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L'ambiente di lavoro può essere diverso ea voltelontano dall'ideale. Se, come pensi, sei sfortunato con il capo, questo non significa che devi passare la maggior parte della tua vita ai nervi e le dispute con la leadership dannosa. Inoltre, io sono che il lato negativo del tuo capo può essere facilmente neutralizzato, se, ovviamente, semplicemente non hai la possibilità di trovare un altro lavoro. Sebbene su di esso nessuno è immune da casi simili.

Tutti commettiamo errori. E se tutto ad un tratto è accaduto durante il vostro flusso di lavoro, e ha scoperto che il capo ha deciso di tirare su di te tutti i cani, non prenderlo come una catastrofe universale, cioè il modo in cui percepisce il capo. Non credi ogni secondo nei loro errori di lavoro, la maggior parte del tempo che fate il vostro lavoro correttamente. Correggere l'errore e smettere di pensarci. Se non puoi cambiare nulla, smetti di pensarci. La vita non si è fermata qui.

Quando inizia il bosstertirovaniu te. Ricorda qualche canzone o film preferito e inizia a scorrere nella tua testa. Tuttavia, allo stesso tempo, non mostrare al manager cosa stai facendo nella tua testa. Fai finta di ascoltarlo attentamente. Qui la cosa principale è concentrarsi su due cose contemporaneamente. Dai al capo di eliminare la tensione e sii sulla tua onda. Tuttavia, non confondere le solite isteriche della leadership con critiche costruttive.

Dopo aver versato l'intero flussoParole "grate", vai e fai il lenitivo. Puoi suggerire qualsiasi cosa qui, dall'energica camminata nell'aria, al solito lavaggio.

Come consigliano gli psicologi, il miglior rimedioliberarsi dallo stress è l'esercizio fisico. Dopotutto, lo stress è un eccesso di adrenalina, che viene bruciato dall'attività motoria, per esempio. Vai in palestra o yoga. Se non esiste tale possibilità, allora fai qualcosa per la casa.

In ogni caso, il lavoro non è l'unica cosa nella tua vita. Essere in grado di vivere è anche lavoro.

istruzione

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Dopo un incontro difficile o un malcontento violentoda parte delle autorità è necessario recuperare rapidamente uno stato di calma. Per fare questo, stimola la punta delle dita, in quest'area ci sono molti punti biologicamente attivi. Tira una matita tra le dita, strofina intensamente una mano sull'altra, ricorda i dadi nelle tue mani. Riforniti con le perline e metodicamente si separano, questi movimenti monotoni calmano i nervi e stimolano i punti attivi dei polpastrelli delle dita.

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Quantità eccessiva di adrenalina, chesi distingue durante situazioni stressanti, interferisce con la concentrazione e incoraggia i movimenti attivi. Non resistere alla reazione naturale del corpo, dargli l'opportunità di far fronte alle emozioni negative con l'aiuto dell'attività motoria. Esci per 10 minuti e fai una passeggiata, è particolarmente efficace con tempo freddo. Se la strada è molto calda, corri più volte su per le scale e verso il basso.

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Dopo, fatti un massaggio anti-stress. Entro cinque minuti massaggiare intensamente la parte superiore del lobo dell'orecchio nel punto in cui entra nella cartilagine. Massaggiare entrambe le orecchie contemporaneamente, con movimenti intensi. Se non hai alcun acconciatura in testa, pettina la testa in modo intuitivo, un massaggio del cuoio capelluto provoca il flusso di sangue e aiuta a far fronte rapidamente a sentimenti inutili.

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Gli antichi cinesi praticavano un rimpasto 27oggetti nella stanza, questo metodo consente di pulire lo spazio energetico. Ovviamente, al lavoro, non è sempre possibile riorganizzare tutti gli articoli solo se si dispone di un proprio ufficio privato. Se non è lì - scambia le cartelle sul desktop, pulisci la polvere dove solitamente il pulitore non lo fa. Fallo per goderti l'ordine e il nuovo ambiente. Ciò avrà sicuramente un effetto positivo sulla tua pace interiore.

