Suggerimento 1: come affrontare la depressione dopo l'intervento chirurgico

psicologia

Suggerimento 1: come affrontare la depressione dopo l'intervento chirurgico

Molte persone dopo l'intervento chirurgicocadere nella depressione postoperatoria. Questa condizione è accompagnata da insonnia, aumento del nervosismo, apatia e altri sintomi di ansia. Se non combattete la depressione, questo può portare a seri problemi psicologici. Oggi ci sono molti modi per combattere la depressione postoperatoria. Pertanto, è molto importante approcciare correttamente la soluzione di questo problema.

Avrete bisogno

- consultazione di uno psicologo;
- antidepressivi;
- Supporto di persone vicine;
- nutrizione adeguata;
- Riposo.

istruzione

Molto spesso si verifica depressione postoperatoriaa causa di problemi psicologici. Dopotutto, può essere difficile per una persona percepire nuovi cambiamenti in se stesso e nel proprio corpo. Inoltre, qualsiasi operazione è un forte stress per il corpo e per la psiche umana. Affrontare un grande stress aiuterà solo gli psicologi qualificati. È molto importante trovare uno psicoterapeuta che si fidi di una persona e si senta a suo agio con lui.

Di solito, sono sufficienti diverse sedute di psicoterapiain modo che una persona possa riprendersi dallo stress. Se la consulenza dello psicologo non è sufficiente e la persona dopo l'operazione non può riprendersi dallo stress psicologico, allora viene prescritta anche la somministrazione di antidepressivi. I medici scelgono individualmente i farmaci e il loro dosaggio. Oggi ci sono molti antidepressivi che affrontano efficacemente stati depressivi di qualsiasi complessità senza conseguenze per la salute umana. Ma non dimenticare che l'abuso di tali farmaci può portare a problemi seri.

Con qualsiasi stress e depressione è molto importanteaiuto e supporto di persone vicine. Grazie a lei una persona malata si sentirà più sicura e confortevole in ogni condizione. Maggiore è l'attenzione e la cura che le persone vicine mostrano alla persona che ha subito l'operazione, meglio è.

La depressione postoperatoria può essere causata damolti fattori, tra cui la mancanza di vitamine. Per esempio, quando c'è una carenza di vitamine del gruppo B, una persona diventa depressa, che è accompagnata da vari sintomi: debolezza, irritabilità, pianto, problemi della pelle e simili. È necessario tener conto del fatto che dopo l'operazione il corpo è esaurito e probabilmente ha bisogno di una fonte aggiuntiva di vitamine. E le vitamine del gruppo B saranno rapidamente spesi nel nostro organismo a forte stress. Pertanto, è molto importante mangiare bene. La dieta di una persona che ha subito un intervento chirurgico deve essere piena ed equilibrata. Puoi anche prendere un complesso multivitaminico.

Dopo l'operazione, non soloorganismo, ma anche il sistema nervoso. Questo richiederà un riposo completo. Dopo l'intervento chirurgico, gli stress fisici e psicologici sono controindicati. Pertanto, vale la pena proteggersi dal lavoro, dai movimenti e dallo stress non necessari. Non è necessario dormire interi giorni per riprendersi da una depressione postoperatoria. Basta non resettare se stessi da faccende domestiche, lavoro e vari problemi. Un riposo completo nel cerchio di persone vicine favorirà e accelererà la ripresa.

Suggerimento 2: come affrontare la depressione

Nella nostra epoca moderna, piena di limiti,sovraccarico, maggiore responsabilità e mancanza di tempo libero, la depressione diventa un compagno familiare dell'uomo. Può essere ignorato, ignorato, ma porta la discordia nell'atteggiamento abituale, distorce la realtà. Oggi, si può combattere con successo la depressione, l'importante è rivelare la sua presenza nel tempo e prendere le misure appropriate.

Cos'è la depressione e da dove viene?Di solito, la depressione è un comune mentalestato depresso del corpo. Di regola, è accompagnato da letargia, debolezza, lentezza dei movimenti e mancanza di desideri. Può essere definito da un cattivo umore lungo e persistente (può durare per giorni e mesi), ha iniziato problemi di sonno, perdita di interesse, cattivi pensieri e scoraggiamento. Può anche manifestarsi in malattie concomitanti: raffreddore, emicrania, dolore allo stomaco e al cuore. La caratteristica principale di queste condizioni è la loro durata decente e le normali indicazioni degli esami medici. Ci sono molte ragioni per l'insorgere della depressione. Può apparire come risultato di problemi e tragedie in famiglia e al lavoro, varie situazioni stressanti. Una condizione simile può essere iniettata per un lungo periodo e può verificarsi in modo imprevisto e improvviso. Può avvenire in forme sia lievi che gravi. In ogni caso. La depressione combattiva dovrebbe iniziare quando compaiono i primi segni, perché consente di raggiungere rapidamente il risultato.

