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Avrete bisogno

• - pattini per il pattinaggio di figura;
• - possibilità di visitare la pista di ghiaccio;
• - Forse l'allenatore.

istruzione

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Pattinaggio di figura è considerato uno degli sport più traumatici. Pertanto, è molto più sicuro cercare aiuto da un allenatore che vi aiuterà a padroneggiare la saggezza di questo caso.

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Attualmente, i pattinatori di figura usano nei loro programmi singoli, doppi e triplici axel. C'è anche un salto a salto in mezzo giro, che viene eseguito similmente all'asse, se consideriamo il metodo della repulsione.

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Naturalmente, imparare a eseguire axel dovrebbe essere gradualmente, a partire da un salto di salto. Durante l'allenamento vengono utilizzate varie tecniche e tecniche. Viene eseguito uno studio approfondito di ciascun elemento del salto, vengono visualizzate le cinografiche (scatti speciali in modalità frame-by-frame). Nella fase iniziale della formazione, ogni movimento dello skater è controllato e fissato automaticamente.

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Per eseguire un salto, è necessario eseguire una potente esecuzionevelocità di circa 5 m / s. Allora devi fare una transizione per preparare una spinta. È importante elaborare una posizione stabile del corpo prima della spinta, per non lasciar cadere la testa, abbassarsi, ritiro pelvico e fussiness.

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La transizione e scivolare sulla gamba di jogging non dovrebbecambiare la direzione del movimento del corpo. Questo è un requisito fondamentale, perché altrimenti l'equilibrio nel jerk sarà disturbato e il salto semplicemente non funzionerà.

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Per gestire con successo la spinta nell'asse assisterà alla scelta del modo corretto di creare la rotazione iniziale, evitando possibili errori.

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Impara qualche tappo di opzioni. Con il tappo del dente, il gambo della gamba di jogging, strappandosi dalla superficie del ghiaccio, "rotola" attraverso i denti. Il tappo della costola assume che il piede della gamba di supporto, mentre ruota rispetto alla direzione di scorrimento, "scarta" il ghiaccio con la superficie anteriore della nervatura esterna. Gli esperti concordano sul fatto che per avere successo l'esecuzione di un axel è importante poter combinare questi due modi di arresto. Ottimale, quando il tappo della nervatura si trasforma effettivamente in un tappo dei denti.

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Si noti che è necessario avere una buona padronanza di qualsiasi modo per fermare il movimento. Questo è importante per eseguire il numero richiesto di turni durante il volo. Ad esempio, doppio axel richiede più rotazione iniziale. Durante l'esecuzione, i pattinatori usano spesso un bordo o un tappo combinato.

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Per padroneggiare la tecnica del salto, d'accordo al momentospingendo il movimento di arresto, girando le spalle e oscillando gli arti. Affina la tecnica del mahov con esercizi di simulazione speciali nella sala. Ci permettono di migliorare le traiettorie del moto dei centri di gravità. Mentre gli esercizi sono controllati, usa pesi fino a 1 kg.

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Un altro compito di esercizi di simulazione -allenamento per una frenata rapida quando si dondola. All'inizio dello sviluppo del salto, si deve imparare a controllare la correttezza delle traiettorie dei movimenti. Solo dopo puoi iniziare ad allenare la velocità della frenata.