Suggerimento 1: cosa fare se ho mangiato durante la cena
Suggerimento 1: cosa fare se ho mangiato durante la cena
Se mangi troppo durante la cena o festivofeste, è necessario prendere una serie di misure per garantire che le conseguenze siano minime, specialmente se il menu ha un sacco di cibi grassi e pesanti. Questo deve essere fatto sia dopo un pasto che per i prossimi giorni.
È importante capire che è impossibile per gli scioperi della fame ordinariaqualcosa da sistemare Inoltre, a causa di ciò, il corpo sperimenterà stress e inizierà a immagazzinare il cibo. E questo porterà ad un aumento del volume corporeo e alla comparsa di pieghe grasse. Naturalmente, è necessario ridurre la quantità di cibo, ma è necessario mangiare regolarmente.
La stessa sera
Se hai mangiato a una festa e su di essoci sono danze, quindi prendi parte a loro. Una tale cardioadraina indurrà il tuo corpo a dirigere l'energia ricevuta nelle cellule, invece di trasformarla in grasso. Devi ballare per almeno mezz'ora. Organizza una passeggiata. L'aria fresca della sera accelera la digestione del cibo. Per più effetto, fai diverse inclinazioni in direzioni diverse. Ciò renderà il cibo più mobile, accelerando anche la sua assimilazione. Bevi il tè allo zenzero con il limone. Anche nelle farmacie possono essere vendute speciali tasse a base di erbe che eliminano la gravità e impediscono la formazione di gas. Qui puoi acquistare medicine, ad esempio "Festal". Hanno le stesse proprietà. Prendili quando hai bisogno di cibo. Avere un chewing-gum a portata di mano con un sapore di menta. La saliva, rilasciata durante la masticazione, contiene enzimi che, se ingeriti, li aiuteranno a far fronte al cibo pesante.Il giorno dopo
Inizia la mattina con una leggera ginnastica o facendo jogging. Questo porterà il tuo corpo in un tono e non lascerà che si ammali. Fai una doccia a contrasto. Assicurati di fare colazione. E questa colazione dovrebbe essere piena, non una tazza di tè o caffè. Per fare questo, avena o porridge di grano saraceno, che ripristinerà la microflora intestinale, farà. Nella tua dieta successiva, devi includere molti alimenti proteici, ad esempio pollo o uova, nonché cibi ricchi di fibre, come il pane con la crusca. È importante bere il più possibile. Il liquido rimuoverà tutte le sostanze non necessarie dal corpo, migliorando così il suo benessere. Il tè allo zenzero, che accelera il metabolismo, è adatto anche qui. Per cena, è preferibile scegliere verdure, frutta o prodotti caseari come yogurt scremato o ricotta. Aiuteranno a soddisfare la fame senza il rischio di aumentare il volume della vita o delle braccia. Diverse volte organizzare una passeggiata all'aria aperta. Questo, come l'esercizio fisico, aiuterà con le minori difficoltà a sopportare le conseguenze degli eccessi gastronomici.Suggerimento 2: come smettere di mangiare troppo e non rimanere affamati
Nella lotta per una buona figura, siamo pronti per le imprese. Ma i nemici non sonnecchiano. Uno di loro sta mangiando troppo. Cosa fare con le solite porzioni e come domare il tuo appetito?
Più sei affamato, più è difficile controllarti. Non guidare fino agli estremi, mangiare spesso e in modo tempestivo, meglio 5-6 volte al giorno. Ma le porzioni dovrebbero essere limitate.
Hai fame? Bevi dell'acqua La mancanza di liquidi nel corpo provoca spesso una sensazione di fame. L'acqua non aiuta? Non correre dietro fast food, mangiare una mela o insalata di verdure.
Non mangiare dalla padella. Prendi un piccolo altopiano e una regola d'oro: c'è tanto quanto si adatterà a esso. Gli psicologi hanno dimostrato che le dimensioni della nostra rotondità possono dipendere anche dalle dimensioni del piatto. Cerca di non raggiungere l'additivo! I primi giorni saranno difficili, ma quando lo stomaco sarà leggermente ridotto, i sogni di un bacino con pelmeni passeranno.