Come affrontare con successo la depressione

I modi per sconfiggere la depressione sono molti. Ci sono entrambi i metodi psicologici, aromaterapia, ecc. E modi medicamentosi. Questi ultimi dovrebbero essere usati solo per manifestazioni estreme, poiché sono carichi di conseguenze: dipendenza dagli antidepressivi, transizione dalla malattia a una forma cronica, allergie, ecc. Va ricordato che nominare solo il medico e solo dopo un esame serio.

In altri casi, è necessario combattere la depressioneprima che entri pienamente in vigore. Puoi metterti in contatto con la lotta di amici e conoscenti, che possono diversificare la tua vita e apportarvi un nuovo respiro.
Quando la malinconia inizia ad avvelenare una vita, seguequalcosa in esso da cambiare. Non lasciare che la tua amata autocommiserazione si sviluppi in limiti inutili. Concedi a te stesso di goderti la gioia: vai a teatro, in un bar. Guarda il tuo film commedia preferito.
Dare riposo al corpo dalla routine quotidiana, cambiare la situazione. Puoi andare sulla natura, fare un viaggio, andare a visitare gli amici.
Un buon modo è fare sport. È meglio scegliere opzioni come fare jogging, camminare per lunghe distanze, nuotare, andare in bicicletta. Osserva la regolarità dell'allenamento.
Un'altra possibile ragionela depressione è una mancanza di melanina, quindi cerca di procurarti più luce. In inverno, fai delle passeggiate durante il giorno, apri le tende più spesso, rimpiazza le tende pesanti a tenuta di luce con qualcosa di più luminoso.
Rivedi la tua dieta, aggiungi più pesce,uova, carne e latticini. La salvezza può essere il caffè, ma in quantità piccole (non più di 2-3 tazze al giorno). Usa i prodotti offerti da fito e aromaterapia e ... goditi la vita. Dopotutto, quando la vita è un piacere, nessuna depressione è terribile.

Suggerimento 3: come affrontare l'irritabilità

L'irritabilità è una delle più spiacevoliqualità della personalità. Le persone inclini all'irritabilità, raccolgono un mare di feedback negativo dagli altri. Questo li rende ancora più arrabbiati e la sensazione di irritazione aumenta. Come uscire da questo circolo vizioso?

Non coltivare il malcontento in te stesso

istruzione

Analizza cosa o chi ti infastidisce. È molto raro per una persona irritare tutto. Di solito la fonte di irritazione è una, ma è riversata su molti. È necessario trovare questa fonte e capire cosa farne.

Evitare fonti di irritazione. Se la causa dell'irritazione non si trova nelle tue immediate vicinanze, devi evitarlo. Non sprecare di nuovo le cellule nervose. Ad esempio, se si è in coda "besyat" in "Sberbank", andare a pagare le bollette ad una banca commerciale o utilizzare gli sportelli automatici. Se le persone sono infastidite nella metropolitana, cerca il modo di guidare all'ora di punta, se possibile.

Le fonti di amarezza per le persone ti stanno cercando. Il fatto che siamo più irritati dagli altri sono quelle carenze che abbiamo. Ma nella nostra psiche ci sono protezioni speciali che non ci permettono di valutare noi stessi troppo criticamente. E poi la critica cambia il centro dell'attenzione - nel suo campo visivo qualcuno ottiene qualcuno che ha lo stesso vizio di te. Realizza questo fatto, capisci che ti irrita.

Impara a controllare le emozioni. Molte persone sono inclini a molte volte a discutere i loro problemi con gli altri. Soprattutto questo "soffre" il gentil sesso. Nelle conversazioni in cucina, anche la moglie più felice troverà una scusa per litigare con suo marito, se così accettato nella sua compagnia di fidanzate. E ora ci sono emozioni sgradevoli in un posto vuoto, che lei porta con sé in casa, e lì iniziano il loro effetto distruttivo.

Suggerimento 4: come affrontare l'apatia

Se noti indifferenza, assenzaqualsiasi emozione, interesse perso nel lavoro, parenti e anche te stesso, dovresti pensarci, ma non apatia. Con un tale stato è necessario combattere, altrimenti porterà inevitabilmente alla depressione, che è molto più difficile da affrontare.

