Suggerimento 1: Come aumentare il petto di un uomo
Suggerimento 1: Come aumentare il petto di un uomo
I muscoli toracici sono tra i più grandi incorpo di un uomo. Se non vengono studiati attentamente, il corpo sarà piegato in modo sproporzionato. Tuttavia, esiste un insieme di misure che aumentano il seno in un tempo relativamente breve.
Avrete bisogno
- - l'asta;
- - pancake;
- - manubri;
- - Panchina.
istruzione
1
Accedi alla palestra. Se hai intenzione di aumentare senoIn ogni caso, dovrai allenarti conpesi pesanti. Non è possibile farlo eseguendo esercizi sulle travi o sulla barra trasversale. Queste conchiglie aiuteranno solo a rafforzare il busto, ma non di più.
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Sbatti seno all'inizio della settimana. Preriscaldare i muscoli pettorali prima di lavorare con le conchiglie. Salta sulla corda ad un ritmo medio di 5-7 minuti. Fai il sudore Quindi allungare le gambe, le mani, la schiena e il petto. Crea delle mani a metà corda e un mahov. Spingere il pavimento per 20 volte. Tutto, ora sei pronto per l'allenamento.
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Fai un bilanciere o un manubrio sull'orizzontalepanchina. È meglio allenarsi con il bar. Immergere un piccolo peso sul proiettile e sdraiarsi sulla panca. Rimuovere la barra dai pilastri e lentamente inalare fino a quando non tocca con senoesimo. Sollevare il carico nella sua posizione iniziale con una forte espirazione. Esegui 10 ripetizioni. Fai 4 approcci.
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Fai il layout del manubrio sullo stessopanchina orizzontale. Le conchiglie non dovrebbero essere il peso massimo. Devono corrispondere al tuo livello di preparazione. Quindi, di nuovo, sistemati in panchina, prendi i manubri nelle tue mani e sollevali sopra la tua testa. Effettuare un cablaggio lento nei lati. Tieni i proiettili nella loro posizione originale. Raggiungere uno shock di dolore per i muscoli. Esegui 10 volte in ognuno dei 5 set.
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Include un pullover nel tuo processo di allenamento. Questo esercizio è già eseguito con un guscio più pesante, che dovrebbe pesare 1,5 volte più manubri per il cablaggio nei lati. Fatelo anche su una panchina orizzontale, come il precedente. In questo caso, tieni saldamente il manubrio con entrambe le mani e disegnalo lentamente dietro la nuca, toccando leggermente il pavimento. Ritorna il proiettile nella posizione iniziale. Il numero di serie e ripetizioni è identico all'esercizio precedente.
Suggerimento 2: come aumentare la panca
La panca è un eccellente indicatore di forza quandosi tratta di forma fisica. Ecco perché le persone coinvolte nelle palestre di solito prestano particolare attenzione a questa parte del loro sviluppo fisico. Se vuoi migliorare questo indicatore come la panca, segui i suggerimenti di questo articolo.
istruzione
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Ricorda la regola principale della panchina: per essere in grado di aumentare un sacco di peso, devi sempre cercare di aumentare ancora di più il peso. È questa regola che guida i powerlifter quando si preparano per le competizioni, perché per loro questo parametro è molto importante.
2
Scegli con competenza il peso che vuoi mettere. Il peso dovrebbe, principalmente, dipendere dal livello della tua forma fisica. Nel caso in cui tu sia un principiante, presta più attenzione alla tua forma fisica complessiva. Scegli per questo un peso piccolo e moderato Se puoi vantare un livello di preparazione medio o avanzato, devi calcolare 1 MP per calcolare il peso di lavoro.
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Definisci il tuo 1MP. 1MP è un sollevamento massimo. Per imparare 1 MP, prima di questo, riposati e ottieni forza. Idealmente, non dovresti allenarti prima di questo per due giorni. Trova un partner che ti aiuterà.