Trova i motivi psicologici per il tuo eccesso di cibo. Il risentimento? Noia? Ansia? Dobbiamo lavorare con le cause e poi combattere le conseguenze. Rispondendo alla domanda che stai interferendo, cambi la tua attenzione dal riempire lo stomaco di problemi reali.
Un'altra scoperta degli psicologi è il danno della TV ecomputer mentre si mangia. Ci concentriamo sulle informazioni provenienti dallo schermo e non ci sentiamo saturi. Il risultato è il doppio mangiato. Ma una buona compagnia, al contrario, ci fa mangiare lentamente, assaporando ogni fetta.
Riunisciti con gli amici o organizza un romanticocenare con una persona amata è una buona cosa, anche per una cifra, ma ce n'è una "ma". La festa dovrebbe escludere l'alcol. Un bicchiere di vino, un bicchiere o un altro whisky faranno venir meno l'appetito e diminuiranno l'autocontrollo. Vuoi perdere peso o migliorare la tua salute? Abbandonare temporaneamente le bevande calde. Non perderai nulla se non il peso in eccesso.
Imposta un obiettivo: non mangiare troppo. Annota tutti i benefici che otterrai applicandolo. Se vedi cosa stai cercando, allora è molto più facile camminare nella giusta direzione.
Suggerimento 3: come essere sempre allegro
Letargia, sonnolenza, apatia per tuttoaccadendo intorno ... Questi sintomi caratterizzano l'affaticamento cronico, che può essere giustamente chiamato la malattia del secolo. Soffri, e uomini e donne in egual misura.
istruzione
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La vitalità del corpo e dello spirito è importante per la conservazionesolo la salute fisica, ma anche psicologica. La causa della letargia è, prima di tutto, una normale mancanza di sonno. L'organismo di un uomo moderno reagisce in modo molto bizzarro allo stress esterno. Durante il giorno, un uomo o una donna stanchi si infilano in un sogno, non vogliono lavorare e anche solo muoversi. La sera c'è mal di testa, tensione muscolare e lieve malessere. Ma dovresti andare a letto, perché un cambiamento di stanchezza viene dall'insonnia spietata, che ti permette di addormentarti più vicino al mattino. Per mantenere la vivacità e l'energia vitale, sviluppare un riflesso "cuscino-sonno". Cerca di leggere di meno prima di andare a letto e guardare la TV. Prima di andare a letto, fare una doccia e bere un bicchiere di erbe sedative - menta, motherwort, valeriana medicinale. Tieni presente che il sonno dovrebbe richiedere almeno 8 ore al giorno da te.
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Se sei costretto dallo stato di saluteprendere tutti i farmaci ogni giorno, assicurarsi di controllare gli effetti collaterali. I farmaci per la tosse, le allergie e le malattie degli occhi spesso causano sonnolenza e irritazione. Molti addirittura privano una persona dell'opportunità di guidare. Il farmaco toglie vitalità? Chiedi al tuo medico di scegliere un analogo meno pericoloso.
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Subito dopo il risveglio, fai una doccia tonificante. No, il getto d'acqua non deve essere ghiacciato - la temperatura ambiente è sufficiente. Se non sei pronto per tali esperimenti, ma vuoi comunque tornare alla vivacità, compra un gel doccia con olio essenziale di menta. Un brivido che attraversa la pelle durante tali procedure dell'acqua andrà a beneficio della pelle.
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Vivi secondo i tuoi bioritmi. Larks è comodo per alzarsi presto e fare tutto il lavoro al mattino. I gufi non si preoccupano di fare un pisolino durante la pausa pranzo, ma più vicini a mezzanotte hanno un secondo vento. Se il tuo lavoro ti consente di scegliere il momento di lavoro più comodo, non forzarti.
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Pratica l'aromaterapia a casa. Non appena senti un esaurimento, accendi una lampada aromatica con l'olio essenziale tonificante di limone, petitigraina o pompelmo. Utile non solo l'odore degli agrumi, ma anche il succo di frutta fresca. Bere un bicchiere ogni mattina.
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Non mangiare troppo. Che tipo di allegria possiamo parlare, se cenate e cenate con tre piatti? Nel pomeriggio spuntino bevanda o acqua minerale, pane o crostini fatti in casa. Per cena, un'insalata leggera o un filetto di pollo ipocalorico è perfetto. Se vuoi una torta o una pizza, fai un abbondante pasto per le ore del mattino.
