Come sbarazzarsi del dolore in tutti i muscoli
Come sbarazzarsi del dolore in tutti i muscoli
Le persone in modi diversi arrivano alla decisione di faresport. Per qualche ragione, diventa necessario guardare bene sulla spiaggia, qualcuno è preoccupato per una diminuzione del tono, e qualcuno si è innamorato e ha deciso di perdere peso un po '. E questa è la prima sessione di allenamento. Allegre mosche, lunghe, manubri energici di sollevamento, sedute. E tutto sembra andato bene. Fino alla mattina, quando tutti i muscoli del corpo, sentendosi pazzi con carichi insoliti, doloranti e dolenti. Fortunatamente, tutto è più o meno riparabile.
istruzione
1
Fai un bagno. Ma non solo un bagno, ma con sale marino o senape. Aggiungere l'acqua o il mare caldo sale (fino a 39-39,5 ° C), che serve senape secca e poi immerso nel bagno per 15-20 minuti. Il dolore sarà meno.
2
Fare un massaggio. È meglio, naturalmente, contattare un massaggiatore professionista. Ma se non esiste una tale possibilità, puoi farlo da sola. Applicare un olio da massaggio caldo sulla pelle, rovinare i palmi per riscaldarli e poi iniziare a strofinare delicatamente e impastare i muscoli doloranti. Fai questo finché non senti che i muscoli sono rilassati, diventano morbidi ed elastici, e il dolore è diminuito.
3
Vai alla sauna o al bagno e lavate accuratamente il tuo corpo dolorante. Questo aiuta anche a sbarazzarsi del dolore muscolare dopo lo sforzo fisico. Ed è meglio combinare un viaggio simile con un massaggio.
4
Usare gel speciali, unguenti che aiutano a alleviare i dolori muscolari (Apizartron, Ben-Gay, Nikoflex, ecc.). Prima di utilizzare il medicinale, leggere attentamente le istruzioni.
5
La mattina successiva dopo l'allenamento, assicuratevi difare la ginnastica. Non importa quanto sia doloroso e difficile per te, non importa quanto i muscoli chiedono misericordia, trovare la forza in te per almeno un warm-up da 10-15 minuti. Il dolore certamente si ritirerà.
6
Inizia la formazione con un riscaldamento, e finisci con stretching. Questo aiuterà anche a ridurre al minimo il dolore post-dolore.
7
Drink. Bere almeno 1,5 litri d'acqua al giorno. Questo aiuterà a sbarazzarsi di gonfiore e dolore nei muscoli.