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Prima di determinare l'1MP, eseguire un facile riscaldamento - prima, per alcuni minuti, razmomnite per alcuni minuti su un tapis roulant o una cyclette, aprire le articolazioni.
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Fai due o tre approcci come allenamento. Eseguili con la massima ampiezza.Il primo approccio è di otto ripetizioni, il peso dovrebbe essere il 50% del peso massimo previsto.Il secondo approccio è cinque ripetizioni, il peso è il 75% del massimo previsto.Il terzo approccio è l'85% del peso stimato e due o tre ripetizioni Tra gli approcci si riposa per due o tre minuti.
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Ora inizia a determinare il 1MP. Segui l'approccio. Se il peso fosse più semplice di quanto ti aspettassi, riposati qualche minuto e prova con un sacco di peso. Nel caso in cui non si riesca a prendere questo peso, attendere alcuni minuti e fare un approccio con meno peso.
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È possibile determinare 1MP e utilizzare uno specialetavolo. Scegli il peso che puoi prendere 2-5 volte di seguito. Conoscendo il tuo 1MP, puoi regolare il tuo programma di allenamento in modo che sia più efficace. Non eseguire la procedura di test 1 MP più spesso di una volta al mese.
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Per migliorare la tua panca, eseguireEsercizi che sviluppano gruppi muscolari come spalle e tricipiti. Sviluppali con simulatori di potenza ed esercizi con pesi liberi, buoni allenamenti ed eccellente panca!
Suggerimento 3: come ingrandire un seno su una foto
Rappresentanti del gentil sesso, insoddisfattila dimensione del loro seno nelle foto, può aumentarlo visivamente. Per questo, viene utilizzato un filtro speciale chiamato "Plastica", disponibile in Adobe Photoshop.
Correzione del seno in Adobe Photoshop
Avvia Adobe Photoshop e apri il tuoL'immagine originale selezionando "Apri" nel menu "File". Specificare la posizione della foto sul disco rigido del computer e selezionarla facendo doppio clic. Inoltre, puoi trascinare un'immagine nell'area di lavoro dell'applicazione facendo clic su di essa con il pulsante sinistro e tenendola premuta. Usa il filtro "Plastica" per ingrandire il torace in Photoshop. È disponibile tramite il menu "Filtri" ed è un intero mini-programma che consente di modificare le immagini in modo appropriato: allungare e deformare quelle o altri elementi. Innanzitutto, prova a ingrandire l'immagine usando lo strumento Lente di ingrandimento. Quindi, utilizzare lo strumento "Finger" e utilizzarlo per aumentare le dimensioni del seno. Porta il "Dito" al bordo del torace e, premendo il tasto sinistro del mouse, fai scivolare bene questo bordo. Per la corretta e affidabile condotta di tale operazione, prima leggi altre foto di donne con seni lussureggianti per evitare errori. Dopo aver fermato il risultato che fa per te, accetta le modifiche premendo il pulsante "OK". Cerca di rendere la foto realistica, evidenziando leggermente alcune aree del petto e scurendo leggermente i contorni. Fotografi professionisti e artisti sanno che più l'accendino è una determinata area dell'immagine, più sembra vicina e viceversa. Usa questo principio. Per scurire o evidenziare i punti salienti, applicare gli stessi strumenti: "Dimmer" e "Chiarificatore" situati nella barra degli strumenti in Photoshop. Per evitare la distorsione di quei punti nella foto, che dovrebbe rimanere invariata, applicare lo strumento "Blocca" su di essi.Ulteriori suggerimenti
Correggere le proporzioni generali della figura. Ad esempio, è possibile rimuovere il grasso in eccesso sull'addome e fianchi sporgenti, ridurre i fianchi, facendo una vita ordinata. Questo è ancora più visivamente accentuano la bellezza del seno. Per fare questo, far scorrere con attenzione la funzione "Warp" a posti giusti nella foto, la creazione di una figura più elegante e slanciata. Salvare l'immagine modificata. Selezionare "Salva con nome" nel menu "File". Assicurarsi che la versione originale della foto si trova in un luogo separato, in modo da non perderlo e non sostituisce quest'ultima possibilità di modificare.Suggerimento 4: come aumentare le ghiandole mammarie mammarie a casa in una settimana
Attualmente sono noti molti metodi,permettendo di aumentare le ghiandole mammarie a casa per una settimana senza intervento chirurgico. Il complesso di misure efficaci comprende esercizi speciali, dieta e uso di cosmetici.
