Ginnastica per sciatica
Ginnastica per sciatica
Sciatica - un'infiammazione del nervo sciatico, che è immobilechiamato radiculite lombosacrale. Tale malattia è quasi sempre accompagnata da una forte sindrome del dolore, e il suo trattamento è un processo lungo e scrupoloso, in cui un ruolo speciale è giocato da ginnastica speciale.
Trattare la radicolite lombosacralefarmaci che aiutano a fermare l'infiammazione nel corpo e ridurre il dolore. Ecco perché è molto importante consultare un medico ai primi segni di sciatica. Oltre alle medicine e alle iniezioni, il paziente viene quasi sempre prescritto ginnastica di salute speciale, agendo come un analgesico naturale. Aiuta anche a ridurre il dolore, raggiungere il rilassamento delle aree affette e piuttosto eliminare i sintomi di questa malattia.Esercizio consigliato nel trattamento della sciatica deve essere eseguito sotto la supervisione di un fisioterapista che può dire al paziente come muoversi correttamente. Tuttavia, in assenza di tale opportunità, la ginnastica può essere eseguita attentamente a casa. Ma prima è molto importante consultare un medico, poiché in alcuni casi, ad esempio durante la gravidanza, non sono raccomandati esercizi individuali.
Esercizi in posizione supina
Sdraiati sulla schiena su una superficie dura e piegatipiedi nelle ginocchia. Con tutta la tua forza, stringi i muscoli dorsali e prova a premere la colonna lombare sul pavimento. Correggere questa posizione del corpo per alcuni secondi, quindi rilassare. Ripeti questo esercizio 7-10 volte, mentre mantieni la posizione originale, estendi le gambe. Quindi tirare lentamente un ginocchio verso il torace, fissare la posizione per alcuni secondi, quindi riportare la gamba nella posizione originale. Ripeti l'esercizio 10 volte con ciascuna gamba. Questo esercizio quando si pizzica il nervo sciatico è raccomandato non solo dai fisioterapisti, ma anche dagli specialisti dello yoga. Rivoltare a stomaco e il più possibile tirare indietro, facendo attenzione ai gomiti piegati. Blocca la posizione per alcuni secondi, quindi rilassati. Le gambe devono rimanere dritte e ferme. Questo esercizio viene anche eseguito 10 volte.Se trovi difficile eseguire 10 ripetizioni alla volta, inizia da 5, aumentando il numero di ripetizioni ogni giorno.
Esercizi in posizione seduta
Sedersi su una sedia con le gambe incrociate, raddrizzare la schiena, ePorta la serratura dietro la tua testa. Ruota il corpo a destra e a sinistra, cinque volte in ogni direzione. Cambia le gambe e ripeti l'esercizio, siediti sul pavimento, distendi le gambe prima della soda e le braccia divaricate all'altezza delle spalle. Quindi cerca di metterli dietro la schiena il più possibile. Blocca la posizione, rilassati e poi ripeti l'esercizio 5-6 volte di più.Fai tutti gli esercizi lentamente e con attenzione, in modo da non causare ancora più danni al nervo sciatico infiammato.
