Come ridurre il dolore muscolare dopo l'esercizio fisico
Come ridurre il dolore muscolare dopo l'esercizio fisico
Dopo un buon e produttivo allenamento puòil muscolo è abbastanza forte, è normale, ma non bello. È impossibile sbarazzarsi immediatamente di tale dolore, ma può essere ridotto. Ci sono almeno 3 modi per farlo.
istruzione
1
Doccia calda o vasca calda dopo un allenamentosi sente che i muscoli sono tesi e capisci che domani saranno molto malati, quindi prendete una doccia calda o calda senza indugio. E il modo migliore è raccogliere un bagno, aggiungere sale marino e immergersi nel resto per 20-30 minuti. Questo permetterà al tuo corpo di rilassarsi dopo un allenamento duro, che ridurrà significativamente il dolore.
2
Esercizi Anche dopo un bagno caldo il tuo corpo non lo fasmettere di far male. Il dolore è ridotto, ma non a tutti. Per ottenere finalmente liberarsi del test post-esercizio doloroso, è necessario, per quanto strano possa sembrare, a praticare il giorno successivo. Questo per garantire che il corpo utilizzato per lo stress, e la prossima formazione non era la stessa della prima prova. Se vi permettete di rilassarsi, il dolore non solo a placarsi e riprendere con rinnovato vigore.
3
Massaggio da dolore nei muscoli Un altro modoper alleviare il dolore è il massaggio. Puoi farlo da soli. La tecnica in questo caso non è così importante. Importante è il riscaldamento dei muscoli, meglio eliminerete i luoghi dolorosi, più sarà facile per te. Il sangue si avvicina ai muscoli, che permetterà loro di recuperare rapidamente e tornare alla normalità. Tuttavia, l'opzione ideale è quella di andare a un massaggiatore professionista. Lo specialista sarà più in grado di capire dove e come fare il massaggio, che darà una spinta più veloce per sbarazzarsi del dolore.
