggere l'area danneggiata da ulteriori carichi e fornire al piede il riposo completo. Non strofinare il luogo di ferimento in alcun modo, al fine di non aggravare la situazione. Se allunghi facilmente il muscolo, evita semplicemente di allenarti per un po 'e lo stretching passerà da solo. Se c'è un'estensione del tendine di Achille, quindi fissa il piede con una benda stretta e metti un pacchetto di ghiaccio sulla gamba. Per accelerare il recupero, utilizzare vari antidolorifici e unguenti e gel anti-infiammatori (Fastum-gel, Diclofenac-gel, ecc.). Applicare sull'area dell'infortunio 2-3 volte al giorno per 10 giorni.
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Se il tendine o il legamento si rompono, sollevare la gambafino al sangue versato dalla zona ferita. In questa posizione, posizionare il piede con qualcosa di freddo per ridurre l'ematoma, quindi applicare una benda di pressione per ridurre il gonfiore. Per ripristinare l'integrità dei tessuti, è necessaria un'operazione chirurgica. Il trattamento di un tal trauma consiste in riposo completo, riposo con elaborazione periodica di cuciture e cambiamento di una fasciatura.
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I lividi sono il tipo più comune di ferita. Collocare la zona contusa sotto un getto di acqua fredda o attaccare il ghiaccio ad esso. Oppure avvolgi il piede con un asciugamano bagnato. Se avverti un dolore intenso, bevi un farmaco anestetico. L'ematoma formato costantemente imbrattato con un idrorepellente per accelerare il suo riassorbimento. Puoi mettere in un posto ammaccato un panno imbevuto di una soluzione molto satura di sale da cucina. Questo allo stesso tempo aiuterà a rimuovere il gonfiore. Se il colpo è caduto sull'area del giunto, applica una benda stretta per limitare il suo movimento.
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Serve il segnale di carico eccessivo sui muscoli delle gambecontrazione improvvisa delle fibre (spasmo e crampi). Fermare l'attività e mantenere immobile il muscolo danneggiato. Se non c'è infiammazione, strofinare il piede sulla zona danneggiata. Dolori periodicamente ricorrenti sono trattati riscaldando con una lampada a raggi ultravioletti o con un qualsiasi riscaldamento umido (vasca da bagno, vasca idromassaggio, vasca idromassaggio).
Suggerimento 6: come trattare lo stiramento dei muscoli della gamba
Spesso, lo stiramento dei muscoli sulla gamba avviene quandogrande sforzo fisico sui legamenti o sui muscoli. Inoltre, questo problema può verificarsi con movimenti rapidi o attivi. Quando i tessuti dei legamenti o dei muscoli sono troppo tesi, puoi sentire come qualcosa sta lacerando. Dopo, a volte fa anche male muoversi e camminare. Tuttavia, puoi curare lo stiramento dei muscoli della tua gamba.
Motivi per lo stretching
Un gran numero di persone sta tirando i muscoli del collo oindietro quando si prova a sollevare qualcosa di pesante o muoversi, mantenendo la schiena dritta e non piegando le ginocchia. Tirare i muscoli sulle gambe può essere, stringendo forte quando si cammina o si corre, o si esercita senza un riscaldamento. I muscoli delle gambe non riscaldati e non preparati sono spesso soggetti a vari tipi di lesioni. Lo stiramento dei legamenti della caviglia si verifica spesso quando è piegato in modo errato. A questo punto, il legamento, che collega la parte nodulare dell'osso all'esterno della gamba, le lacrime o gli allungamenti. Questo accade più spesso con l'attività in una varietà di giochi sportivi o sportivi. Il ginocchio è più suscettibile allo stretching quando atterra in modo errato dopo il salto in sport come il basket, la ginnastica, la pallavolo, ecc. Inoltre, il ginocchio può essere danneggiato durante una discesa di sci, mentre pattina su pattini a rotelle o normali.Sintomi principali
I muscoli sono troppo tesi quando sono allungati. Vale la pena considerare che con questa ferita alcuni tessuti possono essere strappati. In un'area danneggiata possono formarsi un tumore o un'emorragia. Mentre lo stretching procede gradualmente, possono comparire piccole cicatrici. Ecco perché, dopo aver subito un infortunio, il muscolo può essere meno robusto ed elastico. I tessuti del tessuto possono anche essere strappati se l'articolazione è troppo tesa. In questo caso, si gonfia e diventa molto doloroso e sensibile.Trattamento di stretching
L'allungamento muscolare semplice viene trattato applicandoghiaccio alla zona danneggiata del corpo e riposo a letto durante il giorno. Successivamente, le compresse fredde devono essere sostituite con compresse calde. Per il recupero finale, di norma, alcuni giorni senza sforzo fisico. In caso di gravi danni muscolari, vengono utilizzati farmaci antinfiammatori e rilassanti muscolari.Per prevenire un semplice stiramento dei muscoli, è possibile includere un allenamento banale nel programma di allenamento. In palestra prima delle lezioni è necessario riscaldarsi. Per fare questo, devono essere eseguiti diversi semplici esercizi per allungare e riscaldare i muscoli del corpo. Questo è il complesso di base che tutti gli atleti devono eseguire.Se i muscoli si allungano sulla gamba non riposano per 24 ore, il dolore al sito di lesione è molto forte, assicuratevi di contattare uno specialista qualificato per l'assistenza. Il medico, dopo aver esaminato il luogo dell'infortunio, metterà una diagnosi corretta e corretta, nominando il corso di trattamento necessario.Suggerimento 7: Quali unguenti per trattare lo stretching
Lo stiramento dei muscoli si verifica spesso a causa diforte attività fisica quando si fa sport o a casa. In un'area danneggiata, si sviluppa un ematoma, può apparire dolore di intensità variabile. Per facilitare la condizione, si consiglia di utilizzare un unguento terapeutico.