istruzione
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Sarai in grado di ingrandire le ghiandole mammarie nella tuacondizioni per una settimana se inizi a mangiare correttamente. Una forma sana e bella del seno consente di ottenere cibi ricchi di proteine: pollo, manzo, pesce di mare, fagioli e altri. Il numero ottimale di proteine per pasto dovrebbe essere di circa 20-25 g Le donne che seguono diete rigorose, evitando cibi nutrienti e facendo diete scorrette, spesso danneggiano la loro salute e la loro salute.
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Quando si pianifica una dieta mirata aingrossamento del seno a casa, vale la pena considerare che non si può rinunciare completamente a grassi e carboidrati. Un tessuto grasso sano è uno dei componenti principali delle ghiandole mammarie. È importante che la dieta giornaliera includa acidi grassi omega-3-insaturi, che sono ricchi di pesce e olio di pesce (possono essere presi anche in capsule). I carboidrati utili in abbondanza si trovano nella frutta e nella verdura. Questi prodotti possono essere presi in quantità quasi illimitate.
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Aumentare le ghiandole mammarie a casa perUna settimana di esercizi e procedure speciali complessi. Prima di tutto, dovresti bruciare il tessuto adiposo in eccesso, dando al seno la forma sbagliata, e aumentare leggermente i muscoli pettorali, che sollevano e danno maggiore enfasi alle ghiandole mammarie. Ciò aiuterà le flessioni dal pavimento (puoi farlo stando in ginocchio); sollevamenti di un bilanciere leggero o di manubri in posizione supina sul retro, così come il dispiegamento di manubri dal petto ai lati. Ogni esercizio dovrebbe essere fatto in 3 serie di 8-10 ripetizioni (frequenza di allenamento 3-4 volte a settimana).
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Iniziare a fare ogni giorno mattina ofare jogging serale Una respirazione profonda e più frequente aiuterà ad espandere il torace, a conferire tono muscolare e tissutale. Si consiglia inoltre ogni giorno di fare una doccia a contrasto con acqua calda e fredda alternata, fare una pulizia del seno con un asciugamano bagnato. Se prima evitavi di indossare un reggiseno, inizia a portarlo costantemente in modo che il tuo torace non si afflosci e gradualmente ottenga la giusta forma.
Suggerimento 5: come pompare il petto di un uomo
Per un uomo per pompare i muscoli pettorali, hai bisognoesecuzione di una serie di esercizi speciali. Raggiungere l'effetto desiderato richiederà un allenamento regolare. A proposito, per le classi non è necessario frequentare una palestra. Gli esercizi possono essere eseguiti a casa.
istruzione
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In primo luogo, puoi premere con l'aiuto delle barre. Cerca di afferrarli in modo che siano leggermente più larghi delle tue spalle. Quindi, piega le gambe, raddrizza le braccia. Il caso dovrebbe essere leggermente inclinato in avanti. Ora lentamente scendi, ma cerca di allargare i gomiti ai lati. Non fare pause, torna immediatamente alla posizione di partenza.
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Altrettanto efficace è la panca. Tuttavia, vale la pena notare che questo esercizio è più facile da eseguire in palestra (a casa, è anche possibile, ma sarà molto più difficile per te). Per prima cosa devi sdraiarti sul pavimento, devi prendere i manubri nelle tue mani. Le mani stesse sono posizionate al meglio al livello del torace. I manubri si sollevano esattamente verso l'alto, i muscoli pettorali si affaticano. Metti le mani lentamente, in nessun caso affrettandosi. Non fare una pausa, ripeti l'esercizio. Il numero ottimale di ripetizioni in un approccio è 8-10 volte (per i principianti sarà sufficiente e 5-8). Ma non dimenticare che con un numero ridotto di ripetizioni, il peso dei manubri sollevati dovrebbe essere aumentato (solo in questo modo è possibile fornire il carico fisico necessario). E viceversa: se fai più volte l'esercizio, riduci il peso. Per un allenamento è necessario eseguire tre o quattro approcci, non di meno.
