Come aumentare l'elasticità dei muscoli pettorali
Come aumentare l'elasticità dei muscoli pettorali
Seni belli elastici e rimboccati - sognanoper ogni donna. A causa di alcune circostanze: i dati fisiologici sulla natura, l'allattamento al seno, l'età, seni non sono sempre felici con la sua amante. Ma v'è una serie di esercizi, in modo significativo aiuta a ottenere i risultati desiderati.
Gli esercizi per il seno non possono essere eseguiti in modo intensivo, dal momento che le ghiandole mammarie sono principalmente composte da tessuto adiposo e un forte carico può portare ad una diminuzione del loro volume.
Tutti gli esercizi vengono eseguiti lentamente due o tre voltesettimana, e si consiglia di seguire una dieta con un sacco di cibo proteico. Di conseguenza, il seno assumerà una forma più bella, diventerà un po 'più stretto e più alto.
Esercizi complessi per il seno
L'esercizio è chiamato push-up dalle ginocchia. È necessario riposare sul pavimento con le mani, le dita dei piedi e le ginocchia in modo che il corpo dalla testa alle ginocchia fosse una linea retta. Fai due serie di quindici flessioni. Oltre a rafforzare i muscoli pettorali, questo esercizio porta al tono dei muscoli della pressa, delle braccia e della schiena.
Per il prossimo esercizio, abbiamo bisogno di manubri appesantiti daun chilogrammo È necessario giacere sul pavimento, sul retro, le gambe piegate alle ginocchia, le mani con i manubri per divaricare. Alzano le mani e molto lentamente ritornano nella loro posizione originale. Esegui due approcci quindici volte.
In piedi dritti, piega le mani sui gomiti, le mani si uniscono e si premono l'una contro l'altra con sforzo. Contare fino a dieci, quindi rilassare la pressione. Ripeti finché non si avverte una sensazione di stanchezza.