Come trattare lo stretching
Durante lo stretching, è necessario creare la pacemuscolo danneggiato Appena possibile, raffredda il punto dolente con del ghiaccio avvolto in un asciugamano. Durante il giorno, questa procedura di raffreddamento viene eseguita ogni 4 ore per 20-30 minuti. Questo ridurrà gonfiore e dolore. Quando lo stretching, unguenti o gel contenenti sostanze anti-infiammatorie (diclofenac, indometacina, ibuprofene) saranno efficaci. È possibile acquistare il farmaco "Fastum Gel" o "Fibrofid" (farmaci anti-infiammatori non steroidei), "Efkamon", che ha un effetto riscaldante, anti-infiammatorio, anti-edematoso. "Efkamona" comprende la tintura di pepe, metil salicilato, oli essenziali e altri componenti. Questo unguento allevia efficacemente il dolore e allevia l'infiammazione dell'apparato tendine-legamentoso.A uno stiramento è necessario rivolgersi al traumatologo e fare un roentgen per escludere un trauma serio.Il prodotto selezionato deve essere sfregato in una circolaremovimenti nell'area del danno. Dopo l'applicazione, è necessario avvolgere questo posto con una sciarpa calda. La durata dell'applicazione dell'unguento dipenderà dalla natura della lesione. A uno stiramento di gravità facile e medio la ricezione dentro di preparazioni antinfiammatorie nonsteroidal (per esempio, «Nimesil») è mostrata. Con un forte dolore, è necessario assumere un analgesico.
Preparati per il trattamento dello stretching
Quando si estende, è possibile utilizzare unguento"Analgos" è un vasodilatatore, crea una sensazione di calore, attiva il metabolismo, aumenta il flusso sanguigno e riduce il tono muscolare. Con grave dolore, si usa "Apizarthron", contiene cera d'api, metil salicilato, olio di senape e olio essenziale. Il farmaco attiva il metabolismo, aumenta l'elasticità dei muscoli e del tessuto connettivo, migliora il flusso sanguigno locale e riduce il dolore. Secondo le recensioni, l'effetto terapeutico si sviluppa in pochi minuti dopo l'applicazione dell'unguento. Si applica su un posto doloroso nella quantità di 2-3 grammi. Dopo 1-2 minuti, strofinare e fare un leggero massaggio.Durante lo stretching, puoi anche applicare un unguento"Finalgon", contiene alcol butioetilico di acido nicotinico e acido nonilico, ha un forte effetto riscaldante. Questo rimedio non dovrebbe avere muco e abrasioni.Con contusioni e distorsioni viene mostrata l'unguento Olbene,contenente eparina, dimetilsolfossido, dexpantenolo. L'eparina è un anticoagulante di azione diretta, efficace nei lividi. Il dimetilsolfossido ha proprietà anti-essudative, antinfiammatorie e anestetiche locali. Il Dexpanthenol migliora i processi metabolici, favorisce il ripristino dei tessuti danneggiati. L'unguento dolgioso è un farmaco antinfiammatorio non steroideo, è una forma modificata di ibuprofene. Il principio attivo elimina rapidamente dolore e gonfiore, aumenta la mobilità dell'articolazione.
Suggerimento 8: come trattare la distensione articolare
estensione del giunto - trauma sgradevole, che si manifesta con sharpdolore alla caviglia (più spesso). Lo stiramento della cura può essere freddo, iodio, bendaggio stretto, impacchi e unguenti. Nel trattamento è importante mostrare coerenza e pazienza.