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Per aumentare i muscoli pettorali, è utile premerepiano. Per mantenere il tono muscolare, eseguire 15-20 ripetizioni per ciascun approccio. La verità non è sovraffaticata: il numero specificato di ripetizioni è fornito solo per le persone in buona forma fisica. I principianti saranno abbastanza 5-10 volte. Caricare gradualmente aumentare, basta aggiungere ogni ripetizione di 5 lezioni al totale.
Suggerimento 6: come aumentare le dimensioni del seno
I grandi seni attirano molti uomini. E, in linea di principio, un grande bel petto sembra esteticamente piacevole. Ecco perché molto spesso le donne, specialmente quelle che non sono sicure di se stesse, vogliono aumentare dimensione senoguadagnando così più attenzione maschile. Ma molte di queste donne hanno paura di giacere sotto il coltello del chirurgo e sono alla ricerca di altri modi pacifici per aumentare il loro fascino.
Avrete bisogno
- estrogeni
- reggiseno
- gravidanza
- Creme per l'allargamento
istruzione
1
Ingrandisci dimensione seno puoi usare un reggiseno Dopotutto, quando indossi la biancheria intima, reggi il petto. Non si affloscierà, ma sembrerà più pieno e si manterrà in forma.
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Componi il peso. Se sei magro, l'aumento di peso ti consentirà di aumentare dimensione seno a causa dell'aumento dello strato di grasso in quest'area.
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dimensione seno può essere aumentato diventando incinta e avendo un bambino. Nelle future mamme, il seno aumenta significativamente dimensionee con l'aspetto del latte in esso. Sì, e dopo il parto, alla fine dell'alimentazione, il seno rimane significativamente più grande. Tuttavia, allo stesso tempo soffre la sua forma, ma speciali mutande e massaggi correttivi ti aiuteranno seno.
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dimensione seno può essere aumentato con l'aiuto di cosmetici. Ad esempio, questa ricetta popolare è ampiamente conosciuta: ogni giorno prima di andare a letto sfregandosi sulla pelle seno schiuma di birra. Nel luppolo della birra contiene fitoestrogeni, aiuterà seno gonfiarsi. Un massaggio regolare ripristina la circolazione naturale del sangue.
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Ingrandisci dimensione seno Anche gli alimenti con un alto contenuto di estrogeni (ad esempio, soia e cereali) aiutano. Oppure puoi provare a prendere l'estrogeno come integratore alimentare.
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Se tutti questi metodi non sembrano efficaci, puoi ancora mentire sotto il coltello del chirurgo. Tuttavia, come pensi che valga la ricerca della bellezza di queste vittime?
Suggerimento 7: quali alimenti aumentano il seno
C'è un'opinione secondo cui il seno può essere ingrandito non solo con l'aiuto della chirurgia plastica, ma anche con alcuni rimedi popolari. Basta mangiare solo alcuni cibi.
