Suggerimento 1: come uscire dallo stato di solitudine e auto isolamento
Suggerimento 1: come uscire dallo stato di solitudine e auto isolamento
Secondo le statistiche, circa una persona su dieciil pianeta soffre di fobia sociale. Di norma, queste persone sono piuttosto timide, ritirate, timide. Sono preoccupati che la gente penserà a loro, ma possono rilassarsi e sentirsi calmi solo in completa solitudine.
Motivi per l'auto-chiusura
Di solito le persone sono bloccate in se stesse a causa della pauraascoltare le critiche nel tuo indirizzo, temere di sembrare stupido agli occhi degli altri, esporsi al ridicolo e così via. In altre parole, è più facile per queste persone stare lontane che attirare nuovamente l'attenzione. Improvvisamente, la reazione sarà negativa.I sociofobi vivono con la sensazione costante che coloro che li circondano siano rifiutati.Alcuni hanno paura non tanto della propria reazioneazione, tanto quanto il fatto che la gente noterà l'eccitazione interiore. Quindi alcuni pensieri cattivi causano emozioni ancora più negative. Si scopre un circolo vizioso: in un certo numero di casi speciali, le persone timide hanno paura di parlare davanti al pubblico, di mangiare in luoghi pubblici, di camminare per strada quando vengono guardati e così via. Spesso, un tale disturbo psicologico è associato a problemi di autostima e una visione pessimistica della realtà. Da qui l'immagine distorta di te stesso, della società, della vita in generale e del tuo posto in questo mondo. Forse le radici del problema dovrebbero essere trovate nelle esperienze infantili - critiche continue da parte di genitori, amici o parenti.
L'uscita è
Per combattere l'auto-chiusura, molti psicologi raccomandano l'uso della terapia cognitivo-comportamentale. È importante valutare non ciò che sta accadendo in giro, ma la tua reazione ad esso.A volte i cattivi pensieri sono capiti male e a volte sono negati.Durante la terapia, è necessario tenere traccia di tutti i tuoiemozioni negative e prova in futuro a sostituirle con quelle positive. Partendo da questo, è necessario sviluppare nuovi standard di comportamento e, in accordo con essi, iniziare ad agire. Inoltre, bisogna ricordare che l'idea è materiale. Se pensi di essere noioso e noioso, la gente ti vedrà come annoiato. Se pensi di essere un interlocutore interessante, anche gli altri noteranno questa qualità in te, d'altra parte, puoi provare a riprenderti. Annota ciò di cui hai più paura. Quindi inizia a incontrare le tue paure faccia a faccia, passando da meno significativo a più forte, impara anche ad accettare te stesso come sei, a frequentare corsi di gruppo per aumentare l'autostima, pensare solo al bene, sorridere più spesso. Tuttavia, la presenza di problemi in passato non significa che sarà sempre così. Se non puoi gestire da solo, dovresti fissare un appuntamento con uno psicologo. Tuttavia, il trattamento più spesso riguarda solo la terapia senza la prescrizione di farmaci.
Suggerimento 2: come diventare una persona chiusa nelle persone
Se l'isolamento ti impedisce di vivere in modo interessante,andare alle feste e divertirsi, incontrare nuove persone, è ora di sbarazzarsene. È difficile da fare, ma possibile. Solo uno può avere successo, chi è stato in grado di superare i problemi e superare le sue paure. È ora di uscire nelle persone! Ma come è fatto meglio? Come prepararti?
Cause di isolamento
A volte una persona chiusa non si rende conto del perchéè così difficile per lui comunicare con altre persone. E i motivi vengono principalmente dall'infanzia: tutte le situazioni di comunicazione spiacevole e infruttuosa sono registrate dal subconscio e quindi, con momenti simili, riproducono ricordi. Inoltre, le ragioni per essere ritirate sono l'insicurezza, la sospettosità, la paura e l'eccitazione costante.Come superare l'isolamento?
Inizia a fare ciò che ti rende nervoso ela paura. Pensa bene e descrivi su un foglio di carta tutte le situazioni che ti causano disagio e timidezza. Poi, ogni giorno, cadi coscientemente in situazioni del genere, ad esempio, cerca di conoscere un ragazzo o una ragazza, parla per strada con uno sconosciuto, fai un complimento al capo, ecc.Fai una piccola impresa ogni giorno. E col tempo noterai che queste situazioni non ti spaventano più.Cerca di tenere traccia dei tuoi pensieri. Dopo ogni situazione spiacevole, devi annotare tutti i sentimenti, i sentimenti e le emozioni che hai vissuto in quel momento. Quando li rileggere dopo un po ', capirai sicuramente i motivi principali dei tuoi disordini. Analizzandoli, puoi facilmente affrontare l'eccitazione in situazioni simili. Fai domanda per un allenamento psicologico. Psicologi esperti ti insegnano a non avere paura della comunicazione e degli estranei. Di solito, tali lezioni si svolgono in gruppi in cui è possibile incontrarsi e comunicare con le stesse persone autonome.
Un'atmosfera benevola, una forma di gioco, l'assenza di un negativo aiuteranno a superare la rigidità e la spremitura. Dopo tale preparazione, lasciare la gente non sarà così, è terribile.Impara ad amare te stesso. Pensa solo al bene. Dopo ogni situazione spiacevole, non incolpare te stesso, ma cerca di capire quale sia il tuo comportamento provocato. Non confrontarti con nessuno, perché sei un individuo. Sicuramente ci sono situazioni con cui affronti facilmente e velocemente, nonostante siano ritirate. Un sorriso sul suo volto è un segno di fiducia in se stessi. Sorridi più spesso, anche quando nessuno lo vede. Basta sorridere allo specchio per te stesso, alla fine questa abilità verrà risolta. Appena inizi a lavorare duro su te stesso e superare l'isolamento, i problemi con la comunicazione scompariranno gradualmente, presto potrai facilmente entrare nelle persone. Ma ciò richiede un'azione attiva e un grande desiderio.
