Suggerimento 1: perdita di peso in esecuzione
Suggerimento 1: perdita di peso in esecuzione
Molte persone corrono intorno alla mattina. Alcuni di loro usano questo sport per mantenere la forma e per la maggior parte - per perdere peso. È necessario iniziare a correre un po ', in modo che il corpo non riceva subito una gran parte del carico. Il modo migliore per una tale procedura è una stagione calda.
Correre la mattina è molto efficace, oltre che moltoutile. Ha un effetto positivo sul corpo e aiuta a sbarazzarsi dei chili di troppo, per allenare i muscoli e ottenere il più fresco di jogging vozduh.Utrennyaya dovrebbe essere a digiuno. In modo da non interferire e non causare disagio, vestiti scomodi, prende in mano una luce, naturale, la forma adeguata e un buon allenamento krossovki.Nachinat è necessario con corsa breve o nordic walking, per circa quindici minuti e aumentare gradualmente a mezz'ora. È meglio alternare la corsa veloce a breve distanza e lento a lungo. Pace, sul loro scegliere proprio, allo sport consegnato solo divertimento e non doloroso zanyatie.Ne deve interrompere immediatamente dopo l'esecuzione, il check out procedura deve essere molto liscia. Per pochi minuti camminate senza problemi e con calma, lasciate riposare la respirazione. Acqua, è opportuno prendere piccoli sorsi, venti minuti dopo l'allenamento del mattino bega.Esli correttamente organizzata, effettuato su base giornaliera, saranno solo beneficio, il grasso in eccesso è andato, ei muscoli diventano tesi e tonica. La cosa più importante è quella di essere impegnati costantemente, di prendere cibo sano e il risultato si prega in poche settimane.
Al tempo dello sportun'allenamento intensivo, si può sudare dieci volte più del solito - allocare fino a 10 litri di sudore al giorno. Questo è un grande volume di liquido, quindi è molto importante per la formazione - durante l'allenamento, bere molta acqua - per evitare la disidratazione.
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Suggerimento 2: come perdere peso con la pellicola alimentare
La dimagrimento con la pellicola alimentare è moltoin modo efficace, una persona sudore, eliminando così l'acqua in eccesso dal corpo, e con scorie d'acqua e grasso. Ci sono diversi modi per usare film dietetici per la perdita di peso: involucri e sport in film alimentari. Il secondo è univocamente migliore e più efficiente, che è quello che verrà discusso.
Avrete bisogno
- - una pellicola alimentare o una tuta sportiva con l'effetto di una sauna
- Pantaloni di cotone e maglietta
istruzione
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Metti vestiti di cotone. Questo è quello di garantire che l'abbigliamento assorbe il sudore, e non vi era irritazione sulla pelle.
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Oltre i vestiti avvolgere la pellicola alimentare o indossare un vestito speciale sportivo.
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Per un maggiore isolamento, è possibile indossare una giacca e pantaloni caldi.
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In questo modulo, è necessario eseguire da 1 km e più. Inoltre, invece di correre, puoi saltare sulla corda. E puoi combinare la fune in esecuzione e saltare.
Suggerimento 3: perdere peso in esecuzione
I vantaggi della corsa si possono vedere a occhio nudo: non richiede costi enormi, perché bisogna solo acquistare scarpe da ginnastica e una tuta da ginnastica. L'esecuzione ha un effetto benefico sul corpo e aiuta anche a perdere peso.
Se segui i seguenti suggerimenti,quindi rapidamente ottenere un risultato positivo: 1) Esegui giornalmente almeno mezz'ora al giorno. Se sei stanco, va da corsa a camminare. Il processo di spaccare le cellule di grasso comincia a verificarsi dopo 25 minuti di esercizio fisico, il che significa che se finisci prima, allora l'effetto non è budet.2) è impegnato in carica al mattino su uno zheludok.3 vuoto) Non dimenticare che è necessario eseguire regolarmente. Impegnato su un programma e non saltare classe (naturalmente, se non quando si è malati) .4) Al fine di realizzare l'effetto di bruciare i grassi, si dovrebbe bere una tazza di caffè 20 minuti prima probezhki.5) Indossate abiti che non spremere il tuo dvizheniya.Realno Do per buttare via il peso grazie alla corsa? Non è necessario attendere un risultato istantaneo. Noterete una diminuzione del peso solo dopo poche settimane. Ma l'esecuzione è uno dei metodi più efficaci nella lotta contro l'eccesso kilogrammami.Esli non si mangia, non si aiutano anche la formazione più estenuante e lunga. Rinunciare alla dolce e alla farina - questo è il motivo per aggiungere un peso extra.
Suggerimento 4: Come rimuovere il grasso dalle gambe: dieta
La dieta per la perdita di peso dei piedi implica, in primo luogogirare, ridurre la quantità di alimenti grassi nella dieta. Aggiungendo a questo esercizi fisici e procedure fisiche regolari (massaggi, avvolgi, ecc.) È possibile ottenere un effetto insuperabile e portare la figura in ordine.
