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Avrete bisogno

• Sci, bastoni

istruzione

1

Raccogli sci e bastoncini per la corsa del crinale.Lo sci non dovrebbe essere troppo lungo. Sceglili è come segue: tira su la mano, raddrizza il palmo e metti vicino a uno degli sci. Non dovrebbe essere al di sopra del centro del palmo. In generale, più lo sci è lungo, più sarà difficile padroneggiare il percorso di pattinaggio. I bastoncini non dovrebbero essere sopra il livello del mento.

2

Vieni sulla pista da sci.Scegli un luogo che non sia fortemente nevicato. Altrimenti, sarà estremamente difficile per te andare "a spina di pesce". Prendi la posizione corretta del corpo per la corsa della cresta. Piegare un po 'indietro e le gambe nella caviglia. Spingili con entrambe le bacchette e cammina per pochi metri, senza muovere le gambe.

3

Trasferisci il peso del corpo sul lato sinistro,spingendo via con la sua levetta sinistra e tenendo la gamba sinistra leggermente di lato. Durante questo movimento, metti il ​​piede destro nello stivale sinistro e prendilo a destra, facendo la spinta giusta con il bastone. Supera parecchie centinaia di metri, alternando di nuovo le gambe e spingendo con i bastoni al ritmo.

4

Ricorda che non è necessario andare troppo lontanogettare il bastone in avanti. Questo non solo può rallentare il corso, ma anche causare una caduta. Sulle piste, prova a spingere più forte e inclinare il corpo in avanti.

5

Praticare pattinare sugli sci il più possibilepiù spesso. Dimentica il tempo per lo stile classico. Puoi usarlo solo quando scorri verso il basso. Cerca di superare il maggior numero possibile di montagne e pianure usando un metodo di cresta. Allora non solo dominerai questo stile, ma svilupperai anche la resistenza e la forza fisica. Tutto ciò ti consentirà di superare rapidamente la distanza degli sci in futuro.