Miti sui prodotti che aumentano il seno femminile
Secondo la leggenda, il cavolo prende il comandoun posto nella classifica dei prodotti che aiutano nella crescita del seno. Questo prodotto è stato mangiato fin dall'antichità come cura per molti disturbi, ad esempio mal di testa, angoscia intestinale, debolezza o problemi alla vista. Tuttavia, la crescita di cavolo al seno non ha vliyaet.Sleduyuschy mito è che il tè nero con il latte è anche in grado di aumentare il seno di una donna. Questa bevanda è facilmente digeribile, contiene molte vitamine diverse, rafforza le gengive e i denti, migliora il sistema immunitario umano, ma sfortunatamente il regresso della crescita del seno non è incluso nella lista delle sue proprietà benefiche.Prodotti che aiutano davvero ad aumentare il seno
Se vuoi portare il tuo seno in ordine,mangiare coraggiosamente legumi che lo renderanno più elastico. Questi includono piselli, fagioli e fagioli. Rendi la pelle del seno elastica, liscia ed elastica e porta la sua forma per aiutare le noci con il miele. Per fare un rimedio miracoloso, devi tagliare le noci, versarle con il miele e mangiare 3-4 cucchiai al giorno. Inoltre, questo prodotto aiuta a ripristinare la funzione sessuale maschile, a sbarazzarsi di malattie renali, gastrointestinali e del fegato. Il porridge di riso è un altro mezzo per creare un bel seno. Solo che non ha bisogno di essere mangiato, ma è meglio usarlo come involucro per la notte. La mattina di questa miscela deve essere lavato via con infuso caldo di camomilla, e dopo qualche tempo si noterà un risultato sorprendente: la pelle del seno non solo sarà morbido e delicato, ma anche molto chuvstvitelnoy.Esli non tener conto singoli prodotti, e prendere in considerazione il potere nel suo complesso, per creando un petto bello e ordinato, dovresti mangiare cibi biologici: cereali, carne e uova. Molto utili sono i grassi vegetali contenuti in noci, soia, avocado e olive. Inoltre, il lardo è necessario anche per la crescita del seno, perché è costituito da tessuti grassi. Mangia meno carboidrati, rifiuti di bere alcolici, caffeina e sigarette, che influiscono negativamente sulle dimensioni, ma sull'elasticità del seno femminile. Cercate di mangiare a destra, mantenere uno stile di vita sano, praticare gli esercizi, migliorare i muscoli del torace, e allora si può fare la vostra figura molto attraente.Suggerimento 8: come ingrandire visivamente il torace
Un bel petto femminile è un oggettol'orgoglio della sua padrona e attrae le opinioni degli uomini. Ci sono alcuni semplici trucchi che ti permetteranno di ottenere un ingrandimento visivo del seno di una dimensione senza l'aiuto di chirurghi plastici.
istruzione
1
Utilizzare più bronzatore o polvereuna tonalità più scura del tono naturale della tua pelle. Spazzolare la polvere sopra il seno e nella cavità. Si dovrebbe ottenere una sorta di lettera Y. Poi evidenziatore (invece si può prendere tonalità chiara con madreperla) andare oltre la parte sporgente del petto sotto i sedili che applicano bronzer. Quindi metterai in evidenza la forma e metterai in evidenza le protuberanze. Miscela perfettamente tutte le transizioni di colore.
2
Prestare attenzione alla scelta di un reggiseno. Non dovrebbe spingere e tirare, è meglio prendere una dimensione leggermente più grande. Scegli un modello con coppe solidi, aumentare le dimensioni del seno modello con coppe "push-up", solleva il seno da inserti in schiuma interne.
3
Scegli vestiti con ritagli rotondi a forma di V. Aggiungi le camicette con gli increspature, i fiocchi, gli archi e il drappeggio. Aumentare visivamente la quantità di tonalità chiare dell'abbigliamento.
4
Guarda la postura. Schiena dritta e raddrizzò le spalle mostrano il seno nella luce più favorevole.
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Esercitazioni per rafforzare i muscoli pettorali. Questo aiuterà ad aumentare il loro tono e migliorare la forma del seno.
Suggerimento 9: come aumentare il volume del seno
Uomini larghi seno è associato con coraggio e forza, e una donna alta con la bellezza e la sessualità. Pertanto, uomini e donne cercano di aumentare seno nella volume di con l'aiuto dell'attività fisica. Si consiglia di esercitare i muscoli del seno almeno 3 volte a settimana, aumentando il numero di approcci con ogni volta.