Nutrizione per le gambe dimagranti
Per sbarazzarsi di grasso sulle gambe, come basedieta, prendere frutta e verdura che sono ricchi di fibre e antiossidanti. li mangiano come fresco e dopo il trattamento termico delicato - al forno o bollito, ma non fritto. La composizione della base alimentare impianto comprende una grande quantità di vitamine A e C, così come potassio, magnesio, ferro, calcio e altri oligoelementi, che promuovono l'istituzione del metabolismo del corpo e in una certa misura processo stimolante dimagrante. Occorre privilegiare fragole, kiwi, peperoni rossi, carote, lattuga, cavoli e cavolfiori, cipolle verdi, albicocche secche, arance, pompelmo, ananas, soia e embrioni pshenitsy.Dieta gambe dimagranti e permette l'uso di alimenti pungenti che impediscono edema e "disperse" il sangue. Questi prodotti includono zenzero, pepe amaro e aglio. Durante la dieta è necessario rimuovere dalla dieta dei carboidrati e grassi semplici qualsiasi, ad eccezione di pesce grasso ricco di omega-3 acidi.Menu di dieta di esempio per le gambe dimagranti
Colazione (opzionale):- 1 pane di segale tostato, una fetta sottile di formaggio e tazza di tè verde con 1 cucchiaino di miele esimo; - porzione di insalata di verdure, 100 grammi di pollo cotto, 1 toast e 1 tazza fianchi brodo senza zuccheri aggiunti; - una porzione di lattuga di mare cavolo, 100 grammi di budini di riso e una tazza di caffè non zuccherato con molokom.Obed e cena (opzionale): - una porzione di zuppa di verdure di spessore, 100 grammi di carne di manzo in umido, 100 grammi di stufato di verdure, 1 brindisi a base di pane di segale e una tazza di tè senza zucchero - 200 alofite grammi, 100 grammi di pesce bollito, 100 grammi di insalata da un Avviare il 1 toast e 1 tazza di brodo fianchi; - zuppa, 100 grammi di carne di manzo bollito, una porzione di lattuga cappuccio, 1 tazza di succo di frutta appena spremuto diluito con acqua in rapporto 1: 1.Perekusy: arancio, pompelmo o di mela.Dimagrimento della gamba e dell'esercizio fisico
Per rimuovere il grasso dalle gambe, tranne quello giustonutrizione, è necessario esercitare un'attività fisica regolare - almeno 3 volte alla settimana per 30-40 minuti. Si dovrebbe preferire correre, passeggiare, saltare, nuotare, andare in bicicletta e squat. Purtroppo, solo con l'aiuto di una dieta per dimagrire le gambe, trascurando gli sport, per ottenere risultati positivi è quasi impossibile. E se agisci in modo complesso, riuscirai a raggiungere il successo, tornando alle gambe la tua ex armonia.Suggerimento 5: Meditazione per perdere peso
La meditazione è una delle pratiche orientalicontrollano la loro mente e il loro corpo, che si basa sulla credenza nella materialità del pensiero. I saggi orientali hanno detto che il principio spirituale deve necessariamente essere messo in armonia con il corpo. I medici moderni suggeriscono di usare la meditazione per la perdita di peso - per risolvere questo problema non c'è niente di più efficace di ottenere l'armonia tra forma e contenuto.
Condizioni per la meditazione per perdere peso
Nella pratica meditativa è necessario impararecreare condizioni: 1. Solitudine. Durante la meditazione, ti sei lasciato solo con te. Nessuno dovrebbe distrarti. 2. Comfort della stanza. Il posto migliore per la meditazione è una stanza ben ventilata. 3. Abbigliamento comodo. È molto importante quando meditare di non sentirsi costretto nei vestiti. Metti su cose sciolte in cui vi sentirete rilassati. 4. Regolarità. Nella meditazione per la perdita di peso è anche una formazione importante. Pertanto, provate a meditare regolarmente, ad esempio, due volte alla settimana per 30 minuti. 5. Piacere. Non cercare di meditare attraverso la forza, il processo dovrebbe portare gioia e piacere.
Nella meditazione, l'impostazione corretta è molto importantescopo - cercare di stabilire una connessione tra la tua mente e il tuo corpo. Dite al corpo come lo ami e metti davanti al suo compito - per ottenere armonia, leggerezza e grazia. Perdere peso è necessario con un atteggiamento positivo - non rimproverare il corpo per una cattiva salute. Promettalo un bagno caldo per rilassarsi, un piacevole massaggio e altre procedure. E cercare di mantenere la promessa - non c'è niente di peggio di ingannare se stessi.
Modalità alternative di meditazione per perdere peso
Meditazione di mattina. Dopo aver svegliato, fare un esercizio facile e poi proseguire alla meditazione, comodamente seduti sulla sedia. Portate i tuoi pensieri in ordine, trovate una connessione con il corpo e gli dite di come passerà il giorno, metti un obiettivo per perdere peso.
Meditazione serale. Dopo aver sistemato comodamente nel letto, riassumendo tutti i risultati positivi del giorno passato - pensate a ciò che hai fatto. Prima di addormentarsi, date al corpo la prossima impostazione - mentre si dorme, il cervello correttamente sintonizzato comincerà a inviare gli impulsi necessari per la perdita di peso.
Meditazione dinamica. La meditazione può anche essere combinata con un esercizio fisico monotono - che esegue o esercita sul simulatore. Mentre impegnate, visualizzate il vostro obiettivo principale: immaginate magro e bello - il corpo comincerà a regolare.
Meditazione di colore. Il fatto che il corpo reagisce ai colori in modi diversi - è da tempo dimostrato. Per la perdita di peso si incontra il colore blu, quindi circondatevi da questo schema di colori e continuate a ricordare il corpo di ciò che il compito è davanti a lui. Si ritiene che il nostro cervello sia usato solo al 2%. Con la meditazione puoi accedere più, provare e vedrai un risultato positivo.
