Quanto velocemente ottenere il peso mancante?
Quanto velocemente ottenere il peso mancante?
Tutti sanno che esistono parametri generalmente accettati di peso ideale. Come ottenere il peso mancante?
Nel nostro tempo, il peso corporeo ideale può essere calcolato su una calcolatrice. Ci sono calcolatori speciali del rapporto dell'indice della massa e del corpo. Il peso ideale è l'indice da 18 a 25.
BMI = Peso (kg) / Altezza (m) 2
Puoi vedere il risultato nella tabella sottostante
16 e meno - un deficit pronunciato di massa,
16 - 17,9 - peso corporeo insufficiente,
18 - 24,9 - peso normale,
25 - 29,9 - peso corporeo (prima dell'obesità),
30 - 34,9 - obesità del primo grado,
35 - 39,9 - obesità di 2 gradi,
40 e più - obesità di 3 gradi (morbosi).
Se l'indice di massa è fino a 18, vale la penapensa al tuo peso. Dopo tutto, la scarsa influenza negativamente la tua salute. Un danno speciale alla sottigliezza porta le ragazze, in quanto il compito principale della femmina è il nutrimento di una sana prospettiva. E come dare alla luce un bambino sano se il corpo è esaurito?
Parliamo di modi per aumentare il peso. In nessun caso puoi mangiare in gran quantità di farina e dolce. Nonostante la quantità decente di calorie in questi prodotti, questo metodo comprometterà significativamente la vostra salute. Prendi una dieta. La dieta non è per perdere peso. Includere nei vostri alimenti dieta ricchi di proteine e carboidrati. A colazione, sempre mangiate il porridge con il latte. Mangiare il ricotta. A pranzo, mangiare zuppe e carne. Mangiare abbondante acqua.
Una parte integrante del guadagno di peso è lo sport. Esercizi per aumentare la massa muscolare. Iscriviti alla palestra.
Prendi l'abitudine di utilizzare sportcibo, cioè geyners. Questo prodotto contiene una grande quantità di proteine, carboidrati e modo fruktozy.Etot per aiutare a nutrire i muscoli prima di esercizio e di compensare le calorie bruciate dopo l'esercizio. Naturalmente, con l'aiuto di un aumento di peso, si guadagna rapidamente peso.
