Come rafforzare i nervi
Come rafforzare i nervi
Per rafforzare i nervi, normalizza il sonno e riposati di più. È estremamente importante mangiare bene e condurre uno stile di vita sano. I mezzi della gente possono anche aiutare.
Avrete bisogno
- - foglie di menta;
- - le radici di aira;
- - Fiori di verbasco.
istruzione
1
I più importanti nemici del sistema nervoso sono gli stress. Pertanto, per rafforzare i nervi, evitare situazioni stressanti. Impara a controllare le tue emozioni e non preoccuparti delle sciocchezze. Non entrare in conflitti, non discutere. È meglio evitare di trattare con persone sgradevoli. Se senti che stai per "saltare in aria", vai da parte, inizia a respirare profondamente e conta fino a dieci.
2
Conduci uno stile di vita sano e attivo. Spostare di più o anche più regolarmente l'esercizio. Sarà utile anche i soliti esercizi mattutini, se lo fai tutti i giorni. Molto dannoso per il sistema nervoso è influenzato da cattive abitudini, in particolare alcol e fumo. La quantità di alcol è ridotta al minimo, ed è meglio escludere del tutto tali bevande. Anche dalle sigarette, rifiuti.
3
La normalizzazione del lavoro del sistema nervoso aiuteràsonno sano Il fallimento è un grosso peso per il corpo, ha un effetto negativo sul funzionamento del sistema nervoso. Prima di tutto, vai a letto non più tardi delle 22:00, perché è in questo momento che viene prodotto l'ormone melatonina, che svolge importanti funzioni e regola il lavoro di alcuni sistemi corporei. In secondo luogo, dormire almeno 8-9 ore al giorno. Terzo, il sonno dovrebbe essere forte e sano. Fornire un ambiente di abilitazione per dormire. Il letto dovrebbe essere confortevole e la stanza - ventilata.
4
Stanchezza cronica e stanchezza persistentehanno anche un impatto negativo sul sistema nervoso, quindi cerca di rilassarti. Distribuire le responsabilità in modo tale da non essere stanchi. Se ti senti stanco, basta sederti con gli occhi chiusi o camminare. Non pianificare troppo per un giorno, altrimenti ti preoccuperai e sarai stanco.
5
Per migliorare lo stato del sistema nervoso,Mangia Particolarmente importanti sono le vitamine del gruppo B, che si trovano in lievito, frumento, fagioli, piselli, spinaci, broccoli, zucca, rape, avocado, banane, noci, meloni, funghi, uova e altri alimenti. Inoltre, è necessario reintegrare la fornitura di calcio. Puoi prenderlo da sesamo, latte e prodotti a base di latte fermentato. Puoi anche iniziare a prendere complessi vitaminici speciali.
6
Usa i rimedi popolari. Ad esempio, puoi prendere un cucchiaio di fiori Mullein, foglie di menta e radici di aira. Tritare tutto, versare tre tazze di acqua bollente e insistere una notte in un thermos. Filtrare il liquido e prendere un terzo del bicchiere quattro volte al giorno prima dei pasti.
