Come sedersi al tuo scrittorio
Come sedersi al tuo scrittorio
Sempre più persone nel mondo moderno passano le lorogiorno lavorativo a una scrivania scritta o al computer. Lo stile di vita sedentario influisce negativamente sulla condizione della colonna vertebrale, e i problemi con esso influenzano quindi la salute di tutti gli organi interni. Abituarsi a sedersi correttamente è desiderabile fin dall'infanzia, ma sviluppare una postura sana non è in ritardo a qualsiasi età.
istruzione
1
Stare in modo uniforme in modo che il carico sia distribuito uniformementedistribuito tra i glutei. Dovrebbero essere su tutta la superficie della sedia, non si può sedere sul bordo o appoggiarsi su un lato del corpo. Per trovare la posizione più comoda, è necessario scuotere un po ', agitare sulla sedia.
2
Quando si è seduti, l'angolo tra lo scafo e i fianchi dovrebbeessere dritto, come l'angolo tra i fianchi e le ginocchia (può essere leggermente più di 90 gradi). Se la tua sedia non soddisfa questi parametri, questa è una seria ragione per pensare di acquistarne una nuova. Le sedie da ufficio, di regola, hanno un'altezza regolabile. I piedi devono essere sul pavimento. È meglio allungare leggermente le gambe in avanti, ma non premere sotto di te. È sbagliato sedersi sulla tua gamba.
3
La parte posteriore della sedia dovrebbe essere comoda, così puoifare affidamento su di esso. È importante quale sia la sua forma. Sul dorso destro, a livello del centro della colonna vertebrale, c'è una certa convessità, che contribuisce alla posizione diretta della schiena. Se la sedia è morbida e ci "cadi dentro", ti fa male solo la schiena.
4
Mentre scrivi o lavori al computer, una personaspesso si sporge un po 'in avanti. Il ribaltamento può essere molto semplice e, una volta terminato il lavoro, è utile raddrizzarlo. Fortemente piegati e piegati sotto le gambe, aumenti sensibilmente il carico sulla zona lombare, che può causare dolore. Distendendosi indietro mentre lavori, sforzati i muscoli del collo.
5
Se il tuo lavoro al tavolo è legato astampare sulla tastiera, quindi prestare attenzione alla posizione dei gomiti. Dovrebbero, come le ginocchia, essere posizionati con un angolo di 90 gradi rispetto alla superficie del tavolo e della tastiera, che devono essere posizionati in modo tale che le mani siano allungate in avanti. La posizione errata delle mani porta al fatto che le articolazioni delle mani e dei polsi iniziano a ferire.
