Suggerimento 1: Come calmare i nervi

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Suggerimento 1: Come calmare i nervi

I problemi con il sistema nervoso si manifestano nel loro complessoun certo numero di segni: un senso di ansia, ansia, irritabilità, irascibilità, rabbia, cattivo sonno. In uno stato di nervosismo, una persona si stringe la mano, i piedi, le pulsazioni diventano più veloci, la parola diventa intermittente. Puoi calmare i nervi in diversi modi.

"Calma, solo calma!"

Per calmare i nervi, resta almeno un giornoda solo in un'atmosfera rilassata. Disconnetti il telefono. Creare un'atmosfera favorevole in casa con l'aiuto di musica rilassante rilassante e aromi piacevoli. Utilizzare una lampada per profumo o aroma. Puoi calmare i nervi con oli essenziali di menta, melissa, ginepro, lavanda. L'odore dovrebbe essere tangibile, ma non nitido. Aiuta ad alleviare il massaggio nervoso. Sdraiati un po ', prova a prendere il controllo dei pensieri negativi, proibisci a te stesso di pensare a una situazione stressante. La chiave per stressare la resistenza e la salute psicologica è il pensiero positivo. Si raccomanda un sonno sano e completo, aiuta a rilassarsi fisicamente e moralmente. Gli scienziati hanno dimostrato che il cervello in un sogno può "digerire" i problemi. Dopo il risveglio, ci possono essere dei modi per risolvere i problemi della vita. Prima di andare a letto, fare un bagno caldo con schiuma profumata, è possibile attivare la musica tranquilla. Se la situazione stressante "catturata" al lavoro, siediti su una sedia, inclinati all'indietro e chiudi gli occhi. Rilassa tutti i muscoli e cerca di non pensare a nulla. Fai un respiro profondo e gentile attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Ripeti questo esercizio respiratorio 10 volte, poi siediti per 10 minuti.

Mezzi lenitivi

I nervi rapidamente calmi aiutano il medicinalepreparativi: Novo-Passit, Persen, Valerian, Corvalol, Valocordin. Puoi usare la medicina tradizionale. La più efficace è l'infusione di foglie di menta essiccate. Versare un cucchiaio di materia prima con un bicchiere di acqua bollente, lasciare per 40 minuti. Prendi il farmaco 2 volte al giorno - al mattino e alla sera. Un rimedio alle erbe calmante funziona bene, che comprende valeriana, motherwort, menta piperita, erba di San Giovanni, origano, biancospino. Il brodo cotto va bevuto 3 volte al giorno.

Dieta per i nervi

Correggi la dieta, includi i prodotti in essa,contribuendo alla normalizzazione del sistema nervoso. Questi includono frutta, latte, yogurt. I frutti contengono vitamina C, aiuta a ridurre il livello degli ormoni dello stress. I latticini contengono aminoacidi che hanno un effetto positivo sul sistema nervoso. Sarà utile pane di grano, fiocchi di cereali, farina d'avena, prodotti contenenti magnesio: verdure verdi, fagioli, patate, ecc. Non utilizzare dopo situazioni di stress bevande contenenti alcool o caffeina, queste sostanze hanno un effetto eccitante, e quindi recuperare sarà più difficile.

Suggerimento 2: come calmare i nervi durante la gravidanza

Il sistema nervoso è il centro di controllo dell'intero organismo. Nel il tempo la donna è collegata alla mollica della bambina stessaforte nella connessione mondiale. La nutrizione, la respirazione e la crescita del bambino sono dovute alla futura madre. Qualsiasi cambiamento nel suo modo di vivere influenza automaticamente lo sviluppo del bambino. Una donna incinta è spesso soggetta a improvvisi cambiamenti di umore, instabile allo stress, costantemente preoccupata per il suo bambino. Per calmare un po ' nervi in il tempo della gravidanza, puoi assumere farmaci calmanti su base vegetale e decotti a base di erbe.

istruzione

Mescolare un cucchiaino di melissa alle erbe e unoun cucchiaino di croste arancioni. Versare il composto con un bicchiere di acqua bollente e chiudere bene. Lasciare fermentare per dieci minuti, filtrare, aggiungere un cucchiaino di una medicina di tintura di valeriana. Prendi un bicchiere due volte al giorno con il miele.

Prendi in parti uguali erba Melissa, fogliementa e erba di origano. Sei cucchiai della raccolta versare un litro di acqua bollente e lasciare riposare in un thermos per otto ore. Prendi un bicchiere tre volte al giorno per trenta minuti prima di mangiare.

Versare due cucchiai di rizoma tritato con le radici di valeriana con un bicchiere di acqua bollente. Prendi due cucchiai quattro volte al giorno.

Prendi una tintura di farmacia della radice di peonia tre volte al giorno per un cucchiaino.

Prendi in parti uguali i fiori di biancospinorosso sangue, rizoma con le radici di valeriana officinalis, foglie di melissa, frutti di crespino. Un cucchiaio della miscela versare un bicchiere di acqua bollente e lasciare fermentare fino a raffreddato. Prendi un bicchiere due volte al giorno.

Mescoli venti grammi di foglie di mentamenta piperita, fiori di lavanda, camomilla e rizomi con le radici di valeriana. Versare due cucchiai della miscela in un bicchiere d'acqua bollente e lasciare riposare per quindici minuti. Beva il brodo a piccoli sorsi durante il giorno.

Macinare due cucchiai di coni di luppolo, versare due tazze di acqua bollente, lasciare fermentare e filtrare. Prendi mezzo bicchiere tre volte al giorno per venti minuti prima di mangiare.

Versare cento grammi di frutta biancospino tritato con due bicchieri d'acqua, fate sobbollire per trenta minuti, quindi raffreddare e filtrare. Prendi cento millilitri tre volte al giorno dopo i pasti.

Prendi i rizomi con le radici di valeriana e coni di luppolo in proporzioni uguali, versa un bicchiere di acqua bollente, fai fermentare. Bevi come il tè con il miele per la notte.

Inalare l'odore di valeriana o un'infusione di radice di valeriana.