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Dieta "90 giorni di alimentazione separata" - leivantaggi Il vantaggio principale è che la dieta "90 giorni di alimentazione separata" consente qualsiasi prodotto. Puoi mangiare pane, dolci, pasticcini, carne, frutta e molto altro. L'importante è mangiarlo in giorni diversi, altrimenti la dieta non sarà efficace. Ce ne sono quattro: proteine, carboidrati, amido e vitamina. Una volta al mese viene aggiunto un giorno di scarico, quando è consentita solo acqua minerale senza gas nella quantità da due a tre litri. La dieta si basa sui principi di una corretta alimentazione, quindi perdere peso non è troppo veloce, ma i chilogrammi vanno via per sempre e non ritornano. Dieta "90 giorni di alimentazione separata" - menu Ricordare i principi di base con cui la dieta "90 giorni di alimentazione separata" non è affatto difficile. La colazione è sempre frutta. Hanno molti carboidrati e danno energia per tutto il giorno. Puoi mangiare un grosso grappolo d'uva, due mele, pompelmo, mango, banane, ecc. Inoltre, a colazione, la dieta consente il succo (preferibilmente appena spremuto, ma può essere bevuto solo per coloro che non hanno problemi di stomaco). Il resto del succo deve essere diluito con acqua minerale in una proporzione da cinquanta a cinquanta. La dieta offre quattro opzioni per il pranzo. Il primo giorno, le proteine, la dieta consente carne magra, cotta al forno, bollita, pesce, pollame, con verdure. La carne può essere pre-marinata in salsa di soia, panna acida o kefir. Dalle verdure al menu dietetico: zucchine, pomodori, cetrioli, melanzane, fagiolini, broccoli e cavolfiori, nonché verdure e insalata. Quando prepari un contorno di verdure, puoi aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva - la dieta lo consente. In un giorno proteico, solo i carboidrati sono vietati a pranzo - pane, frutta, bacche, ecc. La dieta prevede una cena monocomponente: il pasto rimanente dopo cena o ricotta, formaggio, kefir. L'ultimo pasto è entro e non oltre tre ore prima di coricarsi. Dopo questo, una dieta rigorosa - solo acqua minerale e tè. Dieta del secondo giorno - cibi ricchi di amido. Eventuali cereali sono ammessi a pranzo e cena. Durante il giorno possono essere combinati con verdure. Ad esempio, è molto gustoso mescolare il grano saraceno bollito con la frittura di carote e cipolle. O cuocere il porridge di miglio con la zucca. A pranzo, la dieta consente un paio di fette di pane nero o di segale. La cena è di nuovo monocomponente. Ad esempio, patate bollite, che possono essere cosparse di erbe. In generale, le verdure, come raccomandato dalla dieta, vengono aggiunte a tutti i piatti in quantità illimitate. Questo non danneggia la perdita di peso, ma aiuta solo a saturare il corpo con vitamine.Il terzo giorno è una dieta a base di carboidrati. Diventerà il più amato tra i più golosi e gli amanti della farina. Per colazione - una dieta tradizionale - frutta. A pranzo, a quanto pare, il menu non è compatibile con una corretta alimentazione. La dieta consente pizza e pasta. La condizione principale è che non dovrebbero esserci proteine, altrimenti la perdita di peso rallenterà o si fermerà. Cioè, l'impasto della pizza (come la dieta raccomanda) è fatto senza uova, solo farina e acqua. La pasta viene anche selezionata senza uova e polvere di uova. Come condimento per pasta e pizza, la dieta suggerisce di usare qualsiasi verdura - pomodori, melanzane, mais, ecc. Per cena, puoi mangiare qualsiasi pasticcino, gelato, un pezzo di torta e un paio di piatti di cioccolato fondente. Una dieta del genere piacerà a tutti coloro che non riescono a immaginare la propria vita senza i dolci, il quarto giorno è una dieta vitaminica. Consentito qualsiasi frutta e verdura, noci, miele. I prodotti possono essere cotti o cotti al forno. In questo giorno, la dieta ti consente di mangiare frutta secca. Puoi preparare un delizioso dessert da loro. Posare strati di albicocche secche, fichi, datteri, cospargere di noci e versare il miele (che la dieta raccomanda come condimento per tutti i frutti). Questo pasto abbondante sarà un'ottima cena. E per cena, la dieta consente qualsiasi frutto, ad esempio due mele grandi, quattro kiwi, ecc. Il giorno della vitamina è molto importante per perdere peso, poiché la quantità di sostanze nutritive che entrano nel corpo è drasticamente ridotta (qualsiasi dieta è una limitazione delle dimensioni delle porzioni), che può portare a conseguenze irreversibili. Pertanto, aderendo a una corretta alimentazione, è necessario mangiare quanta più frutta possibile, e ancora meglio - assumere multivitaminici. Dieta "90 giorni di alimentazione separata" - insidie ​​Non importa quanto sia buona la dieta, il corpo si abitua prima o poi e il processo di perdita di peso rallenta o cessa. È per evitare questa situazione che la dieta "90 giorni di alimentazione separata" prevede un giorno di digiuno una volta al mese. L'acqua minerale e la mancanza di cibo attivano i processi metabolici, riprende la perdita di peso. Tali giorni sono necessari per una corretta alimentazione, forniscono la scossa necessaria al corpo. Dieta "90 giorni di alimentazione separata" - consigli generali In presenza di malattie croniche, la dieta richiede un aggiustamento, è necessario consultare un medico. Se la perdita di peso è rallentata, non scoraggiarti. La dieta è abbastanza efficace, succede solo quando i periodi valgono il peso. Dopo una e mezza - due settimane di corretta alimentazione, riprenderà la perdita di peso. Dopo una dieta, non appoggiarti a cibi grassi e ad alto contenuto calorico, altrimenti i chilogrammi caduti torneranno.