Come sbarazzarsi dei depositi di grasso sui lati
Come sbarazzarsi dei depositi di grasso sui lati
Ogni donna ha il proprio tipo di figura e le proprie aree problematiche. C'è un problema doloroso che preoccupa così tanto del gentil sesso - sono i depositi di grasso sul lati. Quasi ogni seconda ragazza sogna di sbarazzarsi delle "orecchie" insopportabili in vita. Affrontarli è molto difficile, ma possibile. Per fare ciò, segui semplici consigli e raccomandazioni.
istruzione
1
Prima di tutto, è necessario iniziare a lottarepeso totale, scegli una dieta personale. Un adulto dovrebbe ricevere circa 2000 calorie al giorno per perdere peso, è necessario ridurre il numero a 1400-1800. Riconsiderare la dieta della dieta, mangiare più frutta e verdura. Rifiuta i dolci, i prodotti affumicati, i vari gassati e gli alcolici. Bevi un giorno almeno due litri d'acqua.
2
Cambia il tuo stile di vita. Fai aerobica. Unisci le pendenze in un modo, poi l'altro. Ogni giorno, segui due o tre approcci da venti a trenta volte in ciascuna direzione.
3
Due giorni dopo, complicare l'eserciziocon l'aiuto di manubri. Tali attività contribuiscono a bruciare calorie in eccesso e migliorare la forma del corpo. Prestare particolare attenzione agli esercizi sulla stampa, rafforzando i muscoli obliqui dell'addome.
4
Compra un cerchio, dovrebbe essere abbastanza pesante. La torsione del telaio ti porterà risultati eccellenti, ma solo se mi alleno con questo simulatore ogni giorno e duri almeno dai trenta ai quaranta minuti. Cerca di non sederti sul divano e alzati con un cerchio davanti alla TV e inizia a lavorare con lo stomaco e i fianchi.
5
Prendi in esecuzione. Ogni sera, fai una corsa di trenta minuti.
6
Massaggiare le aree problematiche conusando creme anticellulite e scrub. L'automassaggio aiuta a scaldare i depositi di grasso, attivare il metabolismo e il flusso sanguigno in essi. Massaggiare i lati con forza e attivamente con un pennello speciale. Dare ad ogni lato almeno dieci minuti.
7
Le procedure d'acqua e il nuoto sono armi aggiuntive nella lotta contro il grasso sui lati. Più volte alla settimana, visita la sauna o il bagno, nuota in piscina.
8
Registrati per un centro fitness e contatta l'istruttore. Prenderà per te il necessario insieme di esercizi. L'occupazione nel complesso sportivo porterà più effetti rispetto agli esercizi a casa.
