Come smettere di bere il caffè
Come smettere di bere il caffè
La dipendenza deriva non solo dall'alcol e dalla nicotina. Spesso un farmaco per una persona è cibo - fast food, cioccolato, caffè. Non va bene quando non puoi svegliarti e il tuo lavoro ne vale la pena se non prendi la tua dose caffè. Da qualsiasi dipendenza è necessario liberarsi gradualmente e essere fermi nella propria decisione.
Avrete bisogno
- - un drink dalla cicoria;
- - caffè istantaneo;
- - tè verde;
- succhi appena spremuti.
istruzione
1
Smetti di bere caffè lentamente, perché non hai bisogno di stress da un brusco cambiamento nello stile di vita. La durata della rimozione di questa abitudine dipende direttamente dalla quantità di bevanda che hai assorbito prima. Smettere di ricevere caffèAll'improvviso, si possono affrontare sintomi da astinenza: stanchezza, mal di testa, sonnolenza, nausea, mal di stomaco e depressione.
2
Pensa a una diminuzione graduale del numero di tazze caffè, che bevi in un giorno Puoi provare a sostituire il tuo preferito caffètazza con una tazza di capacità inferiore. Ad esempio, se prima il volume della tazza era 300 ml, ora bere dai piatti con una capacità di 200-250 ml. Ridurre e il numero di tazze, è possibile sbarazzarsi di 1-3 pezzi al giorno.
3
Acquista ora caffè senza caffèina, solubile caffè e un drink dalla cicoria. Prova a sostituirlo con il tuo solito robusto caffè. A poco a poco, dopo una tazza, bevi le bevande senza caffèins.
4
Resta di più per non essere irritabilee stanco durante l'orario di lavoro. Ventilare la stanza per dormire - l'aria fresca aiuta ad addormentarsi più strettamente. Scegli la biancheria da letto perfetta per te - cuscino, materasso, coperta, biancheria.
5
Non prendere sonniferi, è molto difficile svegliarsi la mattina dopo averlo usato. Ti sentirai sopraffatto e ricorri di nuovo in aiuto caffèper rallegrare.
6
Alzati dal letto, spingi le tende - il sole daràsegnale al cervello che è ora di svegliarsi. Fai ginnastica e corri nella doccia. Durante la colazione, assicurati di includere cibi proteici, aiuta a passare rapidamente il corpo alla veglia.
7
Includi nell'elenco delle bevande che ti sostituiscono caffè, tè verde. È abbastanza caffèIna, anche se meno che in caffè. Scopri i succhi di frutta e verdura appena spremuti per dare energia per l'intera giornata. Quanto più nella vostra dieta saranno le bevande salutari, tanto meno dipenderete dalla prossima tazza caffè.