Qual è l'apatia e le ragioni del suo verificarsi

L'apatia si esprime in uno stato di indifferenza pertutto ciò che ti circonda, mentre quasi tutte le emozioni sono soppresse, non ci sono aspirazioni e hobby. Molto spesso questa condizione è il risultato di gravi malattie. Molti sono in uno stato apatico durante il periodo di carenza di vitamine. La causa può essere anche stanchezza, sovraeccitazione, crisi di mezza età, insoddisfazione spirituale e fisica.

Come superare l'apatia

Per far fronte all'apatia, è necessario scoprirlole ragioni del suo aspetto. Innanzitutto, determina quanto sta funzionando lo stato. Se l'apatia è protratta, cioè dura più di due settimane, è necessario consultare uno specialista, perché un tale stato può essere foriero di ogni grave malattia mentale.Molte persone credono di poter affrontare l'apatia da soli. Questo non è sempre corretto, perché una persona cerca di innervosire artificialmente l'interesse per se stesso, diventare attivo e questo può portare ad un maggiore disagio dello stato psicologico e al deterioramento della condizione.

Nello stato apatico della frase "stare insieme, uno straccio", "non essere un debole" non darà un effetto positivo.

La persona può superare l'apatia solo dopo,come imparare a fare uno sforzo. Ma non dovrebbero essere violenti. È meglio provare a cambiare gradualmente l'ambiente in cui ti trovi. Cerca anche di cambiare il tuo luogo di residenza, di andare via per qualche settimana in un altro paese, di lasciare il tuo vecchio lavoro e iniziare a impegnarti in attività completamente diverse che prima ti sembravano impossibili. Oltre a modificare le circostanze esterne, è necessario modificare lo stato interno. Prova a riconsiderare i tuoi principi, opinioni, attitudine alla situazione. Prova a guardare il mondo con occhi diversi. Quelle cose in cui hai visto il male, considera un angolo diverso e trova il lato positivo.

Meno si sofferma sulla negatività della vita, mantieni solo momenti leggeri nel tuo cuore.

Molto spesso le persone affrontano l'apatiafrequentando vari corsi di formazione psicologica o consultando uno psicologo. E alcuni trovano la loro strada verso la salvezza nella religione. La cosa principale che devi imparare, quando combatti con l'apatia: devi in qualche modo combattere con te stesso, studiare e lavorare sui tuoi problemi.

Suggerimento 5: modi per combattere la depressione

La depressione è una malattia mentaleinfluenza la vita quotidiana, l'umore, i pensieri. Sebbene la depressione sia una malattia curabile, spesso non viene trattata. Molti fattori sono associati con l'insorgere della depressione. Includono fattori ereditari, biologici e ambientali, oltre a eventi significativi nella vita come la malattia fisica, la perdita di una persona cara o la perdita di lavoro. Associato alla depressione è anche l'assunzione di alcuni farmaci, alcol, tossicodipendenza, dieta, fluttuazioni ormonali e altri. Le persone depresse possono avere difficoltà a mantenere relazioni sociali. Un trattamento adeguato può aiutare la maggior parte di coloro che soffrono di questa difficile condizione.

istruzione

Lo yoga e la meditazione sono legati al non tradizionalemetodi di trattamento della depressione. Gli studi hanno dimostrato che lo yoga e la meditazione influenzano in modo efficace i processi biochimici nel cervello, riducono l'ansia e aumentano l'umore.

Esercizi. Esercizi fisici regolari aiutano a rilassarsi, ridurre i sentimenti di ansia e migliorare l'umore e il benessere. Gli esperti sostengono che 150 minuti di attività fisica alla settimana con un esercizio moderatamente intenso hanno un buon effetto sulla salute fisica e mentale.

Aromaterapia. La procedura di aromaterapia può eliminare le emozioni negative. L'olfatto è strettamente correlato all'umore: può cambiare le emozioni. Lasciati coccolare con l'aromaterapia per alleviare l'ansia e lo stress.

Tè verde Studi condotti da scienziati giapponesi hanno dimostrato che consumare 3-4 tazze di tè verde al giorno riduce la probabilità di sviluppare sintomi depressivi. Il fatto è che la teanina, che è presente nel tè verde, agisce tranquillamente sul cervello.

Cardamomo. Gli oli essenziali di cardamomo influenzano favorevolmente il sistema nervoso, attivano le cellule cerebrali, sollevano l'umore e danno una sensazione di freschezza.

L'asparago non è solo gustoso, ma anche nutriente eutile per la salute. L'asparago ha un effetto diuretico ed è usato come fitoterapia per trattare molti disturbi mentali. La radice di asparago è più utile nel trattamento della depressione. Attiva il lavoro del cervello e del sistema nervoso. Una volta al giorno, prendere un paio di grammi di polvere di asparagi secchi, lavati con acqua.

