Come smettere di mangiare e non rimanere affamati
Come smettere di mangiare e non rimanere affamati
Nella lotta per una buona figura, siamo pronti per le imprese. Ma i nemici non sonnecchiano. Uno di loro sta mangiando troppo. Cosa fare con le solite porzioni e come domare il tuo appetito?
Più sei affamato, più è difficile controllarti. Non guidare fino agli estremi, mangiare spesso e in modo tempestivo, meglio 5-6 volte al giorno. Ma le porzioni dovrebbero essere limitate.
Hai fame? Bevi dell'acqua La mancanza di liquidi nel corpo provoca spesso una sensazione di fame. L'acqua non aiuta? Non correre dietro fast food, mangiare una mela o insalata di verdure.
Non mangiare dalla padella. Prendi un piccolo altopiano e una regola d'oro: c'è tanto quanto si adatterà a esso. Gli psicologi hanno dimostrato che le dimensioni della nostra rotondità possono dipendere anche dalle dimensioni del piatto. Cerca di non raggiungere l'additivo! I primi giorni saranno difficili, ma quando lo stomaco sarà leggermente ridotto, i sogni di un bacino con pelmeni passeranno.
Trova i motivi psicologici per il tuo eccesso di cibo. Il risentimento? Noia? Ansia? Dobbiamo lavorare con le cause e poi combattere le conseguenze. Rispondendo alla domanda che stai interferendo, cambi la tua attenzione dal riempire lo stomaco di problemi reali.
Un'altra scoperta degli psicologi è il danno della TV ecomputer mentre si mangia. Ci concentriamo sulle informazioni provenienti dallo schermo e non ci sentiamo saturi. Il risultato è il doppio mangiato. Ma una buona compagnia, al contrario, ci fa mangiare lentamente, assaporando ogni fetta.
Riunisciti con gli amici o organizza un romanticocenare con una persona amata è una buona cosa, anche per una cifra, ma ce n'è una "ma". La festa dovrebbe escludere l'alcol. Un bicchiere di vino, un bicchiere o un altro whisky faranno venir meno l'appetito e diminuiranno l'autocontrollo. Vuoi perdere peso o migliorare la tua salute? Abbandonare temporaneamente le bevande calde. Non perderai nulla se non il peso in eccesso.
Imposta un obiettivo: non mangiare troppo. Annota tutti i benefici che otterrai applicandolo. Se vedi cosa stai cercando, allora è molto più facile camminare nella giusta direzione.
