Suggerimento 1: come affrontare la depressione

Suggerimento 1: come affrontare la depressione



Nella nostra epoca moderna, piena di limiti,sovraccarico, maggiore responsabilità e mancanza di tempo libero, la depressione diventa un compagno familiare dell'uomo. Può essere ignorato, ignorato, ma porta la discordia nell'atteggiamento abituale, distorce la realtà. Oggi, si può combattere con successo la depressione, l'importante è rivelare la sua presenza nel tempo e prendere le misure appropriate.





Come affrontare la depressione

















Cos'è la depressione e da dove viene?Di solito, la depressione è un comune mentalestato depresso del corpo. Di regola, è accompagnato da letargia, debolezza, lentezza dei movimenti e mancanza di desideri. Può essere definito da un cattivo umore lungo e persistente (può durare per giorni e mesi), ha iniziato problemi di sonno, perdita di interesse, cattivi pensieri e scoraggiamento. Può anche manifestarsi in malattie concomitanti: raffreddore, emicrania, dolore allo stomaco e al cuore. La caratteristica principale di queste condizioni è la loro durata decente e le normali indicazioni degli esami medici. Ci sono molte ragioni per l'insorgere della depressione. Può apparire come risultato di problemi e tragedie in famiglia e al lavoro, varie situazioni stressanti. Una condizione simile può essere iniettata per un lungo periodo e può verificarsi in modo imprevisto e improvviso. Può avvenire in forme sia lievi che gravi. In ogni caso. La depressione combattiva dovrebbe iniziare quando compaiono i primi segni, perché consente di raggiungere rapidamente il risultato.

Come affrontare con successo la depressione

I modi per sconfiggere la depressione sono molti. Ci sono entrambi i metodi psicologici, aromaterapia, ecc. E modi medicamentosi. Questi ultimi dovrebbero essere usati solo per manifestazioni estreme, poiché sono carichi di conseguenze: dipendenza dagli antidepressivi, transizione dalla malattia a una forma cronica, allergie, ecc. Va ricordato che nominare solo il medico e solo dopo un esame serio.

  1. In altri casi, è necessario combattere la depressioneprima che entri pienamente in vigore. Puoi metterti in contatto con la lotta di amici e conoscenti, che possono diversificare la tua vita e apportarvi un nuovo respiro.
  2. Quando la malinconia inizia ad avvelenare una vita, seguequalcosa in esso da cambiare. Non lasciare che la tua amata autocommiserazione si sviluppi in limiti inutili. Concedi a te stesso di goderti la gioia: vai a teatro, in un bar. Guarda il tuo film commedia preferito.
  3. Dare riposo al corpo dalla routine quotidiana, cambiare la situazione. Puoi andare sulla natura, fare un viaggio, andare a visitare gli amici.
  4. Un buon modo è fare sport. È meglio scegliere opzioni come fare jogging, camminare per lunghe distanze, nuotare, andare in bicicletta. Osserva la regolarità dell'allenamento.
  5. Un'altra possibile ragionela depressione è una mancanza di melanina, quindi cerca di procurarti più luce. In inverno, fai delle passeggiate durante il giorno, apri le tende più spesso, rimpiazza le tende pesanti a tenuta di luce con qualcosa di più luminoso.
  6. Rivedi la tua dieta, aggiungi più pesce,uova, carne e latticini. La salvezza può essere il caffè, ma in quantità piccole (non più di 2-3 tazze al giorno). Usa i prodotti offerti da fito e aromaterapia e ... goditi la vita. Dopotutto, quando la vita è un piacere, nessuna depressione è terribile.

























Suggerimento 2: Euforia da una notte insonne



La notte esiste per le persone che dormono e ripristinano la loro forza. Durante il sonno, sviluppiamo un ormone della gioia: l'endorfina. Aiuta a combattere la depressione, lo stress, migliora l'umore.





Euforia da una notte insonne








istruzione





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Avendo trascorso una notte insonne davanti a un monitor o ballando in un club, di solito tutto il giorno dopo ti senti travolto per il giorno successivo. Ma all'inizio di questo giorno sperimenta uno stato di euforia.





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Scienziati americani dell'Università di Harvardcondusse una serie di studi sul comportamento umano dopo una notte insonne. Si è scoperto che le persone che non dormono di notte sono inclini a un senso di euforia, che è irto di una rivalutazione delle proprie capacità in situazioni pericolose, oltre che di un comportamento spensierato.





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Come dicono i medici di oltreoceano, i percorsi neuronali nel cervello responsabili di tale reazione confondono completamente molti e non contribuiscono a prendere decisioni ragionevoli.





