È obbligatorio dormire con la luce spenta completamente?
È obbligatorio dormire con la luce spenta completamente?
Molti bambini e anche abbastanza persone adultec'è l'abitudine di dormire nella luce: lasciano lampade accese di notte o di luci notturne, non spengono la luce nel corridoio. Tuttavia, una tale sciocchezza, sembrerebbe, può seriamente intaccare la salute.
L'oscurità è creata per dormire,ciclo naturale per l'uomo. Di notte, l'attività degli organi diminuisce, la reazione delle cellule rallenta, l'ormone del sonno viene rilasciato. Violare questo processo anche con luce debole significa esporre il tuo corpo a un pericolo non necessario.
Perché è utile dormire al buio?
L'abitudine di dormire con la luce spenta è vantaggiosainfluisce sulla salute di una persona, dà forza, consente il giorno successivo di svegliarsi vigorosamente e attivamente. Inoltre, l'assenza di luce durante il sonno aiuta a prevenire la depressione e la sonnolenza, più a lungo per mantenere la salute, la bellezza e la giovinezza. Altrettanto negativamente come la luce, una persona che lavora su un televisore o su uno schermo luminoso di un computer agisce su una persona. Si tratta del lavoro dell'ormone melatonina, che viene prodotto solo al buio. È lui che aiuta una persona ad addormentarsi più velocemente, a dormire sonni tranquilli tutta la notte ea svegliarsi riposato e addormentato. Alla luce, l'ormone melatonina è completamente o parzialmente distrutto, il corpo umano non lo riceve in misura piena, il che provoca problemi con il sonno. Si nota che più tempo una persona trascorre con la luce durante il sonno, maggiore è il suo rischio di depressione e problemi con l'addormentarsi. Queste persone rimangono più a lungo a letto, hanno pensieri negativi, che insieme alla luce impediscono loro di addormentarsi, un sonno irrequieto e intermittente, persino l'insonnia può svilupparsi. Naturalmente, dopo una notte così dura la mattina si sentono distrutti, non percepiscono ciò che sta accadendo, sono più facilmente esposti a malattie fredde e virali, disturbi mentali, soffrono di tensione nervosa. Tutti questi sintomi possono apparire gradualmente e molto impercettibilmente per una persona, ma, accumulando, provocano un intero complesso di malattie e disturbi, la cui causa potrebbe non essere notata. Quanto è utile l'ormone del sonno
La melatonina non è solo un ormone del sonno, lo è anchepromuove il ringiovanimento di tutto il corpo. È a causa della sua carenza dopo 30-40 anni che le persone stanno invecchiando così rapidamente. È possibile correggere questa situazione se prendi la melatonina in capsule prima di andare a letto: migliorerà il tono generale, ti permetterà di addormentarti più rapidamente e più facilmente, e manterrà la giovinezza a lungo. L'assunzione di questo farmaco sulla base di questo ormone permetterà agli adulti di addormentarsi tranquillamente anche quando la luce è accesa. Tuttavia, questo farmaco non dovrebbe essere considerato come un sonnifero. Se hai l'insonnia, che non è aiutata da tranquille passeggiate prima di andare a letto, procedure rilassanti o bevande rilassanti, è meglio consultare un medico.