Avrete bisogno
- iodio;
- - troxevasin-gel;
- - Bastardo;
- - Vodka.
istruzione
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L'area ferita, di regola, rapidamentesi gonfia, fa male, diventa difficile camminare. Appena possibile, metti qualcosa di freddo nel luogo doloroso, fino a un pezzo di carne dal congelatore o un asciugamano imbevuto di acqua fredda. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore.
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Elimina la frattura della gamba. Se l'osso è intatto e non viene applicato gesso (e questo può essere determinato solo con l'aiuto di una radiografia), il trattamento di stretching del giunto puoi passare a casa.
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Fai una rete di iodio al posto dello stretching. Applicalo 2-3 volte al giorno fino alla scomparsa del gonfiore.
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Sovrapporre l'articolazione danneggiata sovrapponendolabende strette Nel processo della sua indulgenza e al fine di fare ancora una volta una rete di iodio, la benda dovrà essere rimosso e ridisegnato, anche durante la notte.
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Nei primi giorni la gamba fa molto male, quindi osserva la pace e cerca di camminare il meno possibile.
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Di regola, con un forte allungamento e ancor piùcon la rottura dei legamenti, i vasi sanguigni sono danneggiati, le forme estese dell'ematoma e il piede diventa blu e quasi si annerisce. In questo caso, più volte al giorno, strofinare troxevasin-gel (per ripristinare le pareti dei vasi sanguigni) e utilizzare un cattivo o unguento con il suo contenuto, che promuove il riassorbimento di lividi e contusioni.
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Dopo tre o quattro giorni puoi iniziare a scaldarticomprime che aiutano a far fronte al dolore e rimuovere il gonfiore. In questa fase del trattamento, anche gli impacchi di vodka sono utili. Non usare alcol puro: può bruciare la pelle.
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E soprattutto - stretching del giunto deve essere trattato fino alla fine, per interoripristinare e rafforzare i legamenti, in modo che tutti i sintomi scompaiano. Fate un massaggio alla caviglia di 15 minuti, indossate una benda stretta per almeno una settimana dopo che la pelle è tornata al suo colore naturale, altrimenti non si escludono ricadute.
Suggerimento 9: come trattare lo stiramento del polso
Lo stretching si riferisce al danno di legamenti, tendini, muscoli e altri tessuti, in cui la loro integrità non è violata. Quando si estende nell'articolazione, si osserva un dolore grave e compare un tumore.
istruzione
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Lo stiramento del polso è un danno ai legamentiintorno al polso. Solitamente feriti legamenti che tengono insieme le estremità inferiori delle due ossa dell'avambraccio - il radiale e l'ulna, oi legamenti che uniscono le ossa del polso.
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Quando il polso è teso, c'è un dolore acuto, un'articolazione instabile, il polso si gonfia e la gamma di movimenti in quest'area diventa limitata.
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Subito dopo essere stato ferito,Un braccio danneggiato deve essere posizionato più in alto e deve essere applicato al polso un ghiaccio freddo avvolto in un panno o un asciugamano inumidito con acqua fredda. Mezz'ora dopo, il freddo viene rimosso e il braccio è strettamente legato al polso. Il prossimo passo è un centro traumatologico.
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Se il medico scopre che i legamenti o i tessuti sono intatti, ec'era solo un tratto, puoi curare il trauma a casa. Per ridurre il dolore e alleviare il tumore per due giorni in un punto dolente, è necessario applicare freddo. In questi giorni è desiderabile provvedere il riposo per l'articolazione ferita. Per fare questo, puoi usare un anello sospeso quando allunghi il polso.
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Al fine di evitare l'accumulo di liquido nell'area della lesione, a volte aperto e spremere l'articolazione. Per ridurre il dolore, prendere antidolorifico. I farmaci anti-infiammatori accelereranno anche la guarigione del trauma.
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Un nuovo metodo di trattamento dello stiramento del polso è la terapia di bioenergigerazione che utilizza l'apparecchio elettroterapeutico Prolog-02.
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Circa una settimana dopo il dolore dello stretching si attenueràe il tumore si placherà. Ora puoi riprendere la normale attività articolare eseguendo esercizi di riabilitazione. Puoi iniziare con movimenti circolari per riscaldare articolazioni e legamenti. Se questo esercizio causa dolore, dovresti smettere di farlo. Quindi, i legamenti non sono ancora guariti.
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Quando gli esercizi non provocano dolore, puoi farloiniziare a rafforzare i muscoli attorno al danno. Per questo vale la pena consultare un fisioterapista che offrirà un complesso speciale. Quando pratichi sport, cerca di non gravare pesantemente sull'area ferita.
- trattamento dell'articolazione del polso