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Durante la notte, una persona normale ne sperimenta duefase di sonno: veloce e lento. Durante un sonno veloce, stiamo sognando, i muscoli sono tesi. Durante lo stesso lento il corpo riposa e si rilassa. La violazione, o la mancanza di queste fasi, porta all'attivazione dell'area mesolimbica responsabile dell'isolamento della dopamina - uno degli ormoni della felicità. In questa situazione, una persona, invece di prendere una decisione logica, ha provato una gioia incomparabile.












Suggerimento 3: come realizzare palle aromatiche per il nuovo anno



Le sfere aromatiche, o pomander, sono fatte dalle arance e dalle varie spezie. La composizione dei melanzane non è solo una magnifica decorazione degli interni di Capodanno, ma anche una meravigliosa fragranza.





Come fare le palle aromatiche per il nuovo anno








Avrete bisogno




  • - cannella macinata 100 g;
  • - polvere di noce moscata 3 cucchiaini;
  • - pepe macinato al pepe 3 cucchiaini;
  • - Bastoncini di garofano da 100 g;
  • - arance - 5 pezzi;
  • - stuzzicadenti;
  • - Nastro adesivo;
  • - sacchetti di carta - 5 pezzi;
  • - nastri di raso.




istruzione





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In precedenza, era consuetudine dare donatori, con i lorohanno lottato con varie infezioni. Ora profumano le stanze, perché il meraviglioso profumo di arance e spezie aiuta a combattere la depressione, rinvigorisce e crea un ottimo umore. In Occidente, è consuetudine collegare i codificatori ai ramoscelli di abete rosso per Natale. Possono essere appesi su nastri di raso o creare diverse composizioni. In ogni caso, le pomander sono un decoro spettacolare e profumato per le feste di Natale e Capodanno.





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Per fare una pomander, prendi cinque arance con una buccia sottile.





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Incolla due strisce di nastro adesivo incrociando ciascuna arancione.





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Nella buccia non fissata, incolla tutti i semi del garofano, pre-creando buchi con uno stuzzicadenti.





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Mescolare le polveri di noce moscata, pepe profumato e cannella. Bene, tira le arance nelle spezie e poi le metti in sacchetti di carta.





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Legare strettamente i sacchetti e metterli in un luogo buio, caldo e asciutto per due settimane.





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Dopo il tempo necessario, prendi i pendenti dal pacchetto, rimuovi delicatamente il nastro adesivo e lega le arance con un nastro di raso, creando un cappio per appendere.





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Ora puoi goderti un piacevole aroma di agrumi per 2-4 mesi.











Suggerimento 4: se sei stanco della vita: modi per combattere la depressione



Nel XXI secolo, il tema della depressione era soprattuttoè rilevante a causa del grande stress mentale e fisico, dello stress e delle situazioni non standard imposte dalla vita moderna. Se ti senti devastato, sei annoiato da una vita così - inizia a combattere la depressione.





Se sei stanco della vita: modi per combattere la depressione







A differenza della solita milza, che puòcausare anche il cambiamento del clima, la depressione - è un disturbo psichiatrico debilitante, la stragrande desiderio di vivere, di godere, per andare avanti. La depressione è spesso mascherata per affaticamento o apatia, la prima differenza è la durata. Se uno stato negativo dura più di 2-3 settimane - si dovrebbe prestare attenzione ad altri sintomi che indicano la depressii.O di sviluppo che si sviluppa la depressione, evidenziato da: - la costante sensazione di ansia, vuoto interiore, la disperazione, inutilità, senso di colpa - l'ansia e irritabilità; - la perdita di interesse per il sesso, gli affari abituali, interessi; - problemi di memoria, concentrazione di attenzione - la costante sensazione di stanchezza, diminuzione di energia, - l'incapacità di prendere una decisione - insonnia o ipersonnia; - perdita di appetito uno o l'eccesso di cibo - problemi digestivi, convulsioni, mal di testa, - pensieri di suicidio.
Se ti accorgi di avere dei segni di depressione, devi consultare uno psichiatra o uno psicologo che ti aiuterà a scoprire la gravità della malattia e a raccomandare un trattamento.
Il trattamento per la depressione è monitoratoUno psichiatra che seleziona metodi terapeutici e medicinali adatti. Gli antidepressivi, l'ipnosi, le conversazioni psicoterapeutiche sono considerate abbastanza efficaci, mentre la fototerapia mostra risultati eccellenti nella depressione. Il trattamento in questo caso avviene con l'aiuto della luce: il paziente si siede quotidianamente davanti alla scatola, che emette luce di intensità variabile, mentre nella depressione profonda e l'assenza di una risposta positiva ai farmaci, viene prescritta la stimolazione vagale. Il dispositivo impiantato chirurgicamente agisce tramite corrente elettrica su alcune parti del cervello del paziente, che migliora l'umore e allevia i sintomi della depressione.
Nei casi particolarmente gravi di depressione, quando non sono disponibili metodi più morbidi, può essere prescritta una terapia elettroconvulsiva.
La stimolazione magnetica transcranica è un'altraUn modo moderno di trattare la depressione, in cui l'impatto sulle regioni cerebrali avviene con l'aiuto di impulsi elettromagnetici. In alcuni casi, la depressione può accompagnare l'ipotiroidismo - una malattia della tiroide, in cui viene rilasciata una quantità insufficiente di ormone stimolante la tiroide. In questo caso, il paziente è debole impulso, dolore e spasmi nei muscoli e articolazioni, formicolio alle dita, la sensibilità alle basse temperature, la perdita di capelli, costipazione, aumento di peso, edema. Nel complicare la depressione, questi sintomi dovrebbero essere indirizzati all'endocrinologo. Con la depressione lieve, o in aggiunta alla terapia prescritta si prega di seguire il consiglio di psicologi: - sbarazzarsi di sentimenti di colpa - non sono da biasimare per il fatto che essi sono malati e hanno bisogno di aiuto - condividere i tuoi sentimenti con i propri cari - amici e la famiglia può aiutare e tenere in una situazione difficile - provare a comunicare di più, costringersi a fare una visita, a fare una passeggiata, a un teatro, è difficile, ma necessario - l'esercizio fisico - l'esercizio fisico migliora in modo efficace l'umore e lotta con il deposito - Prenditi cura della tua salute - di cattivo umore, potresti essere tentato di rinunciare a tutto con la tua mano, non cedere, tk. sullo sfondo di depressione può anche sviluppare la malattia fisica; - rinviare decisioni difficili - in stasi tutto sembra negativo, quindi o decidere la questione importante in seguito, o chiedere consigli di una persona cara - mantenere un sano di vita mangiare correttamente, evitare l'alcol, prendere le vitamine , attenersi al regime del giorno, dormire almeno 8 ore, non sovraccaricare te stesso con cose diverse.








