Suggerimento 1: come tenere il bastone

Sport e Fitness

Suggerimento 1: come tenere il bastone

Le gare di atletica leggera sono sempre state attrattel'attenzione degli spettatori in parte anche perché vengono trasmessi. Questa è una disciplina di squadra, che richiede lavoro di squadra, preparazione e organizzazione adeguate.

Avrete bisogno

- punte;
- una tuta da ginnastica;
- cronometro;
- Lo stadio;
- staffetta relè;
avviare il protocollo.

istruzione

Assegna la data della staffetta. Gli atleti e gli allenatori dovrebbero sempre sapere in anticipo, in quale data preparare. Fai un po 'di allenamento sugli sprint. Se si tratta di una staffetta 4x100 m, istruisci la tua squadra a eseguire 10-15 tratti di 100 m attraverso una corsa di 100 m. Se è difficile, allora - dopo 200 minuti durante questo periodo, la respirazione dovrebbe essere ripristinata e i muscoli attivati per il lavoro. Se il compito è di eseguire 4x400 m, allora i segmenti dovrebbero essere lunghi 400 m - almeno 10 accelerazioni.

Passa alcune pre-competizioni. La fase successiva nella preparazione della staffetta dovrebbe essere quella di addestrare il trasferimento della bacchetta, che non è meno importante del cross-country o della velocità. Ciò dipenderà dalla vittoria o dalla sconfitta della squadra, perché se qualcuno lascia cadere una bacchetta sulla distanza, la squadra verrà rimossa dalla competizione. Quindi, insegna al trasmettitore della bacchetta a tenerlo saldamente nella mano destra e al ricevitore - rimetti la mano indietro e prendila. È anche importante allenare il senso della distanza: davanti l'atleta in piedi deve accelerare anche prima del trasferimento, e il secondo - correre un po 'in avanti.

Assicurati che ogni atleta stia beneScaglionato e pronto per esibirsi. Già alla vigilia della competizione, assicuratevi che i partecipanti alla staffetta facciano una piccola croce nello stadio (non più di 2-3 km). Poi - alcuni esercizi di riscaldamento e corsa e ha lavorato con il trasferimento della bacchetta, come indicato nel passaggio precedente. Ora non hanno il diritto di commettere un errore. Sostituire nella composizione se qualcuno si confronta male con la trasmissione o la ricezione del testimone. Tutti dovrebbero essere pronti al combattimento completo.

Organizzare ciascun atleta da solo in anticipofase di partenza. Inizia la gara. Assicurati che il testimone sia passato all'interno del "corridoio". Di solito, si tratta di 5-10 metri tra gli atleti che trasmettono e ricevono. Riassumi il relè. Premia i vincitori e i vincitori.

Suggerimento 2: giochi di buon compleanno per adulti: essere creativi

Festa abbondante con parlare, guardarefoto o home video - opzione troppo noiosa per un compleanno. È più interessante diversificare la vacanza non solo ballando su una zona limitata di spazio libero, ma anche con un programma competitivo con i giochi.

È più logico che il maestro della serata non fosse lui stessocompleanno, e il suo caro amico o parente. A seconda della sede della festa, dal numero di ospiti, si dovrebbe scegliere una dozzina di contesti e giochi divertenti (nell'importo totale). Nella natura o nella grande sala del caffè è possibile organizzare un testimone con la divisione degli ospiti in diverse squadre in competizione. In questo caso, non è necessario mettere davanti ai complessi compiti sportivi dei partecipanti. Più divertente e semplice è il concorso, meglio è.

"Di chi sono le ginocchia?"

Il sorteggio è scelto dal sorteggio. È bendato e messo al centro del campo da gioco. Il resto dei partecipanti si siedono in posti casuali. Il cieco si mette in ginocchio a qualcuno. Il giocatore a cui è seduto deve rimanere calmo e non tradire se stesso. Tutti chiedono: "Di chi sono le ginocchia?". Se il conducente ha indovinato, il giocatore successivo seduto diventa il giocatore che si è seduto.

"Passa la palla"

La compagnia è divisa in squadre uguali: uomini edonne. Li hanno messi faccia a faccia uno di fronte all'altro a una distanza di due metri. Il primo concorrente del grado blocca il palloncino gonfiato tra le ginocchia e lo passa alla ragazza senza l'aiuto delle mani, che a sua volta lo passa al secondo partecipante nella linea maschile. E così via, fino a quando la palla è nell'ultimo giocatore. La linea di fondo non è quella di schiacciare la palla. Se succede a qualcuno, il giocatore viene eliminato. La squadra che conserva il maggior numero di partecipanti vince.

"The Steep Reader"

Gli uomini sono in linea con i loro volti verso il pubblico. Ogni pagina del giornale è distribuita. Tenendolo nella destra o nella mano tesa, il partecipante deve strappare il foglio nel più piccolo pezzo possibile, senza l'aiuto della lancetta dei secondi. Il vincitore è colui che farà fronte meglio.

"Passa le caramelle"

Seleziona diverse coppie in competizioneuomo-donna. Ogni coppia viene messa un secchio. Ad una distanza di 7 metri è una sedia con un piatto in cui sono disposte le caramelle. Il compito dei giocatori è quello di mettere il partner sulla schiena, consegnarlo in sicurezza a una sedia di caramelle, dove prende una caramella e torna al secchio per posizionare il dolce trofeo. La coppia vince, avendo raccolto più caramelle in un certo tempo.

"Il più flessibile"

Scegli i due più alti facilitatori di assistenteall'incirca lo stesso in termini di altezza. Gli altri ospiti sono partecipanti. Gli assistenti sulle mani alzate tirano una corda di 3 metri. I partecipanti sono invitati a passare sotto, senza toccarsi o piegarsi in avanti, semplicemente piegandosi indietro. Gradualmente, la corda si abbassa e i giocatori diventano più piccoli. Le vincite più flessibili, che riusciranno a mettersi sotto la corda, abbassate, senza colpirla.