Gli anacardi sono usati come rimedio per la depressione, oltre che per debolezza nervosa. La presenza nell'anacardio delle vitamine B innalza il tono del cervello.

Cavolo. Secondo la ricerca degli scienziati americani, l'acido folico e la vitamina C, contenuti nel cavolo, proteggono dallo stress, dalle malattie cardiache e da altre malattie. Inoltre, il cavolo è una buona fonte di fibre e il succo di cavolo crudo guarisce da un'ulcera allo stomaco.

Triptofano. La carenza di triptofano nel corpo può portare alla comparsa di sintomi di depressione. Il triptofano è responsabile della produzione di un importante neurotrasmettitore serotonina, che aiuta a ridurre la sensazione di depressione. Alimenti contenenti triptofano: pollame, pesce, soia, noci, burro di arachidi, semi di sesamo, semi di zucca.

Acido folico Gli studi hanno dimostrato che le persone con depressione spesso hanno una carenza di acido folico. Utilizzare alimenti contenenti acido folico: verdure verdi e verdi, agrumi, legumi, semi e noci, barbabietole, mais.

Vitamina D e minerali. L'inclusione nella dieta di alimenti ricchi di vitamina D e minerali, come calcio, ferro e zinco, aiuta anche ad alleviare i sintomi della depressione. Questi includono: un uccello, verdure a foglia verde, pesce, noci, prodotti a base di carne, cereali.

L'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3,che sono importanti per il funzionamento ottimale del cervello. Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno consumato un grammo di olio di pesce ogni giorno hanno sperimentato una significativa riduzione dei sintomi di depressione, ansia e tristezza inspiegabile e diminuzione dei disturbi del sonno. Inoltre, l'olio di pesce riduce il colesterolo e migliora lo stato del sistema cardiovascolare.

Suggerimento 6: come affrontare rapidamente lo stress sul lavoro

Lo stress rovina l'aspetto, mina la salute ealla fine prende il tempo della vita. Ma nessuno è assicurato da momenti spiacevoli: conflitti con colleghi, lamentele dei padroni, solo informazioni negative dall'esterno. Oppure lavora sopra la testa, i tempi sono stretti - e inizia un tranquillo panico.

Come far fronte rapidamente allo stress sul lavoro

È importante essere in grado di alleviare rapidamente lo stress, specialmente quando si è al lavoro, dove non c'è la possibilità di piangere nel cuscino, di dividere un paio di piastre o almeno di parlare.

Non cercare di calmare i nervi con il fumo,alcool o caffè forte. Molti sono abituati a mangiare stress, quindi diciamo un pezzetto di cioccolato, che causerà la produzione di dopamina a causa del glucosio. Ma molto più efficace e utile sarà un piccolo riscaldamento sulla base della ginnastica respiratoria:

• Per prima cosa devi raddrizzare la schiena, attirarestomaco e raddrizzare le spalle - questo può essere fatto facilmente anche stando seduti. Dopo aver rimosso i blocchi corporei, devi sederti per diversi minuti, chiudendo gli occhi. Anche azioni così semplici possono essere di grande aiuto in una situazione stressante.

• Quindi è necessario cambiare consapevolmente i propri pensieri - smettere di pensare al fattore di stress.

• È superfluo pensare a cosa siala mano non è solo un portamento, ma anche una persona - vale la pena di notificare a tutti i loro problemi. Quindi esci dallo specchio e, esaminandolo, togli dal suo viso un'espressione arrabbiata, tesa o offesa.

Quando non c'è modo di lasciare i locali, questila manipolazione non attirerà l'attenzione, ma permetterà di calmarsi e concentrarsi. E se c'è la possibilità di andare via, nascondendosi dagli occhi di altre persone, puoi dare al corpo un ulteriore carico del motore:

• Per cominciare, vale la pena sedersi in modo che le gambe possano appendere liberamente e girarle alternativamente.

• Quindi è necessario spostare le gambe tessute più volte da un lato all'altro, raddrizzarle, sottoporle a tensione e alla fine rilassarle.

• Dopodiché, devi alzarti in piedi, allungare tutto il corpo, piegarti e, appoggiando le mani sulle ginocchia, fare una lunga espirazione, come se stessi facendo uscire tutta l'aria dal corpo.

• Quindi è necessario respirare profondamente attraverso il naso quanto più aria possibile, mentre si attira nello stomaco. È importante cercare di trattenere l'espirazione mentre risulta e espirare rumorosamente attraverso la bocca.

Ora puoi tornare sul posto di lavoro con nuove forze e una testa chiara.