Suggerimento 5: il sole è il miglior antidepressivo



La luce solare può sollevare l'umore di una persona e migliorare la propria salute. È il più semplice e accessibile antidepressivoesimo. Per sentire il suo effetto, è sufficiente uscire in una giornata di sole.





Il sole è il miglior antidepressivo







Perché la luce solare è utile?

Di recente, sempre più persone stanno ricorrendo aaiuta gli antidepressivi, dimenticando i metodi di innalzamento dell'umore, a disposizione di tutti: una corretta alimentazione, l'attività fisica, il sole. La luce solare sulla retina stimola gli impulsi nervosi che entrano nel cervello attraverso il nervo ottico e regolano la produzione di melatonina e serotonina. La serotonina è uno degli ormoni della gioia. A causa dell'influenza della luce solare, il suo contenuto nel cervello aumenta in pochi minuti e il cattivo umore scompare. Allo stesso modo, gli antidepressivi, che sono inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI), agiscono sul corpo, tuttavia, sono necessarie diverse settimane per sviluppare un effetto terapeutico. Inoltre, hanno una serie di effetti collaterali sul corpo. Quando l'intensità della luce solare diminuisce, la produzione di melatonina, l'ormone della notte, aumenta nel corpo. Di conseguenza, una persona si sente sonnolenta e apatica.
La melatonina e la serotonina regolano l'orologio interno del corpo, determinando le caratteristiche dello stato psico-emozionale di una persona.
È stabilito che le persone vivono in condizioni di calore esole, consideratevi più felici. La conferma dell'importanza della luce solare per il corpo può essere trovata nella medicina cinese. Secondo i suoi insegnamenti, la luce solare corrisponde all'energia di Yang e l'energia notturna è chiamata Yin. Lo Yang attiva e stimola l'attività vitale, lo Yin - si indebolisce e rallenta.

Come affrontare un cattivo umore con l'aiuto della luce solare

Quando la durata della giornata è ridotta, l'umoreuna persona cade, affaticamento, irritabilità, problemi con il sonno. La luce intensa può essere usata per trattare i cosiddetti disordini affettivi stagionali. La luce solare combatte bene con la depressione in qualsiasi momento dell'anno. Per ottenere la "dose" necessaria di una tale medicina, è necessario uscire di casa in una giornata di sole.
Il sole è raccomandato al mattino e alla sera. Durante il giorno, è meglio non rimanere a lungo nei raggi diretti del sole cocente, altrimenti si può bruciare.
Se ogni giorno a camminare almeno inper 30 minuti, puoi sentire il miglioramento dell'umore. In estate, si consiglia di prendere il sole, anche rafforzare la salute e migliorare l'umore. Sono molto utili per gli anziani, perché riducono i fenomeni reumatici e il dolore muscolare. Il sole aiuta anche a sbarazzarsi della forma lieve dell'eruzione sulla pelle, la pulisce e la asciuga.








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