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La pista da jogging è un grande simulatore,che è stato progettato per rafforzare il sistema cardiovascolare e circolatorio, migliorare la condizione dei tessuti del corpo. Con una formazione sistematica sul tapis roulant, il flusso sanguigno viene accelerato, migliorando le funzioni nutrizionali delle cellule del corpo. La respirazione diventa più ritmica, più ossigeno entra nel corpo, che aiuta a perdere peso eccessivo. Le regole di esercizio su un tapis roulant meccanico. Esercizi percorso tattico dovrebbe essere regolare. È necessario allenarsi giornalmente o almeno cinque volte alla settimana. La velocità, l'intensità, il tempo di marcia deve essere aumentata gradualmente. Innanzitutto bisogna imparare a camminare velocemente e poi potrai iniziare a correre. Inizia la formazione con un warm-up per preparare il cuore per il carico imminente e riscaldare i muscoli. Ogni giorno è necessario eseguire almeno 30 minuti. Due volte alla settimana, è possibile estendere i jogs a 50-60 minuti. Allora potrai veramente rafforzare il tuo corpo. Il più grande effetto viene portato da allenamento al mattino. Questi jogs danno una carica di allegria e buon umore per tutta la giornata. Bere molta fluidità. Durante la formazione, una grande quantità di acqua viene rimossa dal corpo. Durante l'esercizio, si dovrebbe bere in piccoli sorsi, ogni 15 minuti. Non lasciare la disidratazione. Monitorare costantemente l'impulso in modo che durante una corsa non cada sotto i 130 battiti. Portare l'impulso a questo valore e continuare a praticare alla velocità alla quale hanno raggiunto questo risultato. Non sovraesperare, perché è un indicatore del lavoro del tuo cuore. Osserva la corretta tecnica di esecuzione. Il corpo dovrebbe essere diritto, raddrizzando il petto e le spalle. I muscoli addominali devono essere leggermente tesi. È necessario mettere il piede prima sul tallone, quindi gettarlo sulle dita e respingere con forza la parte anteriore del piede. Per aumentare la velocità, occorre prendere passi più veloci. Allo stesso tempo, dovresti lavorare con le mani, spostandole dal petto alla vita e all'indietro. Per finire la formazione bisogna gradualmente ridurre gradualmente la velocità. Per calmare il battito cardiaco e i muscoli restaurati dovrebbero, prima di fermarsi, assomigliare a qualche minuto. Dopo le lezioni su un tapis roulant meccanico, è bene prendere una doccia fresca. L'esercizio del tapis roulant è un modo meraviglioso per rafforzare le ossa, normalizzare la pressione sanguigna, sbarazzarsi della cellulite e migliorare il benessere generale e l'umore.