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istruzione

1

Usa la tua immaginazione. Pensa a quale possa essere il risultato meno favorevole delle circostanze, a causa del quale sei nervoso. Forse questa tecnica ti aiuterà a vedere tutta l'insignificanza della ragione per cui stai vivendo, e ti salverà da emozioni non necessarie.

2

Non preoccuparti di quello che dicono di te o di tela gente penserà. In primo luogo, non essere così dipendente dalla loro opinione che inizia a influenzare il tuo umore. In secondo luogo, sii fiducioso, gli altri sono più impegnati in se stessi e le tue azioni e gli errori pagano meno attenzione di quanto a volte pensi.

3

Prendi alcune cose come inevitabili e umilia te stessocon loro. Ci sono fattori che non puoi influenzare. Tuttavia, non è sempre possibile rilassarsi in una situazione in cui nulla dipende da te. La propria impotenza e uno stato di incertezza ti rendono nervoso e preoccupato. Procedere come segue: conciliare ciò che può accadere e rilasciare la situazione in anticipo. Se sei pronto per l'opzione peggiore, allora sarai felice solo quando le circostanze si svilupperanno in modo diverso.

4

Preparati per situazioni imprevisteil meglio possibile E anche al previsto. Fai tutto ciò che dipende da te. Se sei preoccupato che la tua presentazione abbia successo o meno, verifica nuovamente la tua conoscenza dei punti principali, pensa alle possibili domande del pubblico e rivedi i materiali. Questo dovrebbe calmarti.

5

Lavora all'autostima. Succede che una persona sperimenta letteralmente per qualsiasi motivo, perché non crede nelle proprie forze. Se non ti fidi di te stesso, non puoi aiutare le tecniche di lotta contro l'ansia. Ricorda i tuoi meriti, accetta te stesso come sei, trova i tuoi punti di forza e pensa meno alle carenze.

6

Impara a essere distratto. A volte l'esperienza aiuta a sbarazzarsi del passaggio ad altri processi. Immergiti nella creatività o nel lavoro, soprattutto, il caso deve utilizzare pienamente tutte le tue risorse intellettuali o diventare qualcosa di una sorta di meditazione. Il primo gruppo di azioni può essere attribuito alla soluzione di problemi complessi e al secondo - cucito o giardinaggio.

7

Riposati Forse le tue esperienze sono legate al fatto che non sai come rilassarti. Fai pause regolarmente, anche se non sei ancora stanco. Assegna tempo sufficiente per dormire, non trascurare la piena vacanza. Ricorda che a causa della mancanza di riposo, non solo il corpo, ma anche il sistema nervoso soffre.