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Affronta rapidamente il sovraccarico di lavoroaiuterà gli esercizi - colpi vigorosi delle mani, come i movimenti delle ali di un uccello durante il volo. Così assicurerai il flusso di sangue ai muscoli del collo e della cintura della spalla. Di norma, durante esperienze violente questi gruppi muscolari subiscono uno sforzo eccessivo, a causa del loro spasmo, il flusso di sangue al cervello diminuisce e può iniziare un mal di testa. Con questi semplici movimenti, puoi evitare gli effetti negativi dello stress.

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Per far fronte rapidamente alle emozioni negative,siediti in silenzio e rifletti. Se il luogo di lavoro è rumoroso, accendi la musica in cuffia e ascolta le tue canzoni preferite. Cattura questo momento di benessere e pensa di aver imparato qualcosa di utile da questa situazione stressante.

istruzione

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Se non hai ancora capito cosa ti rende esattamentecostantemente nervoso e preoccupato, è il momento di capire cosa è andato storto nella tua vita. Forse, al momento in cui hai una situazione molto tesa, non hai il tempo di completare tutte le attività in tempo, e anche le autorità ti stanno premendo. Forse non tutto è scorrevole con il tuo partner o il tuo partner, stai vivendo e non puoi calmarti. A volte la riparazione o lo spostamento in modo da abbattere una persona dal solco, che lui, senza smettere, è nervoso e preoccupato. Questo stato, ovviamente, influisce sullo stato di salute. Appaiono disturbi del sonno e dell'appetito, e quindi può iniziare a disturbare il lavoro degli organi interni. Al fine di non portare la situazione a questo, è necessario imparare a far fronte allo stress.

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Impara a resistere alle personalità cheti fanno arrabbiare. Forse, nel tuo gruppo o tra le famiglie c'è una persona irritante. Devi reagire meno alle sue azioni e parole. Non sprecare la tua salute Non prendere gli attacchi di un tale individuo a proprie spese. Posiziona mentalmente un muro tra di voi o immagina una calotta di vetro che ti protegga da influenze esterne dannose. Cerca di capire i motivi della persona che ti infastidisce. Forse sei troppo diverso con lui, sei estraneo alla sua posizione di vita, e sei nervoso. Mettiti al suo posto, forse ti aiuterà a far fronte allo stress.

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Se hai un blocco al lavoro, a causa del quale tusono in costante tensione, imparano a relazionarsi con la situazione più facilmente. Per essere più calmo, fai tutto il possibile. Concentrati sul business, smetti di perdere tempo e dedica tutto il 100% alle ore di lavoro. Se non riesci a far fronte a tutte le attività in tempo e comprendi che non è nel tuo livello di competenza, non aver paura di chiedere aiuto. Spiega alla dirigenza che non hai tempo per mostrare quanto stai facendo. Lascia che le autorità inseriscano la tua posizione e abbassi la barra. Dopo tutto, il tuo capo è responsabile del processo di lavoro, è su di lui che si trova l'organizzazione del lavoro nella tua unità. Ricorda, è solo quello. Lei non limita la tua vita. Se non prendi decisioni fatali e non salvi altre persone in senso letterale, allora non dovresti prendere i tuoi fallimenti di lavoro così vicino al tuo cuore.

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Aiuta il tuo corpo a far frontesituazione stressante. Cerca di rilassarti di più e renderlo più produttivo. Non trascurare un sonno di qualità. Mangia Energia e buon umore ti aiuteranno a ripristinare frutta fresca, bacche e noci. Ma dal fast food è meglio rifiutare, così come dall'alcol. Ricorda che l'alcol è il più forte dei depressi. solo esacerbare la tua condizione di disagio. È meglio bere tè verde e acqua pulita. Per sedersi su medicine restful anche non è necessario. Credi, il tuo organismo è in grado di far fronte a una situazione se passi il lavoro interiore sopra di te.