Avrete bisogno
- Manubri da 0,5 a 5 kg.
istruzione
1
Stare in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, nelle manimanubri. Alza le mani a livello del torace con le mani l'una all'altra. In caso di inalazione, allarga le braccia verso i lati, apri il torace. Con un'espirazione, unisci le mani. Fai 3 serie da 20 a 25 volte.
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Sdraiati sullo stomaco, con le dita dei piedi sul pavimento,posiziona il palmo esattamente sotto le spalle. In caso di inalazione, salire sopra il pavimento, prendendo la posa della "barra". Mantieni la posizione per 3 minuti. Per migliorare l'effetto, rilancia uno a uno, poi a destra, quindi a sinistra in alto. Con un'espirazione prendi la posizione di partenza. Ripeti l'esercizio altre 2 volte.
3
Siediti sul pavimento, raddrizza le gambe, metti le maniperpendicolare al pavimento. In caso di inalazione, prendi la posa della "barra" sollevando il corpo. Mantenere l'equilibrio solo sui palmi e sui talloni. Con un'espirazione, piegare leggermente i gomiti, raddrizzarli con l'inalazione. Ripeti l'estensione di piegatura da 20 a 25 volte. Quindi sdraiati sul pavimento e rilassati.
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Sdraiati sullo stomaco, metti i palmi delle mani sotto le spalle, metti i piedi sulle ginocchia. D'ispirazione prendi la posa del "bar". Con un'espirazione piega le braccia nei gomiti e più in basso possibile seno sul pavimento, ma non toccarlo. In caso di inalazione, tornare alla posizione "bar". Fai da 15 a 20 flessioni. Se non hai molta difficoltà a spingere verso l'alto in questa posizione, quindi posiziona i tuoi piedi su una certa elevazione (panca, divano, ecc.).
5
Eccellente rafforza e sviluppa i muscoli della cassa toracica. Per fare questo, non devi combattere un avversario dal vivo, è sufficiente praticare sulla pera. Inoltre, non perdere l'opportunità di nuotare, in modo da non solo rafforzare i muscoli pettorali, ma anche sviluppare i polmoni.
Suggerimento 10: come ingrandire il seno con oli essenziali
Il seno delle donne non è per niente consideratoparte seducente del corpo. Per aumentare il seno e quindi l'attrattiva negli occhi del maschio, le donne decidono le operazioni chirurgiche. Anche se sin dai tempi antichi ci sono stati modi noti per aumentare il busto a mezzi non chirurgici.
Avrete bisogno
- - oli essenziali;
- - pazienza.
istruzione
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Gli oli essenziali sono universali. Possono curare raffreddori, depressione, o puoi allargare il seno di una taglia. Va ricordato che l'applicazione di oli essenziali non diluiti direttamente sulla pelle è irta di gravi ustioni e disagi. Di solito alla base si aggiungono alcune gocce di olio che fungono da ingrediente attivo, nel ruolo di olio di oliva, mandorle o olio di cocco. Puoi usare qualsiasi crema grassa.
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In tre cucchiai di olio base, aggiungeredieci gocce di oli essenziali di ylang-ylang e geranio, conservare questa miscela in un vaso con un coperchio stretto. Ogni sera, applica una massa di movimenti circolari di un po 'di questo rimedio sul petto, evitando l'area dei capezzoli. L'esecuzione regolare di questa procedura renderà il tuo seno più elastico e lo aumenterà di alcuni centimetri.
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Per l'aumento del seno, puoi usare la seracomprime con oli essenziali. Bagnare l'asciugamano in acqua calda, mettere sul seno per mezzo minuto, quindi immergere l'asciugamano in acqua fredda e attaccarlo per un minuto. Si alternano impacchi caldi e freddi da dieci a venti volte. Quindi massaggiando i movimenti, applicare una miscela di oli sul petto - un cucchiaio di olio di mandorle, tre gocce di arancia (pompelmo) e oli di geranio.
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Per una maggiore efficienza di questo metodo di aumento del seno è raccomandato per integrarla con l'esercizio fisico, volto a rafforzare il petto.
